Equilíbrio Nutricional



Coach Daniela Cierro

Esta é a coluna da Daniela Cierro que abordará quinzenalmente as questões ligadas aos comportamentos alimentares, à alimentação saudável e ao equilíbrio nutricional. "O Equilíbrio Nutricional é um dos componentes mais relevantes na vida de uma pessoa, pois tem interferência direta na felicidade, bom humor, produtividade e qualidade de vida." (Daniela Cierro)

Daniela Cierro é Coach, Nutricionista. Personal Diet e Sócia-diretora da Sociedade Brasileira de Personal Diet de São Paulo, uma empresa que acredita no atendimento personalizado para a solução dos problemas relacionados à Nutrição, utilizando-se das ferramentas do Coaching aliadas à Ciência da Nutrição.

Confira abaixo suas publicações:

Perseguição pelo corpo perfeito!

Diante do sonho do corpo perfeito, criamos carências nutricionais e frustração no resultado esperado. Mas como perder peso sem entender a qualidade e quantidade de alimentos que você deva consumir diariamente?

publicado em 16 de julho de 2015

Alimentação distraída – esse pode ser um grande sabotador!

Você já teve a sensação de que, apesar de ter terminado sua refeição há pouco tempo, parece não ter comido porque a sua mente estava em outro lugar ou preocupado com algum problema?

publicado em 18 de junho de 2015

Cozinhando de forma saudável para a Família!

É crescente a nossa preocupação com bem estar de toda família. A alimentação deve satisfazer não só necessidades fisiológicas, como também, as psicológicas, sociais e culturais - atendendo nossos desejos e anseios do dia a dia.

publicado em 04 de junho de 2015

Aumente a Produtividade e prevenção de doenças, através de uma alimentação saudável!

Cada vez mais buscamos ideias, soluções, maneiras simples que possam proporcionar maior bem-estar e equilíbrio físico, mental e social para atingirmos mais qualidade de vida e podermos prevenir doenças.

publicado em 21 de maio de 2015

Planejamento de cardápio para uma vida mais feliz!

Quantas vezes você já chegou em casa cansado, sem imaginação e com muita fome? Ao abrir a geladeira, você escolhe algo saboroso e atraente. Então fica a pergunta: Essa refeição saudável?

publicado em 07 de maio de 2015

As 5 Chaves para uma Alimentação Segura!

Estima-se que, anualmente, 1,8 milhão de pessoas morram devido a doenças ligadas a alimentos ou água contaminados. A preparação higiênica dos alimentos pode prevenir a ocorrência da maioria destes casos.

publicado em 23 de abril de 2015

Seguir um cardápio é muito mais que ingerir nutrientes!

O consumo alimentar diz respeito à ingestão de nutrientes e como eles serão aproveitados para nos fornecer energia, vitalidade, saúde, sustentação, entre outros benefícios, certo?

publicado em 09 de abril de 2015

Água: Consumo consciente!

A água é de fundamental importância para a vida de todas as espécies. Aproximadamente 80% de nosso organismo são compostos por água. Você sabe quanto litros de água você precisa consumir para viver com qualidade?

publicado em 26 de março de 2015

O Equilíbrio Nutricional

Certamente muitos de nós já vivemos situações atípicas, na qual a rotina diária sofre grande interferência e nos distancia do equilíbrio. O que fazer diante dessa situação sem sair do controle?

publicado em 12 de março de 2015

Como incentivar bons hábitos alimentares?

É possível desenvolver hábitos alimentares saudáveis de forma efetiva, com a introdução adequada de alimentos, respeitando e permitindo a criança o acesso a variedades de alimentos que existem.

publicado em 26 de fevereiro de 2015

Alimentação: com ou sem glúten?

Inúmeras opções invadem a cultura alimentar e interferem diretamente no comportamento do ser humano. O que a população não sabe é que o radicalismo pode gerar consequências a médio e longo prazo na saúde.

publicado em 12 de fevereiro de 2015

Novo Guia Alimentar Brasileiro

Saiba os 10 passos para alimentação saudável, segundo o “Novo Guia Alimentar Brasileiro”. O guia cujo principal objetivo é o incentivo da alimentação adequada, variada e o consumo de alimentos saudáveis.

publicado em 29 de janeiro de 2015

Plante para colher em 2015, mas comece agora a ter novos comportamentos!

As atitudes que tomamos ao longo da vida refletem diretamente na nossa saúde, qualidade de vida e disposição. Ter hábitos saudáveis lhe proporcionará uma vida muito mais saudável para a melhor idade.

publicado em 15 de janeiro de 2015

Água, nosso bem maior!

A água é essencial para todos os ecossistemas e seres vivos, por isso ela deve ser compartilhada e seu uso deve ser racional e sustentável, para garantirmos sua preservação hoje e para gerações futuras.

publicado em 18 de dezembro de 2014

Qual o cardápio deste Natal?

