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Mindfulness, um caminho para qualidade de vida

Saia do piloto automático! Sair deste modo contribui significativamente para a regulação das emoções, e para a consciência dos estados da mente e do corpo.

Ao abordar sobre qualidade de vida, considero importante partirmos de um conceito predefinido, afinal, estamos falando de algo subjetivo, e, portanto, aberto a inúmeras definições.

Vou usar conceito da OMS (Organização Mundial da Saúde), que é:

Qualidade de vida é “a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”.

A OMS desenvolveu um questionário para aferir a qualidade de vida dos indivíduos. Ele é composto por seis domínios: o físico, o psicológico, o do nível de independência, o das relações sociais, o do meio ambiente e o dos aspectos religiosos.

Nos primeiros cinco domínios o estado de consciência mindfulness, (que pode ser treinado pelas práticas formais e informais de atenção plena), tem papel fundamental na qualidade de vida do ser humano.

Desde 1979, a utilização dos programas baseados em mindfulness têm eficácia comprovada por evidências científicas cada vez mais numerosas, para a promoção da saúde física, mental e emocional.

Se eu fosse citar todos as áreas e aspectos da vida do ser humano que são impactados positivamente pelas práticas de mindfulness, não seria possível citá-las em apenas um texto, sendo assim, vou resumir e me focar no ponto crucial no desenvolvimento de mindfulness:

Sair do piloto automático.

No piloto automático não nos percebemos, não vivemos momento a momento.

Sair do piloto automático contribui significativamente para a regulação das emoções, e para a consciência dos estados da mente e do corpo.

Bem resumidamente, no que diz respeito ao corpo, percebemos o que ele “pede”, e deixamos de ignorar ou maltratar o corpo físico, seja na forma como nos alimentamos, na forma como praticamos atividade física, nos cuidados pessoais, ou seja, aprendemos a perceber e “ouvir” as necessidades do corpo.

No estado psicológico mindfulness, desenvolvemos a habilidade de regular nossas emoções com mais fluidez e facilidade, seja qual for a situação ou fato que a vida nos apresente.

Desenvolvemos a habilidade de nos relacionarmos de forma mais gentil e compassiva conosco e com os outros.

Somos menos reativos, e isso possibilita fazer melhores escolhas que refletem tanto no indivíduo, como no todo.

“Uma maneira de pensar nesse processo de transformação é considerar mindfulness como uma lente que recolhe as energias dispersas e reativas da mente e as concentra em uma fonte coerente de energia a serviço da vida, da resolução de problemas e da cura” – Jon Kabat Zinn

O cultivo de mindfulness tem a ver com aprender a aproveitar e focar as próprias forças e energias desperdiçadas, o que reflete significativamente na qualidade de vida como um todo.

Que tal praticar?

Pare por um minuto e preste atenção em você. Perceba seu corpo, perceba as manifestações da mente, perceba o ar que entra e sai de você. Apenas perceba. Apenas esteja presente. De forma gentil, conduza sua mente de volta a se perceber, quantas vezes forem necessárias.

Sílvia Cavalaro tem 7 anos de experiência como profissional de Comunicação e Marketing, e 9 anos de experiência na área de Desenvolvimento Humano. Coach especializada em Direcionamento e Desenvolvimento de Carreira, Consultora em parceria com Sher Consultoria e Treinamento, Analista Comportamental pela Universidade Quantum Assessment, Instrutora de Mindfulness pela UNIFESP atuando em parceria com Centro Paulista de Mindfulness. Formação acadêmica em Comunicação Social pela Universidade Paulista e especialização em Marketing de Serviços pela Fundação Armando Álvares Penteado. Criadora do Programa Carreira e Vida com foco em direcionamento de carreira. O programa é fundamentado em três pilares principais: Qualidade de Vida, Carreira com sentido/propósito e Clareza para escolhas conscientes e sustentáveis.
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