Como lidar com o desconforto emocional?
Se houvesse um manual definitivo sobre o ser humano, com certeza um capítulo muito consultado seria aquele com soluções para lidar com sentimentos desconfortáveis como por exemplo: a culpa, a tristeza, a raiva, a desilusão entre tantas outras.
Não por acaso. A maioria de nós não aprendeu a lidar com eles em casa nem tampouco na escola. Pelo contrário, captamos no ar que o melhor é evitar, a qualquer custo, essas emoções. E caso elas insistam em aparecer, não raro se ouve então “sábios” conselhos no sentido de esquecer, distrair-se, sucumbir, disfarçar, ignorar ou até mesmo negar.
E por quê? O mundo é mau?
Não, porque é realmente muito difícil lidar com essas emoções e não existe receita ou tática infalível que funcione para todos, nas mais diferentes situações.
O que funciona é, de fato, investigar-se e tentar ações, tecendo caminhos únicos que o ajudem nessa trajetória. Para uns funciona conversar, para outros silenciar. Alguns precisam fazer atividades físicas, outros manuais. Uns meditam, outros dançam. Alguns escrevem, e outros cantam.
O que vai funcionar para você só é possível saber testando livremente, sem a expectativa de encontrar uma solução mágica e definitiva, de fato.
Isso pode parecer angustiante para quem está sofrendo e sentindo-se inundado por emoções desconfortáveis, pelo desconforto emocional, portanto, aqui vão algumas inspirações para ajudá-lo a lidar com sentimentos.
Conecte-se
Sentimento é como criança birrenta: quanto mais você a ignora, mais então ela grita alto. Precisa ser “atendida” para acalmar-se, acomodar-se e ir se assentando.
Dessa forma, por mais que pareça desconfortável, não vire as costas. Respire, acalme-se e dê atenção a essa emoção. Se você olhar, ela não vai crescer. Pelo contrário, ela vai dialogar com você. Pare de se distrair e encare-a.
O primeiro exercício é denominar o que você está sentindo. Sim, parece uma coisa boba, no entanto, tudo que é desconhecido parece dominar a atenção do cérebro.
Então, tranquilize-o dizendo: “calma, isso é só um desânimo. Ou então, “estou diante da sensação de perda”. Humm… diante de um nome (um “auto-pseudo-diagnóstico”) nos sentimos menos ansiosos, mais aptos a lidar com a situação portanto mais tranquilos e confortáveis.
Paramos de rotear incansavelmente e sobrará mais energia para iniciar o processo de acolhimento.
Ahhh, e não se trata de um exercício de semântica, não se apegue ao sentido formal da palavra, ela não precisa nem existir no dicionário, apenas nomeie de acordo com a sua lógica.
Acolha
Todo sentimento é legítimo. Essa é a primeira e única regra. Não perca tempo pedindo-se explicação. Tentando encontrar justificativa. Validando ou não a intensidade e a essência da emoção.
Lá está ela e ela pede espaço. Acolha sem brigas. Evite a tentação de achar que você não deveria sentir aquilo, que já deveria ter superado, ou então, o julgamento do sentimento infantil, exagerado ou etc…. Isso só levará para o caminho oposto ao autoconhecimento e ao aconchego interno, o mais importante agora.
Dialogue
Ambiente interno apaziguado, é hora de perguntar-se o que esse sentimento está querendo dizer para você.
Se ele pudesse lhe enviar uma mensagem por WhatsApp, qual seria? O que ele está pedindo para você? Calma, tempo? Ou ação e energia?
Investigue se há algumas demandas reprimidas por trás desse sentimento. O que você deixou de olhar? Qual necessidade foi ignorada e agora urge?
Esse é o processo para estimular o diálogo interno construtivo, que o ajudará a entender quem, de fato, é você hoje, o que precisa e o que você pode fazer por você mesmo para sentir-se mais realizado. Não são respostas fáceis. Organizar pensamentos, sentimentos e pensar em ações exige tempo e paz interior.
A técnica da escrita terapêutica é excelente nesse processo, principalmente porque ela exige muito pouco.
Caneta e papel. Comece assim a escrever o que vier na sua cabeça, livremente, sem receios, julgamentos ou regras.
Deixe a sua mente mais despretensiosa dominar. Escreva fugazmente por 15 minutos ao menos. E então depois leia!
É muito possível que tenha insights ali, que só você entende, que fará muito sentido para você. Deixe essa inteligência mais intuitiva se manifestar 😉
Gostou do artigo? Quer saber mais sobre como lidar com o desconforto emocional? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.
Tatiana Avolio
https://www.estacaolideranca.com.br
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