O ano ainda é 2020. Mas que ano desafiador! Será que a maioria das pessoas conseguiu atingir os resultados que queria? Será que as metas estipuladas em janeiro foram mantidas?
Hoje eu quero falar justamente sobre a dificuldade em atingir metas.
Você sabe dizer o porquê você se coloca metas que não alcança? Por que você deseja atingir certo patamar, e no dia a dia você não age rumo a ele?
A resposta para isso é um tanto complicada para abordarmos aqui, pois depende de diversos fatores. Para começar, o que te leva a ter esses desejos ou estipular estas metas? É mais sobre a cobrança externa da família, ou é realmente o seu propósito de vida? Você sabe bem o que quer e o porquê você quer? Qual é a sua real motivação de fato?
Partindo do princípio de que os seus desejos estejam plenamente alinhados com o seu propósito de vida, vamos então entender por que muitas vezes você age na direção oposta.
Vamos começar falando de hábitos.
Tudo o que fazemos na nossa vida tem uma relação direta com DOR e PRAZER. Isso impacta diretamente nas nossas ações, e a repetição das nossas ações é que determina nossos hábitos.
Se o nosso cérebro entende que ficar no sofá vendo TV e comendo é mais prazeroso do que trabalhar duro, é bem provável que, se a pessoa não tiver muita disciplina, e for muito racional, ela vai acabar procrastinando uma vez ou outra para fazer aquilo que o cérebro entende como ganho de prazer: pode ser ficar no sofá, ou qualquer outra coisa que provavelmente a leva na direção oposta dos objetivos e metas.
Por outro lado, se houver uma esperança de uma recompensa muito grande, e um propósito ou motivação (motivo para a ação) muito fortes, fica mais fácil sair do sofá e ter disciplina para agir na direção das nossas metas e objetivos. E por quê? Porque quando se tem uma motivação muito forte, o cérebro acaba associando mais prazer em agir rumo aos objetivos e ao propósito de vida, do que ficar procrastinando e deixando esse propósito se apagar. Faz sentido?
Então, se você é desses que procrastina muito e vive se autossabotando (ou porque se deixa levar pela preguiça, ou porque desconta na comida), entenda que seu cérebro está reconhecendo mais prazer nesta sabotagem, do que em fazer o que tem que ser feito rumo aos seus desejos e objetivos. A sugestão então, é você fazer um trabalho forte de autoconhecimento, para encontrar qual é a sua real motivação por trás das suas metas e qual é o propósito de vida que você quer alcançar. Você precisa ajustar a sua balança interna, para que seu cérebro reconheça mais prazer em fazer acontecer, do que em procrastinar e se autossabotar.
Então como começar o processo de mudança?
Para começar o processo de mudança, vale fazer um entendimento sobre si mesmo, sobre suas crenças e valores. Crenças e valores são pensamentos sobre si mesmo, sobre os outros e sobre o mundo, ou seja, sobre a vida em geral. É como você enxerga o mundo, é a sua forma de pensar. Valorizamos tudo aquilo que acreditamos ser importante para nós. Na verdade, levamos a nossa vida de acordo com nossas crenças e valores. São eles que estão por trás de nossas vitórias, dos nossos problemas, e do nosso comportamento, por consequência, das nossas ações. A chave para a mudança e alcance das nossas metas, está na compreensão dos valores e na mudança de crenças.
Agora… vamos então falar sobre metas.
Por que você levanta da cama toda manhã?
Ter metas e objetivos bem definidos são um excelente combustível para o entusiasmo, da motivação, e também da alta performance. Definir suas metas é essencial para qualquer pessoa que deseja alcançar resultados. É aquela velha história:
“Se você não sabe aonde quer chegar, qualquer caminho serve.”
Metas são os passos para alcançar os objetivos. a dica está na dose certa. Metas desafiadoras demais criam o medo do fracasso e podem até mesmo paralisar a pessoa em vez de motivar. Mas a ausência de metas garante o fracasso.
