Olhar para si mesmo: 5 Exercícios para o Autoconhecimento!
Em momentos de dificuldade e de extrema emoção, é comum colocarmos nos outros aquilo que não gostamos de enxergar em nós mesmos. Sim, o processo de autorreflexão é difícil, desafiador e, para algumas pessoas, doloroso; mas é, acima de tudo, um processo necessário.
Muitas pessoas possuem dificuldade de olhar para si mesmas e enxergar erros e acertos que lhe colocaram em determinada posição. Dentro das empresas isso significa uma cultura organizacional fraca e instável, capaz de aumentar a rotatividade dos seus funcionários e estagnar assim o crescimento da empresa.
Buscar esse olhar para dentro e desenvolver a autoconsciência emocional traz diversos benefícios pessoais e profissionais, e pode ser facilmente agregado com técnicas de desenvolvimento pessoal. Para que você consiga arrancar a melhor essência dos seus colaboradores e criar um time motivado, comprometido e autorresponsável, separei então 5 exercícios diários para o autoconhecimento.
A autoconsciência emocional dentro da cultura organizacional
Que a autoconsciência emocional é uma grande ajuda no âmbito pessoal muitas pessoas entendem, mas o que, para muitos, ainda falta reconhecer são os benefícios da autoconsciência para a vida profissional e para o grupo empresarial como um todo.
Ao investir no desenvolvimento pessoal e no seu autoconhecimento, você se torna então capaz de descobrir forças e fraquezas que podem agregar, ou prejudicar, o time de colaboradores. Muitas empresas pecam justamente nesse quesito; sem entender como cada peça pode facilitar a obtenção de resultados, muitos times caem de fato na repetição de erros.
A busca pela autoconsciência é uma ótima ferramenta para trabalhar na alteração de comportamentos nocivos, sem a necessidade de expor a organização ao mal estar de apontar dedos. Com a mente mais aberta sobre os seus limites e os dos outros, fica então mais fácil reconhecer erros e responsabilidades. E evitar colocar a culpa nos outros.
Para atingir o autoconhecimento, você deve passar pelo entendimento de 3 níveis:
- O que estou fazendo?
- O que estou sentindo?
- Quais são os meus pontos cegos?
A seguir, separei 5 exercícios diários que não custam nada.
5 Exercícios para o Autoconhecimento
1º Preste atenção nos seus estímulos emocionais
Primeiro passo para se conhecer melhor, é entender como você se sente, como reage aos sentimentos e quais foram os gatilhos que os causaram. Os estímulos emocionais, portanto, são os gatilhos, as situações, os acontecimentos que suscitam emoções em alguém.
Prestar atenção e entender o que lhe faz sentir de determinada forma, é muito poderoso na hora de gerenciar tudo aquilo que se passa dentro de si. Podendo assim, desenvolver o autocontrole e levar uma vida mais equilibrada.
2º Evite tomar decisões durante momentos emotivos
Seguindo o primeiro exercício, ao entender o que está acontecendo consigo mesmo, é possível então se autocontrolar e evitar tomar decisões em momentos emotivos, deixando a escolha de palavras, ou escolha de ações, para momentos de racionalidade.
Esse exercício não deve ser feito apenas durante emoções ruins, o nosso humor influencia nossas decisões como um todo. Portanto, quando se está muito feliz é também provável agir de maneira impulsiva e sem grande correlação com suas vontades verdadeiras.
3º Distancie-se da situação e analise por fora
Esse é um ótimo exercício para aplicar na rotina da empresa. Quando há algum conflito é importante ter uma visão do todo, não apenas de como você ou a outra parte está se sentindo.
Para fazer o gerenciamento do conflito, retire-se da situação, buscando uma solução justa para todos. Analise o conflito, reflita sobre as possibilidades, procure erros próprios e busque agir de cabeça fria.
4º Procure entender o lado do outro
A autoconsciência emocional é de fato uma busca interna, mas nem por isso o exterior deve ser deixado de lado. Pelo contrário, o interior e o exterior costumam ser espelhos de cada um.
Observar como você se porta com os outros, e como os outros se portam com você, é essencial para entender os seus pontos fortes e fracos. Esse é um exercício para diminuir o julgamento e aumentar o seu nível de empatia.
5º Saia da sua zona de conforto
As suas emoções lhe colocam em uma zona de conforto; é inevitável. Quando você não consegue lidar com suas emoções, você naturalmente evita as situações que mexem com os seus sentimentos.
A sua mudança de postura, portanto, deve começar pela saída dessa zona de conforto. Você precisa se obrigar a entender e a lidar com as suas emoções, ou você irá perder muitas oportunidades de crescimento e desenvolvimento pessoal.
Se você sente que o clima organizacional da sua empresa não está de acordo com os seus objetivos, ou que a sua equipe não está comprometida com o crescimento da empresa, o problema pode estar nas individualidades. O autoconhecimento, de cada um dentro do seu time, pode mudar esse cenário.
Gostou do artigo? Quer saber mais sobre a autoconsciência emocional dentro da cultura organizacional, bem como os exercícios para o autoconhecimento? Então entre em contato comigo. Terei o maior prazer em responder.
Tudy Vieira
https://www.tudyvieira.com.br/
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