8 Passos Simples para Ser Feliz em 2024, começando do zero hoje mesmo!
O conceito de felicidade é um tanto quanto amplo, principalmente quando consideramos nosso estado de espírito. Varia de pessoa para pessoa, culturalmente. Em termos gerais, a felicidade é frequentemente descrita como um estado emocional positivo e satisfatório.
No entanto, diferentes filosofias, religiões e teorias psicológicas oferecem abordagens distintas para compreender a natureza da felicidade. Em muitas tradições religiosas, a felicidade pode estar associada à conexão com um poder superior, à prática de virtudes e à conformidade com princípios éticos. Já em algumas culturas, a felicidade pode ser percebida de maneira coletiva, relacionada à harmonia social, relações interpessoais e pertencimento à comunidade.
Ser feliz por muitas vezes é algo simples, que pode ser promovido através de pequenas atitudes como o cultivo de bons relacionamentos, alimentação saudável, priorizarmos a nós mesmos e termos perto de nós somente aquilo que nos faz bem. Atitudes altruístas também podem ajudar, afinal a potência realizadora do bem é uma força transformadora que pode criar um mundo mais compassivo, justo e harmonioso.
Muitas vezes, pequenos atos de bondade e ações individuais podem ter um impacto significativo. Cada pessoa tem o potencial de ser um agente de mudança positiva em sua comunidade e no mundo.
É importante notar que a felicidade é um conceito subjetivo, e o que traz felicidade para uma pessoa pode não ser o mesmo para outra. Além disso, a busca constante da felicidade pode ser influenciada por fatores individuais, sociais, econômicos e culturais. Apesar disso, Uma pesquisa realizada pela Universidade de Harvard afirma que existem pelo menos 8 passos que devemos seguir para alcançá-la em 2024.
O professor de Psicologia Positiva Tal Ben-Shahar narra em seu livro “Mais Feliz” que a felicidade é uma habilidade que podemos desenvolver com prática e dedicação. Apresenta ainda uma metodologia de oito etapas simples para aplicar no dia a dia.
Os passos do professor Tal são os seguintes:
- Dedicar tempo às pessoas amadas, aproveitando cada momento como se fosse o último;
- Aprender com nossos próprios erros e nos perdoar fracassos anteriores;
- Ser grato pelas coisas boas que ocorrem em nossas vidas;
- Realizar atividades físicas regularmente;
- Viver a vida de forma leve e simples, colocando energia somente naquilo que realmente importa;
- Praticar meditação e promover a autoconsciência;
- Ser resiliente;
- Aceitação das imperfeições da vida, fugindo da busca pela vida perfeita.
Outra forma de promover a felicidade é promover o perdão.
A quebra daquele ciclo de pensamento rancoroso e negativo promove uma sensação de leveza e libertação, por isso o perdão está associado a uma melhor saúde mental, incluindo menor incidência de sintomas de ansiedade e depressão.
Perdoar, muitas vezes, envolve uma reflexão profunda sobre nossos próprios valores, expectativas e comportamentos, promovendo o autoconhecimento, e pode diminuir os níveis de estresse, pois carregar sentimentos de ressentimento e raiva pode contribuir para a tensão emocional. Além disso, alguns estudos sugerem que a prática do perdão pode ter benefícios para a saúde física, como a redução da pressão arterial e uma menor resposta ao estresse.
Abrace uma árvore. Dance sua música favorita. Cante no chuveiro. Diga “eu te amo” para alguém especial. Sinta o cheiro da natureza. Deguste o sabor de um delicioso prato. Sorria gratuitamente. Conheça lugares novos. Seja feliz!
Em suma, desejo que em 2024 todos os passos mencionados sejam executados a fim de promover a felicidade e você ser feliz, mas além disso, que a felicidade natural da vida acompanhe todos nós.
O ano está no início, mas muito ainda nos espera. Será um ano incrível!
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Quer saber mais sobre os passos para ser feliz do Professor Tal Ben-Shahar para você ser mais feliz em 2024? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.
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Edna Vasselo Goldoni
https://www.institutoivg.com.br
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Pausa necessária
Pensando em devolver à sociedade um pouco do que havia conquistado, criou o projeto “Semeando Pérolas”, uma ação social que realizava em comunidades carentes, hospitais e empresas, empoderando mulheres e valorizando suas histórias. Em pouco tempo, foi convidada pela ONU para representar o Brasil no Congresso Mundial ONU Mulheres.
Nasce o Instituto
Em 2017, nasceu o IVG – Instituto Vasselo Goldoni com o objetivo de trabalhar o protagonismo feminino. Desde então, sua missão tem sido mostrar para as mulheres, o quanto elas são capazes de conquistar tudo o que quiserem.
Com grande força realizadora e muito senso de responsabilidade, segue à frente do IVG, trabalhando pelo empoderamento feminino, desenvolvimento e capacitação de mulheres, através de programas de mentoria, entre outras atividades diversas que ocorrem em paralelo com o mesmo foco: protagonismo feminino | empoderamento feminino | a força da mulher | liderança feminina | carreira de sucesso |
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