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Afinal, que raios é esse tal de Mindfulness?

Você já deve ter ouvido falar em Mindfulness (traduzido para o português como Atenção Plena ou Consciência Plena). Se não ouviu, ouvirá.

Olá!

É um prazer e uma honra estar aqui com você!

Irei abordar mensalmente assuntos ligados ao Mindfulness e a relação da consciência Mindfulness com a vida profissional e pessoal, utilizando para isso, a minha experiência como instrutora e praticante de Mindfulness.

“Mindfulness não é apenas mais uma moda. O estado psicológico de Mindfulness é uma condição inerente ao ser humano.

Treinar para desenvolver o estado de consciência Mindfulness é fundamental para uma vida com mais qualidade, saúde, e boas relações profissionais e pessoais.”

Seja bem-vindo, bem-vinda a esta coluna que irá conduzir você a um caminho de autodescoberta, e novas percepções sobre o ser humano e sua relação com a vida.

Sílvia Cavalaro

Afinal, que raios é esse tal de Mindfulness?

Você já deve ter ouvido falar em mindfulness (traduzido para o português como Atenção Plena ou Consciência Plena). Se não ouviu, ouvirá.

Particularmente, considero mindfulness um dos mais importantes recursos para vivermos um mundo melhor, com pessoas mais autênticas, colaborativas e compassivas. Compaixão, uma das mais importantes habilidades desenvolvidas por quem pratica mindfulness.

Mindfulness e Compaixão, unidos, formam o que eu chamo de dupla infalível para uma vida com mais qualidade e sentido.

Falei…falei….e nada de falar sobre o título. Então vamos lá… em uma explicação bem simples e de fácil entendimento: mindfulness é a habilidade de estar no momento presente. É um estado psicológico que nos mantém no presente. No momento presente em corpo e mente.

Pesquisas mostram que mais da metade do tempo diário, nossa mente viaja. Nos leva a revisitar o passado, a julgar o presente, e a visitar o futuro.

Além disso, há outras características que definem o estado de consciência mindfulness, são elas: a) Viver as experiências com abertura; b) curiosidade (mente de principiante); c) aceitação, e d) não julgamento.

Existem muitos estudos sobre mindfulness, e a ciência demonstra que esse estado de consciência é uma capacidade inata do ser humano, porém, pouco explorada, principalmente hoje em dia, que vivemos em uma época que nos estimula o tempo todo a nos distrair e a buscar no externo, a solução para os nossos problemas.

Algumas pessoas já ouviram falar de mindfulness como um tipo de meditação. E sim, mindfulness também tem a ver com práticas meditativas, pois é por meio das práticas formais e informais de mindfulness, que desenvolvemos essa tão importante habilidade.

O conceito de mindfulness provém do budismo, embora as terapias e práticas baseadas em mindfulness sejam revisões científicas e laicas. Mas é importante reconhecer as origens históricas dos termos e conceitos que geraram aquilo que hoje chamamos de mindfulness.

Praticar mindfulness e desenvolver a habilidade de viver no momento presente traz incontáveis benefícios. Quem pratica sabe muito bem do que estou falando.

Entre esses benefícios, os principais que a ciência nos aponta são:

  • Redução de estresse;
  • Redução da ansiedade;
  • Melhora nos quadros de dor crônica.

Esses benefícios já seriam mais do que suficientes para praticar mindfulness, porém, como praticante e instrutora, garanto que os benefícios vão muito além!

Quem pratica mindfulness não vira um ser iluminado que deixa de ter problemas e dificuldades, mas com certeza melhora significativamente a forma de lidar com eles.

Sílvia Cavalaro tem 7 anos de experiência como profissional de Comunicação e Marketing, e 9 anos de experiência na área de Desenvolvimento Humano. Coach especializada em Direcionamento e Desenvolvimento de Carreira, Consultora em parceria com Sher Consultoria e Treinamento, Analista Comportamental pela Universidade Quantum Assessment, Instrutora de Mindfulness pela UNIFESP atuando em parceria com Centro Paulista de Mindfulness. Formação acadêmica em Comunicação Social pela Universidade Paulista e especialização em Marketing de Serviços pela Fundação Armando Álvares Penteado. Criadora do Programa Carreira e Vida com foco em direcionamento de carreira. O programa é fundamentado em três pilares principais: Qualidade de Vida, Carreira com sentido/propósito e Clareza para escolhas conscientes e sustentáveis.
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