Aprenda a Controlar Suas Emoções e Gerenciar os Dias Ruins
Existem dias ruins para todos, nunca tome decisões no calor da emoção, respire, pense e então espere alguns minutos. No momento de raiva, antes de falar, enviar um e-mail ou uma mensagem, pare por alguns segundos e então pense novamente. Um pouco de paciência pode te poupar arrependimentos. As palavras têm poder e são como uma flecha, uma vez lançada não dá mais pra segurar, só torcer para não acertar.
Perceba ainda que são os detalhes que fazem do nosso dia um “dia ruim”. Quando consideramos que temos um dia ruim, fazemos isso com base em fatos ou circunstâncias em que colocamos nossa atenção, superdimensionando-os em importância. No entanto, não são mais do que isso, detalhes. No momento em que entendermos que os eventos que devemos considerar importantes são outros, começaremos a diminuir a relevância dos infortúnios.
Com o intuito de ajudar você leitor(a) a administrar melhor suas emoções e a sensação de desgaste em dias ruins, elenquei alguns pontos que podem ser aplicados em sua rotina, a saber:
- Mesmo em dias ruins, tenha em mente de forma clara suas prioridades. Há fatos e circunstâncias que merecem atenção, e até mesmo nossa preocupação. No entanto, há muitos outros que não a merecem e que, pela nossa fixação neles, acabam arruinando nosso dia e causando um desequilíbrio emocional que pode impactar outras frentes;
- Nunca se esqueça de quem condiciona seus pensamentos e foco é você. Ou seja, independentemente do que tenha acontecido, você é capaz de mudar sua mentalidade. Se todos seus pensamentos são negativos e você fica desanimado, lembre-se dos momentos de sucesso, realização e vitória. Não permita se afundar numa onda de sensações e pensamentos negativos;
- Agradeça! Por mais que nossa vida esteja ruim, sempre temos motivos para agradecer e preencher nossas mentes com sentimento de gratidão. Agradeça pela família, amigos, trabalho que tem para ir todos os dias, saúde de cada órgão de seu corpo, comida que tem em sua mesa diariamente;
- Mude a postura corporal: quando estamos tristes e deprimidos, ficamos curvados, olhando para baixo, com braços cruzados e posições fechadas. Há estudos sobre a forma de bem-estar por meio da postura. Portanto, experimente ficar em pé, com as mãos nos quadris e olhando para cima, alongue-se, faça movimentos circulares com a cabeça. Fique assim por alguns minutos e sinta a diferença na maneira como encarará o mundo à sua frente;
- Leia: meu conselho é olhar para um livro que nunca leu. Dê preferência a um tema ou assunto que você geralmente deixa para mais tarde. Livros de culinária, viagens, fotografia ou até mesmo piadas. Tire o foco do que te atormenta momentaneamente;
- E talvez o item mais importante desta lista, reveja seus objetivos. Metas muito altas e de longo prazo podem trazer desânimo e desalento. Portanto, reveja objetivos, defina prazos viáveis e os realize.
E aí, vamos praticar?
Gostou do artigo? Quer conversar mais sobre como controlar as suas emoções? Então entre em contato comigo. Terei o maior prazer em responder.
João Kepler
http://www.joaokepler.com.br/
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