“O que somos é consequência do que pensamos” (Buda)
Pensamento, natureza de conectar dados, processar e representar uma situação de acordo com sua ótica. Por mais simples que o pensamento seja, não passa pelo mundo sem deixar suas consequências.
Tão “inofensivo” em princípio, porém muito influenciador do comportamento, humor e resultados de quem somos e o que conquistamos.
Um estudo realizado por psicólogos teve por objetivo observar o comportamento após a reflexão de um tema. Foram separados esses sujeitos em dois grupos, um grupo ficou exposto a reflexões relacionados à velhice, e o outro grupo a reflexões à juventude. Após determinado tempo, eles mensuraram o tempo que cada sujeito percorria o corredor que conduzia ao exterior do prédio. Conclusão: Os sujeitos que refletiam sobre a velhice percorriam mais devagar do que o outro grupo até o exterior do prédio.
Esse estudo nos atenta o quanto é importante identificar os tipos de pensamentos que influenciam positivamente e negativamente o dia a dia. Os pensamentos que são positivos, geram emoções que fortalecem a nossa postura e jornada, já os negativos são os que desanimam, deprimem, paralisa, limita e etc.
Pensamento é algo natural e instintivo. A técnica abaixo é para torná-lo um hábito produtivo, ter consciência dos pensamentos que impedem e a oportunidade de dar um novo sentido com o intuito de promover momentos melhores e enriquecedores.
| Situação | Emoção | Pensamento Automático | Pensamento Alternativo |
| Hoje meu gerente passou por mim e não me deu bom-dia | Tristeza, apreensão | Ele está bravo comigo. Devo ter feito algo errado | Ele estava preocupado com o projeto novo. Ele não me viu. |
Acima é um exemplo para você praticar!
Todo hábito começa com um gatilho, com a vontade de ter uma recompensa diferente da qual tem hoje. É uma técnica simples que fará diferença na sua vida. Com a prática vai perceber que isso será um modo automático de pensar produtivo.
Grande abraço,
Mayra Soares
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