8 Estratégias para Fazer Escolhas Conscientes e Equilibrar Vida Pessoal e Profissional
Com o número crescente de mulheres na liderança, que aumenta a cada dia, se faz necessário o entendimento deste cenário para que seja possível propiciar o bem-estar de todos.
Recentemente, a consultoria de recrutamento e seleção holandesa Randstad realizou uma pesquisa que revelou: as contratações de mulheres desde 2020 cresceram 168%. A pesquisa levou em consideração mais de 700 organizações brasileiras que integraram ao time, 95% das mulheres dizem que consideraram trabalhar numa empresa por oferecer um programa de aceleração de carreira.
Essa informação coincide com o tema da pesquisa da IBM com 14 mil pessoas em nove países que também revelou que 51% dos entrevistados desejam alcançar um bom equilíbrio entre vida pessoal e trabalho, 43% das pessoas buscam mais oportunidades de crescimento profissional, 41% veem a remuneração e benefício como pontos fortes para permanecerem em uma empresa e 36% valorizam as oportunidades de educação continuada oferecidas pelas empresas.
Esses números nos revelam que o bom equilíbrio de vida pessoal e profissional, junto com crescimento e educação continuada, sem dúvida, trarão a oportunidade de permanência de mais mulheres na liderança. Mas, como sempre digo, o que antecede essa análise de equilíbrio é a autopercepção dos valores individuais por meio do autoconhecimento.
Obviamente, é uma escolha e requer planejamento a jornada do autoconhecimento, aliás, sugiro que todas as pessoas o tenham como prioridade em sua vida.
Manter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional é, de fato, essencial para o bem-estar geral. Nas últimas turmas in company do www.almaaceleradora.com.br , o ponto em comum na maioria das líderes é esse equilíbrio que eu prefiro chamar de escolhas conscientes.
Aqui estão 8 estratégias que podem ajudar a alcançar esse equilíbrio entre vida pessoa e profissional, a saber:
1, Defina Limites Claros
- Horários de Trabalho Fixos: Estabeleça horários definidos para começar e terminar o trabalho. Tente não levar trabalho para casa.
- Espaço de Trabalho: Se trabalha remotamente, crie então um espaço de trabalho dedicado para separar fisicamente o trabalho da vida pessoal.
2. Priorize e Planeje
- Lista de Tarefas: Faça listas de tarefas diárias e semanais para organizar e priorizar suas responsabilidades.
- Tempo para Relaxamento: Inclua, em seu planejamento diário, momentos para relaxar e descansar.
3. Gerencie o Tempo de Forma Eficiente
- Técnica Pomodoro: Use técnicas como a Pomodoro (25 minutos de trabalho seguidos por uma pausa curta) para manter o foco e evitar a fadiga.
- Evite Multitarefas: Concentre-se em uma tarefa de cada vez para aumentar a eficiência e reduzir o estresse.
4. Desconecte-se
- Tecnologia: Desligue notificações e limite o uso de dispositivos digitais fora do horário de expediente.
- Tempo Offline: Reserve momentos para atividades que não envolvam tecnologia, como leitura, esportes ou hobbies.
5. Cuide da Saúde Física e Mental
- Exercícios Regulares: Incorpore atividades físicas na sua rotina diária, mesmo que sejam breves caminhadas.
- Sono: Priorize uma boa higiene do sono, garantindo um número adequado de horas de descanso por noite.
- Meditação e Mindfullness: Pratique técnicas de meditação ou mindfullness para reduzir o estresse e aumentar a concentração.
6. Desenvolva Hobbies e Relações Pessoais
- Atividades Prazerosas: Envolva-se em hobbies e atividades que lhe tragam prazer e satisfação.
- Tempo com Família e Amigos: Dedique tempo para estar com seus entes queridos, fortalecendo os laços afetivos.
7. Estabeleça Metas Realistas
- Expectativas: Defina metas alcançáveis e realistas para evitar sobrecarga e frustração.
- Autoavaliação: Avalie seu progresso regularmente e ajuste suas metas conforme necessário.
8. Procure Apoio Quando Necessário
- Mentoria: Considere buscar um mentor ou coach que possa oferecer orientação profissional.
- Apoio Psicológico: Se necessário, não hesite em procurar apoio de um psicólogo ou terapeuta para lidar com o estresse e outros desafios.
Sem dúvida, implementar essas estratégias ajuda a alcançar um equilíbrio mais harmonioso entre vida profissional e vida pessoal, promovendo assim um estilo de vida mais saudável e satisfatório a todos.
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Quer saber mais dicas de como fazer escolhas conscientes para equilibrar sua vida pessoal e profissional? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em responder.
Até a próxima!
Luciana Soares Passadori
https://www.passadori.com.br
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