Perseguição pelo corpo perfeito!

Publicado em 16 de julho de 2015

Diante do sonho do corpo perfeito, observo crenças que levam muitas vezes a carências nutricionais e frustração no resultado esperado.

Mas como perder peso sem entender a qualidade e quantidade de alimentos que você deva consumir diariamente?

Essa é uma das perguntas que muitas pessoas não procuram respostas e acabam consumindo qualquer alimento que está na “moda” ou ficam sem comer, e se esquecem que um bom entendimento e planejamento pode auxiliá-lo no resultado.

Apresentamos algumas dicas:

  • Inicie o seu dia com um café da manhã saudável com frutas picadas com sementes (linhaça, gergelim, chia); iogurte com cacau; chá bem quentinho acompanhado de tapioca ou pão integral com queijo branco;
  • Procure levar junto com você uma fruta, castanhas ou uma bolachinha integral para não ficar muito tempo em jejum;
  • Faça refeições leves e saudáveis, evitando frituras e alimentos industrializados. Que tal uma saladinha de rúcula, alface com tomate, arroz e feijão e um filé de frango;
  • No jantar diminua porções, mas não deixe de comer salada, proteína e carboidrato. O que você acha de salada de alface e cenoura, purê de batata, franguinho refogado e abobrinha grelhada.
  • Procure hidratar-se o dia inteiro, se não tem o hábito de levar uma garrafinha de água, programe o seu celular para tocar de hora em hora, o que acha?

Se preferir coloque fatias de laranja e hortelã na sua garrafinha e saboreie água aromatizada.

E para incentivar ainda mais na busca do seu sonho, segue uma receitinha prática, rápida e energética que a Equipe SB Personal Diet criou para você:

Rendimento: 1 porção de 300ml sem coar / 250 ml coado

PTN: 2,28g – 9,12 kcal
CHO: 32,41g – 129,64 kcal
GORD: 0,35g – 3,15 kcal

Valor calórico total: 141,91 Kcal

Ingredientes:
1 colher de sopa de beterraba;
1 colher de sopa de cenoura;
3 unidades de ameixa preta sem caroço;
3 laranjas;

Modo de preparo:
Hidratar a ameixa em 50 ml de água de um dia para o outro, sob refrigeração;
Ralar a beterraba e a cenoura e reservar;
No liquidificador acrescentar todos os ingredientes e a água que hidratar a ameixa e bater;
Se necessário coar.

Boa sorte!

Daniela Cierro e Equipe SB Personal Diet







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Depoimentos
"Parabéns pelo feito mais que merecido! Vcs têm trazido informações de qualidade, agregando não só a minha vida profissional, mas tb pessoal. Sucesso!!!"
Juliana Garbossa
"Parabéns para a equipe Cloud Coaching ! Acompanho diariamente os posts."
Luciana Furquim
"Parabéns! O conteúdo tem sido bastante interessante!"
Priscila Vidal
"Parabéns pela ideia. Os conteúdos são realmente muito bons. Que seja uma trajetória de ainda mais sucesso."
Rafael van Emelen
"Muito bom! Parabéns equipe Cloud! Já estou com vocês! Abraços!
Ana Cris Tina
"Cloud... Para já conversarmos: amo seus vídeos de motivação, são injeções de ânimo para a Vida. Parabéns pelo magnifico trabalho!!! Vocês são maravilhosos, postagens magníficas, videos, ah! eu acompanho todos. Tenham certeza absoluta que o trabalho, o empenho de vocês, são motivo de vida para muitas pessoas. Continuarei ouvindo todos que chegarem até minha página SIM e não é um elogio apenas, é o meu Aplauso à dedicação de vocês a nos ajudar a superar os embates que a vida nos apresenta. Me faz um bem danado!!! Que Deus os abençõe sempre e tenham um excelente final de semana!!!
Maria Terezinha Barbieri




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