Ter objetivos e metas nos trazem esperança, nos levam à ação e nos dão motivo de vida: estabelecem o porquê nós nos levantamos da cama todas as manhãs.
Uma breve autoavaliação
Que tal entrar numa breve autoavaliação sobre o quanto você se conhece e sobre o quanto está organizado para alcançar seus objetivos e desejos?
Tudo o que você vai precisar é responder às perguntas que vou fazer. Lembrando que não existe resposta errada e que é um exercício individual. Vamos lá?
- A respeito da vida em que você acredita?
(Você acredita que tudo é possível? Que é possível ser feliz? O que você escutava na infância? Como a sua infância impactou na sua vida adulta? Como você se sente na maior parte do tempo? Enfim…sobre diversos aspectos, o que você acredita?)- A seu respeito, o que você acredita?
- O que é mais importante para você na vida?
- Qual é o seu maior sonho?
(Sem filtros. Aqui se permita sonhar, mesmo que você ache que é impossível.)- Existe alguma limitação? O que te impede de alcançar seu sonho?
- O alcance desse sonho depende de quem?
- Quanto te custa hoje você não ter isto? E quanto irá custar daqui a uns anos você não ter isto?
- Você consegue listar 3 coisas que você deveria fazer para começar a realizar seu sonho?
- E o quanto você se vê comprometido?
Pronto. É um exercício bem simples. E a partir do momento em que você descobre o que você quer, você consegue começar a dar os passos para a realização.
Mas lembre-se que sempre você precisa sentir prazer nesta realização! Caso contrário, é um prato cheio para a autossabotagem e procrastinação.
Definindo o que você quer
Portanto, o próximo passo é você definir exatamente o que você quer.
- Aonde você quer chegar em 6 meses?
- Que assunto ou questão precisa trabalhar? Qual resultado você quer atingir?
Defina suas metas para 3, 6 e 12 meses.
Entendendo o seu Momento Atual
Além disso, é muito importante você entender o seu momento atual:
- Qual é o seu estado atual em relação ao que você deseja chegar? Você está muito longe ou perto do seu objetivo?
- O que está acontecendo no momento? Quais fatos são importantes na sua vida no momento presente? Está passando por algo que está lhe afetando? Numa escala de 0 a 10, qual é o seu nível de satisfação em relação ao seu estado atual?
- E agora? Quais são as opções que existem para você conseguir o que quer? Existe alguma opção de ação que já esteja aí a um palmo de você, mas que você ainda não colocou em prática?
- Quais vantagens e desvantagens de cada uma das suas opções?
- O que você deveria começar a fazer que ainda não está fazendo?
- Existe algo que você deveria parar de fazer, que está te atrapalhando?
- O que funcionou para você no passado?
- Conhece alguém que já alcançou algo parecido com os seus objetivos? O que essa pessoa fez?
Faça uma lista de todas as alternativas e soluções que você possa pensar, pequenas ou grandes, o máximo que puder listar, sem filtro. Então escolha quais que você vai colocar logo em prática. E se houver alguém que possa te ajudar neste momento, melhor ainda!
O último passo é você ativar o seu realizador interno, e partir para a ação!
Você precisa criar conscientização e responsabilidade, mantendo o foco e realização contínua. Para isso, tire um tempo para planejar o seu plano de metas e ações (o que, quando e como fazer) e para avaliar seu desempenho.
- Como anda a sua disciplina?
- E a sua procrastinação e autossabotagem?
- Você está conseguindo desenvolver novas crenças e novos hábitos?
Tenha um mentor, ou simplesmente outra pessoa que possa te dar um feedback, apoio e motivação contínua. Isso é fundamental.
O ano de 2020 foi um ano relativamente perdido para muitas pessoas. Portanto, faça por onde para que seu 2021 seja diferente, e muito melhor!
Boa sorte!
Um forte abraço e boas realizações.
Gostou do artigo? Quer saber mais a importância de se ter metas? Então entre em contato comigo. Terei o maior prazer em responder.
Paula Quaiser
http://www.paulaquaiser.com
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