Nutricoaching



Coach Joana Carvalho Costa

Esta é a coluna de Joana Carvalho Costa que mensalmente irá abordar assuntos relacionados à Nutrição e Nutricoaching, trazendo temas da atualidade de modo ao leitor poder melhorar ainda mais a sua Alimentação, Estilo de Vida e Sua Motivação! Autora do livro “Corpo Novo, Vida Nova” e mentora do “Nutricoaching” acredita que “A alimentação é bem mais do que Kcal, é também aquilo que pensamos e sentimos. Não conseguimos dissociar as 2 coisas e apenas quando aprendemos a lidar melhor conosco, conseguimos atingir um maior equilibrio alimentar.“ (Joana Carvalho Costa)




Joana Carvalho Costa, licenciada em Ciências da Nutrição com mais de 10 anos de experiência e Coach Certificada, atua como Nutricoach em Clinicas ajudando os seus pacientes a encontrarem um maior equilibrio através de uma alimentação e Mente Saudáveis. Especializada no acompanhamento de Grávidas, adultos e crianças com excesso de peso/obesidade, disturbios do comportamento alimentar e em casos de Fome Emocional. É consultora em revistas na área da Saúde e Bem-estar e é palestrante convidada em Colóquios e Seminários de Nutrição. Mentora e Coordenadora da Especialização em Nutricoaching, em Portugal e Brasil e já formou mais de 100 Nutricionistas e profissionais de Saúde nesta área. O Nutricoaching tem a base da consulta de Nutrição com a vantagem de usar técnicas específicas de Coaching, que visam aprofundar o conhecimento sobre si mesmo, encontrar as verdadeiras causas do desequilibrio alimentar e aumentar a motivação e foco nos resultados.

Confira abaixo suas publicações:

Quais os 5 ingredientes que não podem faltar neste mês de Novembro?

Há quanto tempo não se sente tranquila e em paz com o seu peso, o seu corpo e a sua alimentação?! Conheça a lista com os 5 ingredientes necessários para começar JÁ!!!

publicado em 05 de novembro de 2018

Em que ponto você se encontra HOJE?

De todos os desejos/objetivos que pensou durante as 12 badaladas de 31 Dezembro de 2017… quantos desses concretizou até agora? 10 meses depois? Quantos acabaram apenas por ficar no papel?

publicado em 08 de outubro de 2018

Desafio 7 Dias 2BeFit

E depois do Sucesso que foi o Desafio Mais Saúde... Um outro desafio para você, topa???

publicado em 10 de setembro de 2018

Desafio 7 dias MAIS SAÚDE

Hoje temos um desafio para propor a você: Que tal experimentar, sem nenhum custo adicional, como seria passar 7 dias inteiros sendo mais saudável? Você topa?

publicado em 13 de agosto de 2018

7 Passos para uma Mente Sã e um Corpo Saudável

Pode parecer algo irreal, como em 7 passos alguém consegue alcançar o que, por vezes, durante uma vida toda não se alcançou. Não... não é impossível!

publicado em 16 de julho de 2018

7 Mitos da Nutrição!

Quantas vezes você já não escolheu uns cereais, porque eram light, ou isentos de açúcar? E será que essa é de fato a melhor escolha???

publicado em 21 de maio de 2018

De 40 pessoas, 20 falham!

Quantas segundas-feiras não passaram em que, com toda a certeza, você disse: “É esta segunda que vou começar!”? E quantas vezes você já não afirmou: “É desta vez que eu vou conseguir!”?

publicado em 23 de abril de 2018

Método POC para um Emagrecimento mais Eficaz

E agora que estamos no final do 1º trimestre do ano, a minha pergunta é: Está no caminho que definiu há 3 meses atrás? O quanto se está aproximando dos resultados pretendidos?

publicado em 26 de março de 2018

Você já foi apanhado pela Síndrome do 31 de Dezembro?

O Carnaval já passou e há bem pouco tempo! Para muitos este é o “início do ano”. É uma boa hora para o balanço, já que faz 2 meses que o ano terminou.

publicado em 26 de fevereiro de 2018

Coaching: A Nova tendência da Nutrição

A junção de dois mundos fascinantes, profissionais, seguros e motivantes, cujo resultado é uma mudança mais confiante e determinada perante novos hábitos alimentares.

publicado em 29 de janeiro de 2018

Como ultrapassar a Síndrome de 31 de Dezembro

Estamos em Dezembro e com ele a época natalina. É a hora propícia para as chamadas “Resoluções de Novo Ano” e o que na maioria das vezes acontece, é que logo no 1º trimestre do ano, já foram por água abaixo! Como ultrapassar este desafio e fazer com que elas passem a objetivos e a concretizações?

publicado em 04 de dezembro de 2017

O que você sempre quis saber sobre Fome Emocional

Você já se deparou com situações em que de repente tem uma fome incontrolável? Ou naqueles dias mais cinzentos parece que o mais confortável é deitar no sofá com “algo para petiscar”? Pois bem... este cenário tem um nome: Fome Emocional.

publicado em 06 de novembro de 2017

E os Açúcares Escondidos?!