Normalmente quando pensamos nas festas de final do ano, o cardápio é um dos itens mais discutidos entre as famílias do mundo inteiro. Que tal pensarmos em algo mais saudável e prazeroso para este Natal?

publicado em 04 de dezembro de 2014

Um novo olhar para a Nutrição

Existem muitas estratégias para aumentar o nível de consciência dos indivíduos diante do consumo alimentar atual e outras para conduzi-los a uma reflexão sobre uma alimentação saudável.

publicado em 20 de novembro de 2014

Enxaqueca e Alimentação: Tem alguma relação?

Muitos têm sua vida profissional e de estudos bastante comprometidos pela impossibilidade de se concentrar. Além disso, a vida familiar e atividades sociais acabam ficando para depois, com tanta dor e incômodo.

publicado em 06 de novembro de 2014

O Paladar como um dos fatores determinantes das escolhas alimentares

Desde a gestação, já iniciamos a formação de nosso hábito alimentar. Como cada um de nós possui uma vivência com os alimentos, isso justifica o fato das pessoas possuirem gostos e hábitos alimentares diferentes.

publicado em 23 de outubro de 2014

Longevidade e Atitudes Saudáveis

Hoje em dia há uma grande preocupação com a longevidade, atrelada ao desejo das pessoas viverem melhor e por mais tempo, mas na prática ainda há uma grande lacuna entre a vontade e a consciência.

publicado em 09 de outubro de 2014

Segurança Alimentar

A intoxicação alimentar cresceu mais de 120% nos últimos 5 anos. As pessoas estão comendo cada vez mais fora de casa e, sem os cuidados devidos, isso pode representar a origem de muitas contaminações.

publicado em 25 de setembro de 2014

Gordura faz mal?

A inadequada ingestão de gorduras pode influenciar no metabolistmo, no desenvolvimento da obesidade, na síndrome metabólica, no aumento da pressão arterial, entre outros.

publicado em 11 de setembro de 2014

Conhecimento Específico - Sucos Prontos: Pouca fruta e muito açúcar!

O conhecimento específico traz mais segurança na prática de uma alimentação saudável. Avalie se o consumo dos sucos industrializados é um dos grandes sabotadores para a concretização dos seus objetivos.

publicado em 28 de agosto de 2014

A importância do Café da Manhã

A prática do café da manhã, nem sempre faz parte da rotina de muitas famílias. Durante o sono, o organismo continua trabalhando, em um ritmo menor, e gasta energia que precisa ser reposta!

publicado em 14 de agosto de 2014

Consciência, foco e ação para obter uma alimentação saudável

O primeiro passo para a prática da alimentação saudável é ter consciência das suas escolhas e o resultado que elas promovem em sua vida. Pequenas mudanças geram grandes resultados!

publicado em 31 de julho de 2014

Você tem comportamentos alimentares radicais?

Muitas vezes nos deparamos com pessoas que defendem suas rotinas alimentares, ao ponto de não abrirem possibilidade alguma de mudança, mesmo diante de um diagnóstico que poderia limitá-lo. Você age assim?

publicado em 17 de julho de 2014

Você planeja suas férias? E sua alimentação nesse período?

Como se planejar diante da falta de organização que já exercemos (ou praticamos) durante nossa vida e é ressaltada ainda mais, nas férias? Quem disse que férias é sinônimo de falta de planejamento?

publicado em 03 de julho de 2014

Cozinhando de forma saudável para a Família na Copa

É crescente a nossa preocupação com o bem estar de toda família. Alimentar-se com saúde é um dos cuidados para melhorar a qualidade de vida, pois auxilia na prevenção de várias doenças, incluindo as crônicas.

publicado em 19 de junho de 2014

Opções saudáveis para uma Alimentação prazerosa e nutritiva

O comportamento alimentar está relacionado com o estilo e os hábitos de vida de cada um. Alimentar-se com variedade e de acordo com nossas necessidades individuais é um grande passo para a prevenção de doenças.

publicado em 05 de junho de 2014

Nutrição – Ferramenta para Manutenção da VIDA

A nutrição pode ser uma ótima ferramenta para a manutenção da saúde, pois a prática da alimentação saudável previne doenças, potencializa funções orgânicas, promove a vitalidade e o bem estar.

publicado em 22 de maio de 2014

Rituais Alimentares

Entenda os comportamentos alimentares que foram transmitidos para você na infância e hoje são defendidos e replicados como parte dos seus rituais e que dificilmente você abrirá mão.

publicado em 08 de maio de 2014

Gastronomia e Nutrição – Grandes Aliados

A aliança entre Nutrição e Gastronomia se torna o nobre serviço de entregar às pessoas os maiores benefícios para o desenvolvimento pleno de uma vida: saúde com prazer e vice versa.

publicado em 24 de abril de 2014

O prazer em se alimentar de forma saudável

As imposições atuais de padrões estéticos nos prendem muitas vezes a uma busca por dietas normalmente monótonas, impessoais e radicais, distanciando-as da convivência harmônica com os alimentos.

publicado em 10 de abril de 2014

Metabolismo: Cada um tem o seu!

