Vamos criar responsabilidade e defrontar nossas escolhas alimentares?

Publicado em 24 de setembro de 2015

Proponho hoje o DESAFIO DO DIÁRIO ALIMENTAR, você aceita?!

Qual seu grau de comprometimento com sua reeducação alimentar?

Pesquisas comprovam que os pacientes que anotam minuciosamente o que comem, eliminam até o dobro dos que não fazem esse acompanhamento.

Qual o diferencial do diário alimentar em minha reeducação alimentar?

  • Criar responsabilidade! Ao anotarmos nossas escolhas alimentares, somos obrigados a defrontá-las;

  • Facilitar a identificação de quais momentos somos levados a impulsos de ansiedade;

  • Identificar, através de um registro honesto e detalhado, os excessos que cometemos: aquela batata frita ou biscoitinho do café após o almoço, “beliscadas” no escritório, entre outros, são bons exemplos desta situação.

Sabe aquela resposta: “Não sei porque não emagreço! Faço TUDO direitinho!” Será?

É claro que diversos fatores podem influenciar em um emagrecimento consistente. Mas um dos mais frequentes é o de esquecer as escolhas alimentares ruins. Não gostamos de admitir falhas e isso gera conflito, mas que nesse caso pode ser usado a favor do seu objetivo. Quando identificamos um conflito, nos motivamos naturalmente a superá-lo, mudá-lo!

Vocês conseguem ver a importância de como uma simples atitude pode influenciar potencialmente a conquista do seu objetivo?

Aprenda a identificar os sentimentos que servem como âncoras para comer fora de hora.

Perceba que tipos de estímulos fazem você comer, que tipos de alimentos você normalmente ingere nesse momento, e veja quando esses padrões acontecem!

Como fazer meu diário?

  • Seja honesto! Lembre-se que o Diário é uma ferramenta exclusiva para seu desenvolvimento e não fazendo de forma honesta, estará prejudicando seu processo de reeducação alimentar e obtenção de uma vida saudável;

  • Anote os horários e as porções que ingeriu, pode ser aquela bala sem açúcar, o suco com adoçante, não importa se está no seu programa alimentar ou não. ANOTE TUDO E SEMPRE! Assim é possível perceber em quais refeições e horários tem maior tendência para cometer exageros;

  • Tenha sempre anotado principalmente os dias de excessos, normalmente férias, fins de semana, visitas a amigos e familiares, pois sabendo como se comporta nesses momentos, tornará mais fácil efetuar as mudanças necessárias para atingir seu objetivo.

Pergunto:

Você planeja suas refeições?

Fim de semana está chegando, o que já pensou para ele?

Dia do lixo! Certo?!

Você se auto recompensa pela semana de acertos e se dá ao luxo de em um dia consumir alimentos calóricos, porque "sofreu" durante a semana de alimentação restrita?

Se fizer sentido, reflita que ao planejar sua alimentação, aprendendo a fazer escolhas e conhecendo os alimentos com a orientação correta, todos os dias você poderá ter esse "luxo" de comer algo muito saboroso e nutritivo, diminuindo os riscos da autossabotagem do "só mais hoje ou só por hoje, só mais um pedacinho e compenso na academia..."

Você só poderá planejar suas refeições quando passar a reconhecer em quais momentos e o que leva você a cometer deslizes...

Havendo necessidade, tirem suas dúvidas diretamente comigo pela página Aline Trindade Coaching.







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Depoimentos
"Parabéns pelo feito mais que merecido! Vcs têm trazido informações de qualidade, agregando não só a minha vida profissional, mas tb pessoal. Sucesso!!!"
Juliana Garbossa
"Parabéns para a equipe Cloud Coaching ! Acompanho diariamente os posts."
Luciana Furquim
"Parabéns! O conteúdo tem sido bastante interessante!"
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"Parabéns pela ideia. Os conteúdos são realmente muito bons. Que seja uma trajetória de ainda mais sucesso."
Rafael van Emelen
"Muito bom! Parabéns equipe Cloud! Já estou com vocês! Abraços!
Ana Cris Tina
"Cloud... Para já conversarmos: amo seus vídeos de motivação, são injeções de ânimo para a Vida. Parabéns pelo magnifico trabalho!!! Vocês são maravilhosos, postagens magníficas, videos, ah! eu acompanho todos. Tenham certeza absoluta que o trabalho, o empenho de vocês, são motivo de vida para muitas pessoas. Continuarei ouvindo todos que chegarem até minha página SIM e não é um elogio apenas, é o meu Aplauso à dedicação de vocês a nos ajudar a superar os embates que a vida nos apresenta. Me faz um bem danado!!! Que Deus os abençõe sempre e tenham um excelente final de semana!!!
Maria Terezinha Barbieri




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