Quantas vezes já disse para você mesmo “É hoje!” ou “Esta vai ser a minha última tentativa de perder peso!”… E você desistiu mesmo assim? Claro que não… e lá foi tentando mais uma e outra vez, a espera do tão desejado milagre!!
E quando diz para a sua melhor amiga ou para o seu colega de trabalho que hoje vai experimentar uma dieta nova, quantas vezes você já ouviu “Outra vez no Nutricionista?!”
Pois bem, esta pode bem ser a Sua história e acredite que é igual a tantas e tantas outras pessoas, que me procuram diariamente no meu consultório para acabar de vez com as tentativas falhas, com a esperança defraudada e com a autoestima bem lá em baixo.
A boa noticia, é que você não está sozinho e apenas precisa de 5 ingredientes infalíveis para conseguir vencer definitivamente:
1 – ACREDITAR, que é possível. Veja à sua volta todas as pessoas que conhece que conseguiram se superar. Aquele seu familiar que venceu a batalha contra o câncer, a sua vizinha que tinha 120Kg e agora tem 70Kg e está super feliz, o seu colega de trabalho que conseguiu após muito esforço subir para um cargo de direção. Ou seja, não adianta comparar-se com quem não consegue pois só irá ficar como ele! Para ser vencedor…junte-se a eles e Pense como eles!!
2 – PERSISTÊNCIA, sim porque ninguém disse que era fácil o caminho…mas com foco e dedicação você chega aonde quiser. Compreenda que quanto menos ceder às tentações e melhor cumprir a sua dieta, maior irá ser o seu sucesso e resultados. Veja o seguinte, um atleta de alta competição não nasce assim!! Ele luta todos os dias, treina mais de 8h por dia para chegar onde quer…isso é PERSISTÊNCIA!
3 – PENSAMENTO POSITIVO, se for dando insights para si mesmo de “Eu sou capaz”, “Eu vou ser Magro”, “Eu sou saudável”, “Ninguém é mais forte do que eu”… irá se focar nas suas conquistas, no que quer atingir. Desse modo vai atrair boas energias para si, energias motivadoras e de conquista! Se pensar todos os dias para si mesmo que não consegue emagrecer, que é muito difícil, que ser magro não é para si… como você acha que irá ser o comportamento resultante? Diferente do seu pensamento? NÃO! O pensamento comanda o seu comportamento… por isso, todos os dias pense “SÓ POR HOJE, EU VOU VENCER!”
4 – Vá a um NUTRICIONISTA, mas não aqueles convencionais que apenas lhe dão um cardápio para seguir e que se for preciso nem olham para si e para as suas necessidades. Não acredite naqueles cardápios pré-definidos, nas dietas da Internet ou até mesmo na dieta que a sua amiga está fazendo. Procure um Nutricionista perto de você, para que naqueles dias em que sai tarde do trabalho e sem vontade de fazer nada, não use a distância como desculpa de faltar à sua consulta. Escolha um Nutricionista certificado, com referências dadas, que trabalhe a motivação, a transformação comportamental, que o desafie e apoie nos momentos ruins, que estabeleça metas e compromissos consigo, que elabore um cardápio junto consigo e se preocupe verdadeiramente com as suas necessidades. Fuja de tudo o que lhe parecer demasiado simples, barato ou com resultados fabulosos… na maior parte das vezes, isso não irá corresponder à realidade e será a sua saúde física, mental e emocional que irá pagar a conta no final.
5 – FESTEJE todas as conquistas, todas as vitórias… ainda que lhe pareçam pequenas e sem sentido. Festejar cada vez que conseguiu passar mais de 20 dias sem comer açúcar refinado, ou cada vez que conseguiu resistir a uma mesa repleta de bolos! É uma vitória muito grande, quando você decide verdadeiramente começar a frequentar academia e vai toda a semana pelo menos 2x! Aquilo que lhe parecer pequeno… pense qual seria o seu comportamento no passado…e dê um verdadeiro mimo, uma verdadeira recompensa a si mesmo cada vez que ultrapassar todos esses desafios. O caminho já é por si só longo, com altos e baixos… não o torne ainda mais complicado! Pense na felicidade e alegria de um bebê quando consegue ficar de pé! Ou ainda, quando começa a dar os primeiros passos… será essa mesma alegria e sorrisos, que deverá ter a cada conquista, a cada pequeno passo sustentado que der. Pois serão esses que irão sustentar o seu caminho e alcançar o SUCESSO!
Estamos nos aproximando de uma época festiva, propícia a desistências. Aceita fazer um pequeno exercício de 2 minutos?
– Olhe para trás e veja onde estava precisamente há um ano… em Novembro de 2015 como se sentia? Quanto pesava na época? Qual era o seu comportamento alimentar na época? Como estava a sua saúde? A sua autoestima?
Se a sua resposta for: igual ou pior ao que está hoje, então reflita bem sobre estes 5 Passos que falei e desenhe o seu Futuro, de um outro modo. Pois aquilo que tem como garantido é o HOJE… e HOJE você pode fazer diferente e projetar um FUTURO ainda melhor e muito mais Saudável!
Se a sua resposta for: Muito melhor que em Novembro de 2015… os meus mais Sinceros Parabéns… pois está dentro do grupo daqueles que um dia ousaram desafiar-se, sair da sua zona de conforto, enfrentar todos os obstáculos e juntar-se aos Vencedores!
E você… a qual grupo quer pertencer?
Joana Carvalho Costa
www.nutri-coaching.com
Participe da Conversa