Então, vamos lá!
O ano iniciou e com ele as grandes resoluções: emagrecer, parar de fumar, voltar a estudar, organizar as finanças estão entre as mais comuns. Segundo uma pesquisa da FranklinCovey, pelo menos, um terço das pessoas que criam essas metas, no ano novo, desistem antes do fim de janeiro. Mas, como aumentar as chances de alcançar os objetivos propostos?
A psicóloga Kelly McGonigal, autora do livro Os Desafios À Força de Vontade, descobriu algumas dicas preciosas. Segundo ela, a força de vontade não é um aspecto inalterável do ser humano, e sim uma reação complexa de mente e do corpo, que pode ser comprometida por noites mal dormidas, estresse e alimentação inadequada. Você sabia que a força de vontade funciona como um músculo? Sim, como um músculo. Quanto mais você o desenvolve, mais poderá usá-lo em sua rotina.
A indicação de Kelly é começar com desafios menores antes de encarar as metas mais complicadas. Mãos a obra:
- Selecione uma meta que deseja muito alcançar. Algo que seja visceral, que você queria muito realizar;
- Use a inspiração. Quem no seu círculo de convívio conseguiu realizar aquilo que você tanto deseja? Inspire-se nessa pessoa! Compartilhe também a sua decisão a pessoas queridas, que apoiem a sua vontade;
- Normalmente a força de vontade enfraquece ao longo do dia devido ao cansaço. Então, se a sua meta é fazer exercícios aproveite o período da manhã para realizá-lo;
- Estresse e força de vontade não combinam! Quando estamos em desequilíbrio emocional, é difícil encontrar a determinação. No estresse colocamos o foco nas metas de curto prazo. Já o autocontrole mantém o foco mais amplo. “Aprender a controlar essa ansiedade é uma das coisas mais importantes para melhorar a força de vontade”, afirmou McGonical. Quando se sentir estressado, até uma caminhada de cinco minutos pode ajudar a acalmar os ânimos;
- A alimentação tem papel fundamental. Alimentar-se com mais vegetais e menos alimentos processados oferece mais energia ao cérebro e pode melhorar todos os aspectos necessários para manter a determinação;
- Esteja consciente dos seus limites. Em geral, as pessoas que pensam ter autocontrole são as primeiras a falhar. Entenda onde estão as suas falhas, como e por que você costuma cair em tentação e quando passa a ignorar os objetivos;
- Tenha flexibilidade. Muito importante ter a meta bem delimitada e o que é necessário para alcançá-la. Porém, deixe espaço para mudar o passo a passo caso precise;
- Crie pequenas recompensas ao longo do processo. Pesquisas comprovam que, ao associar tarefas a um pequeno “prêmio” o cérebro passa a encará-las como algo saudável e positivo.
Bora lá, realizar!
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