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As 3 Leis para um emagrecimento eficaz

Já se perguntou o porquê de não conseguir emagrecer de um modo rápido, eficaz ou de ser tão difícil manter o peso? Por que há pessoas que comem de tudo e não engordam, enquanto outras comem apenas uma fatia de bolo a mais, que já se nota na balança?

Já se perguntou o porquê de não conseguir emagrecer de um modo rápido, de um modo eficaz, ou de ser tão difícil manter o peso.

Já se questionou sobre o porquê de haver pessoas que comem de tudo e não engordam, ao passo que outras, basta comerem apenas uma fatia de bolo a mais, que já se vai notar nos ponteiros da balança.

Claro que as justificativas são várias…o primeiro vilão é o metabolismo. Ele acaba por ser o “culpado” de tudo…de você engordar, de emagrecer, de andar mais agitada….enfim, quando depois de um fim de semana repleto de abusos, a balança marca mais 2 Kg, lá vem o suspiro de “Bolas, o meu metabolismo não presta para nada!! Não posso comer só mais uma coxinha de frango sem se notar na balança!!”

Bom…biologicamente, são várias as causas que levam com que uma pessoa apresente uma maior tendência para engordar/emagrecer.

E do ponto de vista emocional…também!

Nesse sentido, e metabolismos à parte, hoje eu te apresento a Lei 3P para você lidar melhor com tudo isto e conseguir levar à frente com o seu processo de emagrecimento:

1ª Lei 3P – Seja uma pessoa Positiva

Você já sabe que o Pensamento comanda tudo…até os seus comportamentos e resultados, se você pensar que não consegue, que está em dieta ou em regime, cedo ou tarde vai deixar de aderir ao plano alimentar e o resultado final vai ser esse mesmo de “Eu não sou capaz de emagrecer?!”.

NÃO por haver algum impedimento efetivo, mas SIM por você não ter feito diferente!!

Então coloca em prática as seguintes dicas:

# Treine com você mesma em pequenas coisas;

# Deixe de usar palavras negativas como “Não consigo” ou “Não sou capaz” ou “Vou tentar!”;

# Transforme a sua comunicação! E nada de “Estou em regime”, “Não posso comer pão” ou “Nunca vou conseguir ter o peso que quero”.

Lembre-se que tudo começa com um pequeno passo e uma pequena Mudança!

E 20-30 Kg a menos, começa sempre com 1 Kg de cada vez!

2ª Lei 3P – Seja Paciente

Esta 2ª Lei é de uma importância extrema, porque SIM, os resultados vão aparecer, tão mais depressa quanto mais disciplina e motivação você demonstrar e praticar diariamente.

Tudo começa com um primeiro passo…não é de 1 dia para o outro que você vai recuperar o peso e corpo que deseja, mas define um plano de ação, com pequenos passos, pequenas metas.

# O que é necessário mudar dentro de 1 mês na sua alimentação? / No seu estilo de vida?

# E para os próximos 6 meses?

# Para que daqui a 1 ano…em Setembro 2018, como quer que seja a sua realidade?

3ª Lei 3P – Persistência

É uma das habilidades que mais falta.

Persistência para correr atrás dos nossos sonhos, dos nossos objetivos, das nossas ambições.

Persistência para termos a força de lutar contra todas as adversidades que se colocam no nosso caminho.

Persistência, para continuar a dar o máximo, mesmo quando só apetece ficar em casa deitada no sofá.

Persistência para correr atrás dos resultados, da Vida que sonha ter e do peso que deseja!

Persistência, para acima de tudo acreditar que é possível atingir um peso saudável, um estilo e qualidade de vida melhores!

Quando você resolver desistir de tudo, quando faltar força para continuar a sua dieta, quando perferir o sofá em vez da academia….aí estará desistindo de você.

Não permita que isso aconteça!!

Persista e insista…Lute pelo que quer!

Olha bem à sua volta e procure os exemplos de quem foi à luta e que, contra todas as adversidades, teve sucesso e alcançou o peso que desejava e o corpo com que tanto sonhava!!

Faltam 4 meses para terminar o ano…como quer fechar o seu ano de 2017?

Joana Carvalho Costa
Nutricionista e Coach
www.nutri-coaching.com

Joana Carvalho Costa, licenciada em Ciências da Nutrição com mais de 10 anos de experiência e Coach Certificada, atua como Nutricoach em Clinicas ajudando os seus pacientes a encontrarem um maior equilibrio através de uma alimentação e Mente Saudáveis. Especializada no acompanhamento de Grávidas, adultos e crianças com excesso de peso/obesidade, disturbios do comportamento alimentar e em casos de Fome Emocional. É consultora em revistas na área da Saúde e Bem-estar e é palestrante convidada em Colóquios e Seminários de Nutrição. Mentora e Coordenadora da Especialização em Nutricoaching, em Portugal e Brasil e já formou mais de 100 Nutricionistas e profissionais de Saúde nesta área. O Nutricoaching tem a base da consulta de Nutrição com a vantagem de usar técnicas específicas de Coaching, que visam aprofundar o conhecimento sobre si mesmo, encontrar as verdadeiras causas do desequilibrio alimentar e aumentar a motivação e foco nos resultados.
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