Priorize Sua Felicidade: Um Guia para Gerenciar Suas Emoções!
Querido leitor,
Quando foi a última vez que você escreveu no topo da sua lista de coisas importantes a fazer: ser feliz?
Geralmente nos envolvemos com muitas tarefas e compromissos, e o maior desejo de todos, ser feliz, se torna assim secundário. Quando fazemos uma reflexão mais profunda sobre isso, então descobrimos que grande parte das coisas que fazemos contribuem pouco para a nossa felicidade.
Para evitar romantizar a palavra felicidade, que quero substituir por paz e leveza de espírito, que para mim é a mesma coisa.
Se eu perguntar a você sobre o motivo maior que está por trás das coisas com as quais você está envolvido hoje, muito provavelmente na raiz de tudo isso você vai me dizer: “Shirley, eu só quero ser feliz. Eu só quero ter paz e leveza no coração”. Porque, no fundo, todo mundo tem em comum esse mesmo objetivo.
Um dos aspectos mais importantes para gerar felicidade, seja fazendo o que for, tem ligação direta com o gerenciamento das nossas emoções.
Para falar sobre esse assunto, não tem como deixar de citar o Dr. Daniel Goleman, psicólogo e autor do Best-seller “Inteligência Emocional”. Ele fala sobre a importância de reconhecer, entender e gerenciar nossas emoções.
A maior prova que temos sobre a nossa dificuldade de fazer isso é o mundo que se mostra cada vez mais estressado, ansioso e depressivo. A falta de gerenciamento emocional tem uma forte relação com isso.
É quando trabalhamos nossas emoções que conseguimos elevar nosso estilo de vida à grandeza do nosso espírito. A Dra. Susan David, psicóloga do corpo acadêmico na universidade de Harvard, nos ensina algumas maneiras importantes para lidar com as nossas emoções desconfortáveis e eu quero dividir isso com você.
As nossas emoções são um forte sinal que precisamos para ressignificar nossas experiências ruins e apreciar ao máximo nossos sentimentos positivos em relação à vida.
Não é ignorando, reprimindo, negando, tão pouco se afogando nelas que vamos conseguir superar nossas adversidades, mas procurando senti-las, estabelecendo um diálogo honesto com cada uma delas.
Antes de pensar em ter uma carreira profissional e ajudar pessoas a lidarem com suas emoções, eu me vi convocada a encarar as minhas. Quando criança, eu me senti por várias vezes esquecida e abandonada. Num contexto onde a escassez financeira e a falta de harmonia entre os meus pais se mostravam como uma realidade dolorosa, de fato ser forte era a minha única opção.
Aprendi a me refugiar em cima das árvores onde por várias vezes apreciei os pássaros em seus ninhos protegendo seus filhotes. Eu desejava me sentir protegida como eles.
Um dia comecei a escrever sobre os meus sentimentos e sem saber, iniciei ali um processo de autoterapia quando comecei a colocar para fora os medos que me atormentavam, a tristeza que me sufocava, a raiva que me levava a explodir por não me sentir cuidada e protegida.
Com o tempo, fui aprendendo a estabelecer diálogos profundos com as minhas emoções e percebi o quanto de fato eu me sentia forte ao aprender a acolher minhas vulnerabilidades.
Também aprendi a sustentar a alegria de reconhecer os pequenos sinais amorosos da vida por mim, mesmo nos dias mais difíceis.
Hoje, vários especialistas apontam listas com diversas emoções humanas, mas eu quero falar aqui sobre 4 emoções básicas que todos nós sentimos: alegria, medo, raiva e tristeza. Todas essas emoções têm seu lado positivo e negativo:
- O medo em seu lado positivo nos convida a refletir diante de situações de perigo e ajuda a convocar a força da prudência e da coragem, tão importantes em nossas vidas. Em seu lado negativo nos leva à paralisação e à inércia;
- A raiva nos ajuda a tomar decisões, a acessar nossa bravura e mudar a rota quando necessário. Em seu lado negativo pode nos sufocar e levar a implodir ou explodir;
- A tristeza desenvolve em nós a compaixão, a humildade, a generosidade, a sabedoria e a fé. Em seu lado negativo pode nos sufocar e levar à depressão;
- A alegria nos ajuda a ativar a criatividade, a apreciar a beleza à nossa volta, a encontrar um estado de serenidade e paz. Em seu lado negativo pode nos tirar a empatia.
Por esse motivo é que não podemos classificar nossas emoções como boas ou ruins, pois todas são importantes para nosso crescimento.
Os quatro comportamentos primordiais da agilidade emocional para lidar com as emoções desconfortáveis, de acordo com Susan David, são:
- Encarar a emoção de frente. Reconhecer que ela está ali, e que apesar de estar em você, não define você;
- Se afastar. Sair da “ilha” e ampliar sua visão, como um jogo de xadrez onde você reconhece que existe um tabuleiro inteiro e não apenas uma peça;
- Ter motivos coerentes. Se lembrar das suas razões mais valiosas para se manter forte diante dessa emoção;
- Seguir em frente. Definir um plano de ação para sair dessa emoção, procurando tirar dela todos os benefícios a favor da sua paz.
A partir de hoje, coloque a FELICIDADE no topo de sua lista de compromissos. Ela exige que você esteja atento às suas emoções, mas qualquer esforço vale a pena, comparado à alternativa de ignorar esses aspectos e pagar o preço com a própria vida.
Gostou do artigo?
Quer saber mais sobre como priorizar sua felicidade e gerenciar suas emoções? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.
Um abraço autêntico e caloroso!
Shirley Brandão
https://shirleybrandao.com.br/
@shirleybrandaooficial
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