Aliviar o Estresse: Dicas simples para conseguir isso agora mesmo!
A ciência já constatou que níveis de estresse elevados e por tempo prolongado têm um impacto bastante negativo na nossa saúde.
Os níveis elevados de cortisol, o hormônio liberado no organismo por causa do estresse, podem aumentar as taxas de açúcar no sangue. Além disso, podem causar o aumento da pressão arterial, a diminuição da libido e desencadear inúmeros problemas de saúde.
Mas o que é exatamente estar estressado?
O estresse é uma alteração desagradável do estado psicológico que decorre de um conflito emocional.
Estresse significa excesso.
Vivemos hoje num mundo frenético e naturalmente estressante. Um mundo repleto de informações desnecessárias. Um mundo extremamente consumista, competitivo e que muda muito rapidamente.
Aliado a isso, o trabalho também pode ser um grande gerador de estresse. Cobranças excessivas, insatisfação com a carreira, cargo ou empresa, excesso de trabalho. Além disso, alta competitividade entre os pares, pressão por resultados e inovação.
É importante ressaltar que o disparador do estresse pode ser um fator externo. Mas é internamente, pela forma como uma pessoa lida e interpreta as situações, e até mesmo como lida e interpreta a vida, que pode levar a quadros de estresse contínuo ou crônico.
Os fatores geradores de estresse podem ser externos ou internos, por exemplo:
- Fatores externos: a relação com o trabalho, relacionamentos conflituosos, problemas financeiros, problemas de saúde, ambientes que geram tensão ou pressão.
- Fatores internos: excesso de culpa, de autocobrança, de autocrítica, perfeccionismo, excesso de controle.
Tudo isso, aliado a uma vida sedentária, com uma má alimentação, e uma mente agitada pode nos levar a altos níveis de estresse.
Alguns sinais podem ser fortes indicadores de que você pode estar continuamente estressado. Por exemplo: cansaço físico e mental, insônia ou sonolência constante, ganho ou perda de peso. Além disso, isolamento social, compulsões (comida, compras, sexo, jogos), irritabilidade, apatia, problemas de saúde constantes.
E o que pode ser feito, de fato, para se ter mais clareza sobre o impacto do estresse na sua vida?
Observe a sua vida e os seus comportamentos. Reflita sobre o seu dia a dia. Sobre como você lida com as situações, com as pessoas, e consigo mesmo.
Observe as suas atitudes diante da vida, os pensamentos que você tem. Os sinais que a saúde física, mental e emocional te trazem.
Para ajudar a aliviar a tensão e o estresse, é fundamental que primeiro você identifique o quanto isso tem um impacto negativo na sua vida. E depois, procure ajuda. Procure formas para aliviar a tensão decorrente do estresse. Por exemplo: fazer uma atividade física prazerosa, fazer meditação, pequenas pausas durante o dia. Manter contato com coisas que são prazerosas e não onerosas a saúde. Psicoterapia e o contato com o que te revigora e repõe as suas energias.
E por fim, procure filtrar informações. O que você vê, lê e ouve.
Hoje em dia somos bombardeados por todo tipo de informações e estímulos. Isso contribui de maneira significativa para que fiquemos ainda mais estressados. E sim, há muitas coisas que podem, de fato, serem filtradas e que não precisamos estar em contato.
Por fim, avalie as suas escolhas e veja o que pode ser alterado. Pequenas mudanças já podem ser de grande valia. Principalmente a longo prazo.
Gostou do artigo? Quer saber mais sobre como aliviar o estresse? Então entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.
Silvia Cavalaro
https://www.silviacavalaro.com.br/
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