Autossabotagem: como superar esse desafio e entrar em ação
Existem muitos obstáculos na vida, muitos dos quais estão além do nosso controle. Apesar disso, não podemos negar que, diversas vezes, somos nós que travamos nossas aspirações e objetivos. Em suma, “autossabotamos” por medo de mudar e pelas possíveis consequências de nossas ações.
Quando falamos em autossabotagem, portanto, nos referimos a todos os comportamentos adotados, mais ou menos inconscientemente, que nos levam a bloquear nossos passos em frente, mudar e, consequentemente, alcançar nossos objetivos.
Mas saiba que você pode mudar isso. No post de hoje abordaremos Autossabotagem: como superar esse desafio e entrar em ação. Então se você quiser saber como eliminá-la da sua vida, é só conferir esse post até o final. Vamos lá?
Autossabotagem: como superar esse desafio e entrar em ação
Para eliminar nossos padrões de autossabotagem, precisamos fazer um esforço conjunto para permanecermos conscientes de nossos comportamentos e ações o tempo todo.
Ao mesmo tempo, é útil colocar em ação uma variedade de estratégias e táticas que podem nos ajudar a erradicar esses comportamentos de uma vez por todas.
Os seguintes pontos a seguir ajudarão você a garantir que a autossabotagem seja superada:
1. Identifique o comportamento de autossabotagem
Seu primeiro objetivo é identificar o comportamento de sabotagem que está impedindo que você avance.
Para fazer isso, precisamos nos conscientizar de nossas escolhas diárias, decisões, ações e consequências resultantes.
Depois que seus comportamentos são identificados, é necessário analisar os gatilhos específicos que podem estar causando a manifestação destes em sua vida. Esses gatilhos podem incluir pessoas, objetos, horários específicos, eventos, locais etc. Pergunte a si mesmo:
- O que especificamente desencadeia esse comportamento?
- Como exatamente esse comportamento se manifesta na minha vida?
Em seguida, devemos nos perguntar se é possível remover esses gatilhos de nossas vidas. No entanto, há ainda outro fator que devemos levar em consideração. Esse fator são as crenças limitantes que associamos a cada padrão de autossabotagem específico.
A chave é identificar essas crenças limitantes e trabalhar para convertê-las em crenças fortalecedoras positivas. Uma das maneiras mais simples de fazer isso é questionar a validade de sua crença. Pergunte a si mesmo:
- O que é que eu acredito nessa situação?
- O que eu acredito sobre mim e minhas próprias habilidades?
- Como minha crença sobre isso desencadeou meu padrão de autossabotagem?
- O que os outros diriam sobre essa crença?
- Qual é outra perspectiva mais útil que eu poderia tomar dessa situação?
Essas perguntas são um bom ponto de partida. Use-as para ajudá-lo a enfraquecer as crenças que governam seu comportamento de sabotagem.
2. Aprenda consistentemente com erros
Reserve um tempo no final do dia para refletir sobre como você reagiu a eventos e circunstâncias. Aprenda com esses erros e experiências anotando como responderá de maneira diferente amanhã e no futuro.
Quanto mais você refletir e aprender, melhor estará preparado para enfrentar esses cenários posteriormente.
3. Trate o processo de mudança como uma experiência
Trate-o processo de mudança como um experimento que poderá levar tempo e esforço. Afinal, certamente, não alcançará a vitória de uma hora para outra. Quem sabe, você pode até acabar perdendo algumas lutas. Porém, enquanto persistir, no final você finalmente vencerá a batalha contra a procrastinação.
4. Procure conselhos de outras pessoas
É importante sempre pedir ajuda e procurar aconselhamento de pessoas que tenham experiência prática em lidar com o que você está enfrentando atualmente.
Eles conhecem por experiência as lutas que você provavelmente enfrentará ao longo do caminho. Portanto, provavelmente fornecerão conselhos e sugestões práticas que permitirão que você vá além dos seus padrões de autossabotagem.
5. Faça um cronograma
Isso pode parecer algo bem simples demais, mas garanto que, se você realmente seguir essa ideia de agendar tarefas verá uma melhora dramática não apenas nos níveis de ansiedade, mas também na produtividade.
Ao agendar um bloco de tempo para uma tarefa e se dedicar exclusivamente a isso, você descobrirá que, com atenção concentrada, concluirá mais rapidamente. Isso permite que você passe para o próximo bloco de tempo e a tarefa subsequente em um tempo reduzido.
Tente aplicar o método sempre que possível, pois isso aliviará o estresse, aumentará a produtividade e fará você se sentir motivado e realizado.
6. Tenha um diário
A autoconsciência de nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos nos permite refletir e alterar quaisquer aspectos negativos de nós mesmos. Ao reconhecer nossas características menos desejáveis, criamos uma oportunidade para transformá-las.
O diário também nos permite estar presentes no momento e nos conectar verdadeiramente com nossos sentimentos. Muitas vezes, quando paramos e escrevemos as coisas, elas fluem de um espaço interior que deseja ser ouvido.
Se conseguirmos “ver” os nossos comportamentos sabotadores, isso criará uma oportunidade para reavaliar nossos valores (o que é importante para nós) e assim procurar maneiras de mitigar comportamentos negativos e substituir por comportamentos positivos.
- Que tipo de pessoa queremos nos tornar?
- Sua saúde é uma prioridade? As escolhas das comidas e estilo de vida que você tem estão alinhadas com o que se quer alcançar?
Quando nos conectamos com nossos valores, vivemos de acordo com eles através das escolhas que fazemos, e podemos então viver uma vida feliz e propositada.
Considerações finais
Conhecer as dificuldades do caminho permite que você seja paciente, evite frustrações e tenha objetivos claros a serem alcançados. Cabe a nós tomarmos a decisão de que não seremos mais vítimas de comportamentos de autossabotagem. A escolha é sua. Está em suas mãos.
Mas a verdadeira questão é quando você começará? Quando você finalmente se comprometerá a pôr um fim ao comportamento de sabotagem que está impedindo você de viver a vida que realmente deseja? Seus objetivos não valem a pena? Você não vale a pena? Com certeza você já sabe a resposta.
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Até a próxima!
Rui Mesquita
http://www.ruimesquita.com.br
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