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Quais os seus valores para que você possa emagrecer de um modo eficaz?

Emagrecer de um modo eficaz tem a ver com a harmonia entre a sua alimentação, exercício físico e a sua mente. De que modo a sua mente e no caso, os seus valores, podem lhe prejudicar ou, por outro lado, apoiar no seu emagrecimento?

Emagrecer de um modo eficaz tem a ver com a harmonia entre a sua alimentação, exercício físico e a sua mente. Aliás, até diria mais, o fato de você conquistar um peso saudável tem a ver com o equilíbrio com você mesmo.

De que modo a sua mente e no caso, os seus valores, podem lhe prejudicar ou, por outro lado, apoiar no seu emagrecimento?

Se tivesse que decidir o que é mais importante para você, na sua vida Hoje, quais os 3 temas que iria escolher?

Embora possa pensar que isso nada tem a ver com o seu comportamento alimentar, afirmo que tem tudo a ver! Para um segundo, e pensa de que modo esses temas poderiam estar ligados com a sua transformação alimentar…

Provavelmente você pensa que não há nenhuma ligação, mas ela existe sim!

Já alguma vez parou para pensar nos motivos que estão por detrás das suas decisões? Se ainda não o fez, provavelmente este poderá ser o momento… isto porque essas decisões do seu dia a dia têm valores que estão subjacentes e são esses que levarão você a ter um determinado comportamento. Do mesmo modo que são esses mesmos que levam você a fazer as escolhas alimentares que diariamente faz, que o motivam a fazer exercício físico, ou ficando no sofá passando de um canal para o outro com o controle remoto!

Então, o que são os valores?

Tem a ver com uma característica específica que cada determinada pessoa tem, coerente com a sua essência individual e não uma qualidade que gostaria de ter.

Exemplos de alguns valores:

  • saúde;
  • boa disposição;
  • sucesso;
  • criatividade;
  • organização;
  • servir o outro;
  • transformação;
  • autoestima.

Agora, da pequena lista acima com exemplos de alguns valores, quais os 3 mais importantes para você e que são os seus valores pessoais? De que modo esses 3 valores o motivam diariamente no seu propósito de atingir um peso saudável?

O apuramento dos valores pessoais e eles estarem cada vez mais presentes, vão servir para aumentar o seu grau de consciência no processo e ajudar você a tomar decisões, pois você terá, cada vez mais em mente, quais as suas prioridades e o que deverá ter em conta ao fazer certas escolhas alimentares, para que no final não aconteça o pensamento típico de “Por que é que comi tanto? Não tinha necessidade”…pois quando ocorre este tipo de pensamento é sinal de que a sua decisão colidiu com um valor seu.

Por exemplo, se você decide ir jantar com amigos e comer o mesmo que eles, ou para agradar alguém abdica da sua ida à academia ou de fazer as refeições que tinha programado, estará colidindo com valores importantes como a saúde, o sucesso dos seus resultados e até da sua boa disposição, pois irá se sentir frustrado e com aquele sentimento de “perdido por 100, perdido por 1000”, fruto de não ter respeitado algum dos seus valores!

Parece complexo?! Nada!

Para garantir a sua autoestima, um peso saudável e o seu equilíbrio alimentar, você deve aumentar a sua consciência sob os seus comportamentos e decisões, daí ser importante estes 5 passos:

  • Apuramento de valores;
  • Escolha dos 3 valores que podem influenciar no seu sucesso alimentar;
  • De que modo está vivendo esses 3 valores nas suas decisões alimentares?;
  • De que modo você pode não estar vivendo esses 3 valores?;
  • De que modo esses valores podem inspirar o teu dia a dia de modo a potenciar as suas decisões saudáveis?

Aproveita a semana para refletir sobre os valores associados ao seu plano de emagrecimento e coloque em prática!!

Joana Carvalho Costa
Nutricionista e Coach
www.nutri-coaching.com

Joana Carvalho Costa, licenciada em Ciências da Nutrição com mais de 10 anos de experiência e Coach Certificada, atua como Nutricoach em Clinicas ajudando os seus pacientes a encontrarem um maior equilibrio através de uma alimentação e Mente Saudáveis. Especializada no acompanhamento de Grávidas, adultos e crianças com excesso de peso/obesidade, disturbios do comportamento alimentar e em casos de Fome Emocional. É consultora em revistas na área da Saúde e Bem-estar e é palestrante convidada em Colóquios e Seminários de Nutrição. Mentora e Coordenadora da Especialização em Nutricoaching, em Portugal e Brasil e já formou mais de 100 Nutricionistas e profissionais de Saúde nesta área. O Nutricoaching tem a base da consulta de Nutrição com a vantagem de usar técnicas específicas de Coaching, que visam aprofundar o conhecimento sobre si mesmo, encontrar as verdadeiras causas do desequilibrio alimentar e aumentar a motivação e foco nos resultados.
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