Hoje em dia, tem sido cada vez maior a preocupação em reduzir a quantidade de açúcar consumida, pois sua ingestão em excesso está diretamente associada à Obesidade, Diabetes, cáries, doenças cardio-vasculares e indiretamente às doenças cancerígenas. A solução seria comprar tudo light ou 0%?!?

publicado em 20 de outubro de 2017

As 3 Leis para um emagrecimento eficaz

Já se perguntou o porquê de não conseguir emagrecer de um modo rápido, eficaz ou de ser tão difícil manter o peso? Por que há pessoas que comem de tudo e não engordam, enquanto outras comem apenas uma fatia de bolo a mais, que já se nota na balança?

publicado em 11 de setembro de 2017

Como sobreviver nas Férias... Sem Engordar!

Será que em 2-3 semanas do ano, podemos pôr a perder os resultados de um ano inteiro? Será que você não está com motivações erradas, que levam a dietas demasiadamente restritivas, a hábitos pouco saudáveis, que terminam em descontrole alimentar, ao chegar às tão esperadas férias?

publicado em 14 de agosto de 2017

Quais os seus valores para que você possa emagrecer de um modo eficaz?

Emagrecer de um modo eficaz tem a ver com a harmonia entre a sua alimentação, exercício físico e a sua mente. De que modo a sua mente e no caso, os seus valores, podem lhe prejudicar ou, por outro lado, apoiar no seu emagrecimento?

publicado em 17 de julho de 2017

9 Princípios para Ser Saudável

Lembre-se de que nada se consegue sem esforço e persistência, por isso mesmo que os resultados demorem a chegar, o que importa é o caminho que fez! Todos os dias pense positivo e faça diferente, no final irá ter a compensação!

publicado em 19 de junho de 2017

7 Motivos pelos quais a sua Dieta anterior Falhou

O que mais se fala é sobre o que pode ou não fazer para conseguir emagrecer, os alimentos que deve comer, os que deve evitar, que suplemento milagroso tomar, enfim... tudo que de um modo ou outro não é totalmente desconhecido, mas a verdade é que até agora ainda não deu resultado.

publicado em 22 de maio de 2017

O Poder das Sementes

Conheça esses alimentos bem pequeninos em tamanho e tão importantes em relação aos benefícios e que em tudo vão contribuir para uma melhor manutenção da sua saúde física e também mental!

publicado em 27 de março de 2017

Gostar ainda mais de si!

Mês de Março chegando e é época de se perguntar como está a sua autoestima. Pegue papel, caneta e anote de 0 a 10 como está sua autoestima neste momento. Então faça o teste neste artigo e descubra a probabilidade de ter um maior nível de autoestima!

publicado em 27 de fevereiro de 2017

3 Passos para aumentar a sua Adesão à Dieta!

O mês de Janeiro parece ser sempre o mais longo do ano... até para as Dietas! Pois bem, agora que o mês de Janeiro já está chegando ao fim, qual a resolução que faz das últimas semanas? Dos objetivos traçados quais deles ainda mantém e quais já foram deixados para trás?

publicado em 30 de janeiro de 2017

Como sobreviver ao Natal Sem ganhar peso?

Você acredita que, se até agora ainda não conseguiu iniciar um plano de emagrecimento, você vai receber um presente de “menos 10kg” no Natal? Ou por outro lado... se já conseguiu emagrecer, você acredita mesmo que vão ser estes últimos 15 dias que o farão engordar novamente?

publicado em 05 de dezembro de 2016

Outra vez no Nutricionista??!!

Quantas vezes já disse para você mesmo “É hoje!” ou “Esta vai ser a minha última tentativa de perder peso!”... E você desistiu mesmo assim? Claro que não... e lá foi tentando mais uma e outra vez, a espera do tão desejado milagre!!!

publicado em 07 de novembro de 2016

Porque falham as dietas

Segundo últimos estudos 40% das Mulheres Brasileiras, fazem dieta. Ou seja, neste preciso momento cerca de 42 milhões de mulheres estão fazendo dieta!! Sendo que apenas 4.2 milhões têm sucesso e têm resultado.

publicado em 10 de outubro de 2016

Nutricoaching Kids – O regresso à escola!

