Alimentação nas férias

Publicado em 09 de janeiro de 2014

O verão chegou e junto com ele as desejadas férias ou períodos de descanso, com tempo livre para comerem de forma prática, leve e saudável, certo?

Nem sempre! Pois a liberdade de horários e compromissos está diretamente ligada a ausência de planejamento e rotina, afinal o ano todo pensamos em administrar tarefas olhando no relógio e nos cobrando.

Meu conselho é que, inclusive nas férias, um bom planejamento é fundamental.

Pense em ir viajar para praia sem levar os trajes de banho e protetor solar. Certamente se você não planejou sobre esses itens básicos, irá sofrer consequências como estar no litoral sem frequentar a praia e se queimar, estragando boa parte do seu descanso.

Partindo dessa analogia vamos pensar em planejar sua alimentação nesse verão, por meio de dicas práticas e saudáveis, que provavelmente irá promover benefícios para sua saúde e qualidade de vida?

No verão as altas temperaturas fazem com que o corpo transpire mais do que nas outras estações do ano e com isso perde água e sais minerais, ocasionando mais cansaço físico e mental, além de outras consequências, portanto vamos pensar em nos hidratar o dia todo, com água pura, água de coco e sucos com baixo valor calórico como limão com hortelã, morango, acerola e maracujá.

A dica é deixar uma jarra de água com hortelã na geladeira de um dia para o outro e aproveitar essa composição prazerosa durante o dia.

Acordar tarde e comer pouco é outro grande sabotador da alimentação saudável nas férias, portanto faça de 4 a 5 refeições por dia e planeje sua lista de compras para ter junto de você alimentos saudáveis e práticos, como frutas, saladas, grelhados, lanches naturais e alguns mix de oleaginosas como: castanha, uva passa e amêndoas, controlando a quantidade, é claro.

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) – saúde é o bem estar físico, mental, social e espiritual e qualidade de vida é constituída de seis domínios: a saúde física, a saúde psicológica, a saúde espiritual, o nível de independência, os relacionamentos interpessoais e o meio ambiente.

Ter hábitos alimentares saudáveis está diretamente ligada a saúde e qualidade de vida, pois o sobrepeso e obesidade são fatores que desencadeiam doenças que nos privam da vida plena e saudável.

Pense nisso no momento das suas escolhas alimentares, que o conduzirão ao encontro da plenitude que você merece.

Grande abraço e desejo que em 2014 os resultados das suas escolhas sejam espetaculares.

Daniela Cierro







banner-busca-coach
Curta nossa Fan Page
Revista Coach Me
Pack Autodesenvolvimento
Twittadas Cloud Coaching
banner-busca-coach
banner-cloud-educacao
banner-pinterest
Depoimentos
"Parabéns pelo feito mais que merecido! Vcs têm trazido informações de qualidade, agregando não só a minha vida profissional, mas tb pessoal. Sucesso!!!"
Juliana Garbossa
"Parabéns para a equipe Cloud Coaching ! Acompanho diariamente os posts."
Luciana Furquim
"Parabéns! O conteúdo tem sido bastante interessante!"
Priscila Vidal
"Parabéns pela ideia. Os conteúdos são realmente muito bons. Que seja uma trajetória de ainda mais sucesso."
Rafael van Emelen
"Muito bom! Parabéns equipe Cloud! Já estou com vocês! Abraços!
Ana Cris Tina
"Cloud... Para já conversarmos: amo seus vídeos de motivação, são injeções de ânimo para a Vida. Parabéns pelo magnifico trabalho!!! Vocês são maravilhosos, postagens magníficas, videos, ah! eu acompanho todos. Tenham certeza absoluta que o trabalho, o empenho de vocês, são motivo de vida para muitas pessoas. Continuarei ouvindo todos que chegarem até minha página SIM e não é um elogio apenas, é o meu Aplauso à dedicação de vocês a nos ajudar a superar os embates que a vida nos apresenta. Me faz um bem danado!!! Que Deus os abençõe sempre e tenham um excelente final de semana!!!
Maria Terezinha Barbieri




FAÇA PARTE DA LISTA
CLOUD COACHING DO SUCESSO!


Por que algumas pessoas têm sucesso e outras não?
Algo de diferente elas têm! Será que elas têm simplesmente sorte?
Faça parte da comunidade de pessoas de SUCESSO e descubra!!!
Mais de 100.000 pessoas já se inscreveram e você?
​Vai ficar fora desta?

Inscreva-se agora mesmo e ganhe uma
Revista Coach Me inteiramente grátis!!!


Por favor, aguarde...



Muito obrigado!!!

Sua inscrição foi realizada com sucesso.
Em breve você receberá no e-mail cadastrado
o link para download de sua
Revista Digital Coach Me!

Um abraço da
Equipe Cloud Coaching
Por favor, preencha corretamente os campos!
E-mail inválido!
Ooops aconteceu um erro, tente novamente!
banner-coachme-

Você que segue nossa fanpage no Facebook não pode ficar fora dessa!
Quer se desenvolver pessoal e profissionalmente, sem deixar de lado sua qualidade de vida? Quer dar um gás na sua motivação e produtividade?
Então baixe agora mesmo o seu examplar da Coach Me e mude sua vida!
Basta clicar na imagem acima e você será redirecionado ao IBA, o portal de revistas digitais da Editora Abril.