Metabolismo é a energia gasta pelo organismo, para manter suas funções vitais. Há influência de diversos fatores nesse funcionamento como: genética, idade, sexo, altura, peso, prática de atividade física, etc.

publicado em 27 de março de 2014

Benefícios dos Alimentos – Dia Internacional da Mulher

Os alimentos possuem nutrientes que promovem beneficios, entender quais os beneficios, auxiliará no consumo consciente. Que tal falarmos então de benefícios nutricionais?

publicado em 13 de março de 2014

Aprenda a ler os rótulos dos alimentos e viva de forma mais saudável

Hoje em dia, as idas ao supermercado são sempre regadas de muita pressa e foco em encontrar tudo que foi colocado na lista. Mas você confere a validade? Lê o rótulo?

publicado em 20 de fevereiro de 2014

Será que realmente conhecemos os alimentos e suas propriedades nutricionais?

Será que o trânsito enlouquecedor e a vida corrida podem ser classificados como culpados por uma má alimentação que nos faz ganhar peso, dores de cabeça, má digestão, etc?

publicado em 06 de fevereiro de 2014

Projeto Verão x Frustração

Diariamente a mídia apresenta o modelo ideal do corpo perfeito, do cabelo da moda e da pele bronzeada. Dietas mágicas, chás milagrosos, barriga “chapada”. Mas o que é ter um corpo perfeito pra você?

publicado em 23 de janeiro de 2014

Alimentação nas férias

O verão chegou e junto com ele as desejadas férias, tempo livre para comer de forma prática, leve e saudável, certo? Nem sempre! Inclusive nas férias, um bom planejamento é fundamental.

publicado em 09 de janeiro de 2014

Alimentação nas festas de Final de Ano

Confraternizações não faltam nesta época do ano. Dezembro chega repleto de compromissos, mas vem acompanhado de excessos, muitas vezes, de comida, guloseimas e bebidas. Como se comportar?

publicado em 19 de dezembro de 2013

Alimentação fora do lar – opções e consciência nas escolhas

Muitas pessoas saem de casa com a certeza de que farão uma alimentação saudável e são surpreendidas por opções saborosas e calóricas e que acabam escolhendo. Onde está o possível erro?

publicado em 12 de dezembro de 2013

Alimentação distraída – esse pode ser um grande sabotador!

Você já teve a sensação de que, apesar de ter terminado sua refeição há pouco tempo, parece não ter comido porque a sua mente estava em outro lugar ou preocupado com algum problema?

publicado em 28 de novembro de 2013

Os passos rumo à uma Alimentação Saudável

“Barriga chapada” em uma semana com uma alimentação radical, eliminação de gorduras com perda de peso em até quatro dias, receitas mágicas... Será?

publicado em 14 de novembro de 2013

Água: Benefícios para a vida!

Todo mundo sabe que a água é essencial, indispensável para a vida humana e deveríamos ingeri-la regularmente. Mas uma questão continua: Por que você não consome água durante o dia?

publicado em 31 de outubro de 2013

Dia Mundial da Alimentação

Desde 1945, a ONU comemora o dia 16 de outubro como o Dia Mundial da Alimentação. Quer saber os objetivos desta comemoração?

publicado em 16 de outubro de 2013

O que você acha de melhorar os seus hábitos alimentares?

Mudança ou Melhoria? Hábitos alimentares adequados promovem uma vida mais saudável, contribuindo para que você obtenha bem estar e qualidade de vida com disposição.

publicado em 14 de outubro de 2013

Comportamento Alimentar diante dos resultados pretendidos

Salada e um grelhado ou um hambúrguer com muita maionese e bacon? Quais os gatilhos que desencadeiam os seus comportamentos alimentares?

publicado em 03 de outubro de 2013

Você está em busca de Equilíbrio na sua vida?

Equilíbrio é sinônimo de estabilidade e segurança e atualmente vivemos em um mundo, onde a busca pelo equilíbrio é um sonho, muitas vezes, distante para uma parcela da população, o que gera angústia e descontentamento.

publicado em 24 de setembro de 2013






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"Parabéns pelo feito mais que merecido! Vcs têm trazido informações de qualidade, agregando não só a minha vida profissional, mas tb pessoal. Sucesso!!!"
Juliana Garbossa
"Parabéns para a equipe Cloud Coaching ! Acompanho diariamente os posts."
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"Parabéns! O conteúdo tem sido bastante interessante!"
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"Parabéns pela ideia. Os conteúdos são realmente muito bons. Que seja uma trajetória de ainda mais sucesso."
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"Muito bom! Parabéns equipe Cloud! Já estou com vocês! Abraços!
Ana Cris Tina
"Cloud... Para já conversarmos: amo seus vídeos de motivação, são injeções de ânimo para a Vida. Parabéns pelo magnifico trabalho!!! Vocês são maravilhosos, postagens magníficas, videos, ah! eu acompanho todos. Tenham certeza absoluta que o trabalho, o empenho de vocês, são motivo de vida para muitas pessoas. Continuarei ouvindo todos que chegarem até minha página SIM e não é um elogio apenas, é o meu Aplauso à dedicação de vocês a nos ajudar a superar os embates que a vida nos apresenta. Me faz um bem danado!!! Que Deus os abençõe sempre e tenham um excelente final de semana!!!
Maria Terezinha Barbieri




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