Pode parecer algo irreal, como em 7 passos alguém consegue alcançar o que, por vezes, durante uma vida toda não se alcançou.
Mas eu vou mostrar-lhe que não…não é impossível!
Alíás…pode não ser fácil..MAS É POSSÍVEL!
Esta é a minha frase!
Se lhe perguntar quantas dietas já fez ao longo da sua vida, o que responderia?
Vou ajudá-la…em média, uma Mulher de 40 anos já fez mais de 20 dietas ao longo da sua vida!!
Se pensar que pelo menos dura 6 meses uma “tentativa”, estamos falando que passou 25% da sua vida, ou seja 10 anos, ou seja 3.650 dias da sua vida em DIETA!!
Claro que emagrecer, mudar hábitos alimentares e comportamentais não é fácil… Se fosse fácil, todo mundo faria e não havia pessoas com sobrepeso nem obesidade.
Só que o SEGREDO para conquistar uma Mente e Corpo mais FELIZES, está bem aí dentro de si. Quando você conseguir encontrar essa chave, você não precisará mais passar a vida “em dietas”, pois saberá exatamente o que fazer e como se comportar.
Por saber que a chave está ai, bem dentro de si, é que escolhi o tema deste mês sobre os 7 Passos para uma Mente Sã e Corpo Saudável, para que você tenha também acesso a esta informação.
Agora, peço que use esta informação que vai receber agora, com muito carinho e mente aberta…e que se lembre, de colocar em prática a cada dia…TODOS OS DIAS!
Vamos lá?
1º Passo – Escrever numa folha qual o seu objetivo!
Ou seja, o que você pretende atingir? Emagrecer? Quantos Kg? Comer mais vegetais? Quais e que quantidade? Ser mais saudável? O que para si significa ser mais saudável?
Coloque numa folha ou num quadro exatamente o que você pretende atingir e em quanto tempo!
Desse modo você tornará real o seu maior desejo!
2º Passo – Por que quer mudar os seus hábitos? Emagrecer?
Se alguém lhe perguntasse agora, quais os seus 7 verdadeiros motivos para querer transformar o seu comportamento alimentar ou emagrecer, o que você diria?
Ter presente qual o seu objetivo e quais os motivos pelos quais ele é importante para si, vai reforçar a MOTIVAÇÃO!!
E ter motivação, como se sabe, é o 1º passo para conseguir recuperar o equilíbrio alimentar!!
3º Passo – ACREDITAR SEMPRE!
Sabe-se que pessoas que são mais positivas, são também as mais concretizadoras. E por quê?
Porque em vez do seu foco ser o problema…o seu foco está na solução…SEMPRE!
Por exemplo: foi jantar fora com os amigos e bebeu uma cervejinha e não resistiu aos salgadinhos? Não tem problema não…dia seguinte está malhando forte e cuidando melhor da sua alimentação!!
Lembre-se que não tem de ser refém da comida…então acredite em você!!
4º Passo – Vencer a Procrastinação!
Você é daquelas pessoas que prefere o sofá…ou estar fora de casa mesmo??
Na hora de ir para a academia, arranja 1001 desculpas para não ir? Do gênero: ter de arrumar a casa, colocar a roupa para lavar e ir passear com o cachorro pela 4ª vez??
Saiba que adiar…é o 1º passo para não concretizar nada…e isso aumenta a frustração, o que aumenta o sentimento de “eu não consigo mesmo”….
E isso é tudo aquilo o que não vai ajudar ao seu processo de transformação.
Na hora que bate a preguiça, vá buscar a folha que preencheu no 1º Passo lá atrás…para resgatar a motivação de fazer aquilo que está certo e não o que é mais fácil!
5º Passo – Desafiar-se diariamente!
Todos os dias procurar superar-se e procurar que seja melhor que o anterior.
Nem que seja por ter feito mais 5 minutos de exercício, ou subido mais um lance de escadas ou até mesmo ter bebido nem que seja 100ml de água a mais!
São as pequenas metas alcançadas, que vão ditar a vitória no final!
6º Passo – Aproveitar o caminho!
No passo anterior falava de alcançar pequenas metas, nem que sejam bem curtinhas.
E a seguir é CRUCIAL festejar essas pequenas metas, essas pequenas conquistas!
Para reforçar o sentimento de superação, de confiança e de convicção em si mesma!
7º Passo – Exercite o corpo e a mente!
O exercício físico tem inúmeras vantagens, a nível cardíaco, respiratório, postural, já para não falar no apoio ao emagrecimento ou manutenção do peso.
Por isso, procure mexer-se e ter algum tipo de atividade diária!
Para além do corpo…a Mente também precisa se exercitar e de estar no seu potencial máximo…para que a motivação não desapareça.
Já ouviu falar em meditação?
Meditar regularmente vai ajudar a que encontre um maior equilíbrio emocional, já que a meditação ativa as áreas do cérebro responsáveis pelo “bem-estar”!
E sabemos que uma Mente Sã num corpo saudável, vão fazer com que se aproxime de um maior equilíbrio!
Coloque já em prática os 7 Passos…e caminhe para uma Vida mais Saudável!
Joana Carvalho Costa
Joana.costa@nutri-coaching.com
http://www.nutri-coaching.com
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