Crises e nossa Saúde Mental na Realidade Atual:
Qual o impacto, como lidar com elas?
As notícias chegam a todo momento pelos mais diversos canais, somos bombardeados de todas as formas.
Um mundo rápido demais, crises humanitárias, mudanças climáticas, incertezas econômicas, guerras, intolerâncias de vários tipos, sem contar as fake news que recebemos. Tudo isso, de fato, afeta o nosso emocional, nos deixa pessimista. É compreensível encontrar pessoas irritadas, ansiosas, com crises de tristeza chegando à depressão.
Blindar nosso emocional se faz necessário. Isso não significa negar a realidade existente, mas buscar formas de ressignificar esses momentos, entender o significado de tudo. E decidir por quais caminhos podemos trilhar e ajudar a transformar a realidade existente.
Sobre uma notícia, cada um tem a sua percepção e reação. Para alguns pode desencadear gatilhos negativos, pessimistas, com ideias recorrentes de que nada ficará bem, pensam de forma exagerada, imaginando sempre o pior. Isso prejudica diretamente a nossa saúde de uma forma irracional, superdimensionando o perigo bem como suas consequências.
Negar os nossos sentimentos não é um bom caminho, porque podem se tornar mais intensos e gerar ideias repetitivas e catastróficas. Nesse momento é fundamental identificar esse sentimento e validar com a realidade ao nosso redor, antes de sucumbir à dor pela passividade, ou partir para extravasar através da intolerância.
A exposição é inevitável, pois somos bombardeados todos os dias, mas podemos fazer opções que nos ajudem a lidar de uma forma que não afete a nossa saúde. Algumas estratégias, a saber:
1. Escolha os meios de comunicação
Evite canais de comunicação sensacionalistas, escolha aquele com o qual se identifica com seus valores e crenças, com repórteres experientes, que oferecem perspectivas variadas e equilibradas. Desconfie e duvide daquelas mensagens que tem dados divergentes da realidade; as tais fake news estão espalhadas pelo mundo.
2. Limite seu tempo
Escolha na sua agenda o horário para receber as notícias, entenda o que está acontecendo no mundo e passe para outra atividade.
Evite noticiários antes de dormir, isso pode aumentar sua preocupação, consequentemente sua ansiedade e seu sono.
3. Respeite o seu momento
Avalie o seu humor antes, se teve um dia desgastante, estressante, é melhor evitar maiores exposições, busque outra atividade que relaxe.
4. Coloque limites
Colocar limites nem sempre é fácil, mas é fundamental. Estar informado é importante para a sua vida. Entenda o que está acontecendo ao seu redor, mas isso não define a sua vida. É fundamental se preservar.
Evite as pessoas tóxicas, se possível ajude-as a enxergar dentro de outras perspectivas, tente deixar o clima mais leve.
A verdade é que quando o ciclo de notícias se torna pesado, então se perde de vista as coisas boas que acontecem no mundo e ao seu redor, o que pode afetar a sua saúde mental. Não se permita entrar nesse redemoinho que pode levar ao entristecimento e à falta de esperanças.
Existe um monte de coisas boas e saudáveis acontecendo ao nosso redor, que nem sempre é destacado nas mídias, busque por isso no seu dia a dia.
Se perceber que sua ansiedade se eleva e a tristeza toma conta, busque ajuda, você merece ter uma boa qualidade de vida e com saúde.
“Para garantir uma boa saúde: coma alimentos leves, respire profundamente, viva moderadamente, cultive a alegria e mantenha o interesse pela vida.” (William Londen)
E aprender a lidar e a filtrar as notícias que recebemos todos os dias, influi também diretamente na nossa qualidade de vida.
Gostou do artigo? Quer saber mais dicas de como lidar com as crises, entender o que afeta e prejudica sua saúde mental e como fazer escolhas que não impactem sua saúde como um todo? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em te ajudar.
Natália Marques
Psicóloga/Coach/Palestrante
@nataliamarquespsicologa
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