Você já deve ter ouvido que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Para as crianças esta questão ganha ainda mais importância. Então como “convencer” uma criança de que deve tomá-lo antes de ir para a escola?

publicado em 12 de setembro de 2016

Cabelos brancos e rugas? Não obrigada!

Se a grande maioria dos homens lida em silêncio com sua imagem, no caso da mulher essa questão é gritante! Já parou para pensar quantos dias por semana se sente verdadeiramente bem consigo? E por mês? E ao final de um ano...

publicado em 15 de agosto de 2016

Como aumentar o Sucesso do seu Programa Alimentar!

Sua dedicação ao plano alimentar é grande, mas a dificuldade no emagrecimento persiste? Confira 3 Dicas de Sucesso para que você possa alterar o seu comportamento alimentar e atingir o peso e o corpo que deseja.

publicado em 18 de julho de 2016

10 Mandamentos para Estar em Forma!

Nada se consegue sem esforço e persistência, por isso mesmo que os resultados demorem a chegar o que importa é o caminho que fez! Todos os dias pense positivo e faça diferente, no final irá ter a compensação!

publicado em 20 de junho de 2016

7 Mitos da Nutrição!

Quantas vezes você já ouviu dizer que o almoço deve ser de Rei e o jantar de pobre? Será mesmo verdade? Ajuda a manter o peso comer só maçã? Ou será que faz sentido tirar por completo todo o tipo de carboidratos?

publicado em 23 de maio de 2016

Os 10 Mandamentos para um Emagrecimento de Sucesso!

Prepare-se pois se HOJE não tomar a decisão de fazer as pazes com a comida e adotar um estilo de Vida mais Saudável, irá estar SEMPRE e constantemente adiando o seu Verdadeiro bem-estar e uma auto-estima plena!

publicado em 02 de maio de 2016

Os 3 Erros Fatais de quem faz Dieta!

Quantos de nós conhece alguém que NUNCA tenha feito dieta pelo menos UMA vez na vida? E se pensarmos só nas Mulheres. Conhece alguma que nunca tenha feito ao menos uma tentativa de emagrecimento?

publicado em 28 de março de 2016

É Fome ou Vontade de Comer?

Já se deparou com situações em que de repente tem uma fome incontrolável? Ou quando está em casa naqueles dias mais cinzentos e parece que o mais confortável é estar deitado no sofá com “algo para petiscar”?

publicado em 29 de fevereiro de 2016

Ano Novo... Corpo Novo - Vida Nova!

“Neste novo ano vou à academia todos os dias”, “Neste novo ano vou largar o cigarro”, “A partir de Janeiro vou entrar em dieta rigorosa”... Será que algumas das resoluções que tinha para este ano já se perderam?

publicado em 01 de fevereiro de 2016

Começando a contagem final!

Estamos em Dezembro e com ele a época natalícia. Ao longo do mês muitos convites para jantares de Natal e já começamos a pensar no cardápio e a preocupação com o peso vai crescendo dia após dia.

publicado em 14 de dezembro de 2015

18 Coisas que Você precisa saber para atingir o Corpo que sempre sonhou!

Para alterar um comportamento, seja ele qual for, é necessário identificar o comportamento, querer verdadeiramente mudar e, por último, obter as melhores estratégias, cujo primeiro passo é conhecer-se melhor.

publicado em 16 de novembro de 2015






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Depoimentos
"Parabéns pelo feito mais que merecido! Vcs têm trazido informações de qualidade, agregando não só a minha vida profissional, mas tb pessoal. Sucesso!!!"
Juliana Garbossa
"Parabéns para a equipe Cloud Coaching ! Acompanho diariamente os posts."
Luciana Furquim
"Parabéns! O conteúdo tem sido bastante interessante!"
Priscila Vidal
"Parabéns pela ideia. Os conteúdos são realmente muito bons. Que seja uma trajetória de ainda mais sucesso."
Rafael van Emelen
"Muito bom! Parabéns equipe Cloud! Já estou com vocês! Abraços!
Ana Cris Tina
"Cloud... Para já conversarmos: amo seus vídeos de motivação, são injeções de ânimo para a Vida. Parabéns pelo magnifico trabalho!!! Vocês são maravilhosos, postagens magníficas, videos, ah! eu acompanho todos. Tenham certeza absoluta que o trabalho, o empenho de vocês, são motivo de vida para muitas pessoas. Continuarei ouvindo todos que chegarem até minha página SIM e não é um elogio apenas, é o meu Aplauso à dedicação de vocês a nos ajudar a superar os embates que a vida nos apresenta. Me faz um bem danado!!! Que Deus os abençõe sempre e tenham um excelente final de semana!!!
Maria Terezinha Barbieri




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