7 Passos para uma Mente Sã e um Corpo Saudável

Publicado em 16 de julho de 2018

Pode parecer algo irreal, como em 7 passos alguém consegue alcançar o que, por vezes, durante uma vida toda não se alcançou.

Mas eu vou mostrar-lhe que não...não é impossível!

Alíás...pode não ser fácil..MAS É POSSÍVEL!

Esta é a minha frase!

Se lhe perguntar quantas dietas já fez ao longo da sua vida, o que responderia?

Vou ajudá-la...em média, uma Mulher de 40 anos já fez mais de 20 dietas ao longo da sua vida!!

Se pensar que pelo menos dura 6 meses uma “tentativa”, estamos falando que passou 25% da sua vida, ou seja 10 anos, ou seja 3.650 dias da sua vida em DIETA!!

Claro que emagrecer, mudar hábitos alimentares e comportamentais não é fácil... Se fosse fácil, todo mundo faria e não havia pessoas com sobrepeso nem obesidade.

Só que o SEGREDO para conquistar uma Mente e Corpo mais FELIZES, está bem aí dentro de si. Quando você conseguir encontrar essa chave, você não precisará mais passar a vida “em dietas”, pois saberá exatamente o que fazer e como se comportar.

Por saber que a chave está ai, bem dentro de si, é que escolhi o tema deste mês sobre os 7 Passos para uma Mente Sã e Corpo Saudável, para que você tenha também acesso a esta informação.

Agora, peço que use esta informação que vai receber agora, com muito carinho e mente aberta...e que se lembre, de colocar em prática a cada dia...TODOS OS DIAS!

Vamos lá?

1º Passo – Escrever numa folha qual o seu objetivo!

Ou seja, o que você pretende atingir? Emagrecer? Quantos Kg? Comer mais vegetais? Quais e que quantidade? Ser mais saudável? O que para si significa ser mais saudável?

Coloque numa folha ou num quadro exatamente o que você pretende atingir e em quanto tempo!

Desse modo você tornará real o seu maior desejo!

2º Passo – Por que quer mudar os seus hábitos? Emagrecer?

Se alguém lhe perguntasse agora, quais os seus 7 verdadeiros motivos para querer transformar o seu comportamento alimentar ou emagrecer, o que você diria?

Ter presente qual o seu objetivo e quais os motivos pelos quais ele é importante para si, vai reforçar a MOTIVAÇÃO!!

E ter motivação, como se sabe, é o 1º passo para conseguir recuperar o equilíbrio alimentar!!

3º Passo – ACREDITAR SEMPRE!

Sabe-se que pessoas que são mais positivas, são também as mais concretizadoras. E por quê?

Porque em vez do seu foco ser o problema...o seu foco está na solução...SEMPRE!

Por exemplo: foi jantar fora com os amigos e bebeu uma cervejinha e não resistiu aos salgadinhos? Não tem problema não...dia seguinte está malhando forte e cuidando melhor da sua alimentação!!

Lembre-se que não tem de ser refém da comida...então acredite em você!!

4º Passo – Vencer a Procrastinação!

Você é daquelas pessoas que prefere o sofá...ou estar fora de casa mesmo??

Na hora de ir para a academia, arranja 1001 desculpas para não ir? Do gênero: ter de arrumar a casa, colocar a roupa para lavar e ir passear com o cachorro pela 4ª vez??

Saiba que adiar...é o 1º passo para não concretizar nada...e isso aumenta a frustração, o que aumenta o sentimento de “eu não consigo mesmo”....

E isso é tudo aquilo o que não vai ajudar ao seu processo de transformação.

Na hora que bate a preguiça, vá buscar a folha que preencheu no 1º Passo lá atrás...para resgatar a motivação de fazer aquilo que está certo e não o que é mais fácil!

5º Passo – Desafiar-se diariamente!

Todos os dias procurar superar-se e procurar que seja melhor que o anterior.

Nem que seja por ter feito mais 5 minutos de exercício, ou subido mais um lance de escadas ou até mesmo ter bebido nem que seja 100ml de água a mais!

São as pequenas metas alcançadas, que vão ditar a vitória no final!

6º Passo – Aproveitar o caminho!

No passo anterior falava de alcançar pequenas metas, nem que sejam bem curtinhas.

E a seguir é CRUCIAL festejar essas pequenas metas, essas pequenas conquistas!

Para reforçar o sentimento de superação, de confiança e de convicção em si mesma!

7º Passo – Exercite o corpo e a mente!

O exercício físico tem inúmeras vantagens, a nível cardíaco, respiratório, postural, já para não falar no apoio ao emagrecimento ou manutenção do peso.

Por isso, procure mexer-se e ter algum tipo de atividade diária!

Para além do corpo...a Mente também precisa se exercitar e de estar no seu potencial máximo...para que a motivação não desapareça.

Já ouviu falar em meditação?

Meditar regularmente vai ajudar a que encontre um maior equilíbrio emocional, já que a meditação ativa as áreas do cérebro responsáveis pelo “bem-estar”!

E sabemos que uma Mente Sã num corpo saudável, vão fazer com que se aproxime de um maior equilíbrio!

Coloque já em prática os 7 Passos...e caminhe para uma Vida mais Saudável!

Joana Carvalho Costa
Joana.costa@nutri-coaching.com
http://www.nutri-coaching.com







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"Muito bom! Parabéns equipe Cloud! Já estou com vocês! Abraços!
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"Cloud... Para já conversarmos: amo seus vídeos de motivação, são injeções de ânimo para a Vida. Parabéns pelo magnifico trabalho!!! Vocês são maravilhosos, postagens magníficas, videos, ah! eu acompanho todos. Tenham certeza absoluta que o trabalho, o empenho de vocês, são motivo de vida para muitas pessoas. Continuarei ouvindo todos que chegarem até minha página SIM e não é um elogio apenas, é o meu Aplauso à dedicação de vocês a nos ajudar a superar os embates que a vida nos apresenta. Me faz um bem danado!!! Que Deus os abençõe sempre e tenham um excelente final de semana!!!
Maria Terezinha Barbieri




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