Vamos Falar Sobre Esperança?
Como Cultivar e Aplicar essa Força Transformadora em Sua Vida
Olá. Leitor,
Hoje resolvi trazer um tema sobre o qual dei algumas palestras em 2024, nas quais falei sobre a esperança. Nada mais esperançoso do que um novo ciclo que nos remete às reflexões sobre o que foi e o que ainda pode ser.
Em um mundo onde tudo é rápido, constatamos que, por incrível que pareça, estamos próximos de completar um quarto do século XXI — vinte e cinco anos desde a chegada deste século — e, nos últimos anos, o mundo ficou muito mais confuso e incompreensível.
Para explicar essas incertezas, cunhou-se a sigla Mundo VUCA: Volátil, Incerto, Complexo e Ambíguo, que surgiu no final do século XX e foi amplamente adotada no mundo dos negócios à medida que o ambiente global se tornava mais imprevisível e complexo.
Com o desenrolar dos acontecimentos e já em 2020, o mundo estava mudando de tal maneira que os conceitos encapsulados por VUCA não eram mais suficientes para descrever a complexidade e os desafios do século XXI. Nesse contexto, surgiu a sigla BANI, que representa Brittle (Frágil), Anxious (Ansioso), Nonlinear (Não Linear) e Incomprehensible (Incompreensível).
Vemos que estudiosos e filósofos contemporâneos todos admitem que essa incerteza vai além do individual, caracterizando como um momento da humanidade. Diante disso, surgem mais questionamentos: como lidar com tanta incerteza? Como ter esperança na vida?”
Com isso, podemos trazer a reflexão que os seres humanos, por meio da sua intelectualidade e emoções, são capazes de usar o tempo futuro. Somos seres que conseguem imaginar o mundo diferente do que é — temos liberdade e, se somos livres, o futuro está em aberto, ou seja, somos capazes de ter esperança.
Afinal o que é Esperança?
Podemos conceituar a esperança como uma configuração mental que pode ser aprendida e treinada, relacionada à capacidade de ter metas e construir o caminho para alcançá-las. As pessoas com mais esperança tendem a fazer esse caminho com mais facilidade e a ter emoções positivas, ao contrário daquelas com menos esperança.
Sabe-se também que uma infância com forte vínculo com cuidadores constrói um ambiente de mais esperança, em contrapartida aos possíveis eventos traumáticos ou ambientes que não haja comemorações de conquistas e perspectivas futuras.
A esperança tem elementos de resiliência — recuperação em situações adversas e de otimismo — uma forma de explicação dos acontecimentos. Mas a esperança é como interpretamos os obstáculos. Os esperançosos tendem a ver como desafios e exploram rotas alternativas, ao contrário dos desesperançosos, que paralisam, aceitam e ruminam, além de tenderem a desistir e reclamar.
Na Psicologia Positiva, a esperança é considerada uma das forças de caráter que compõem as virtudes humanas mais importantes. Ela é uma força orientada à ação, ao empenho, à motivação e à confiança. Constitui-se na capacidade de oferecer outro ponto de vista baseado em fundamentos sólidos e realistas.
Snyder foi um dos principais pesquisadores da psicologia sobre esperança. Ele a define a esperança como um estado motivacional positivo baseado em:
- Agência (Willpower): A crença na capacidade de iniciar e sustentar o movimento em direção aos objetivos;
- Planejamento (Waypower): A percepção de que existem várias maneiras de atingir esses objetivos e a habilidade de criar planos flexíveis.
A Teoria da Esperança de Snyder propõe ainda que a esperança envolve três componentes principais:
- Metas: Objetivos claros e valiosos para a pessoa;
- Caminhos (Pathways): Estratégias e planos para atingir esses objetivos;
- Motivação (Agency): A motivação interna para usar essas estratégias e seguir em direção às metas.
Assim como toda força de caráter, a esperança pode ser utilizada na sua medida ou se caracterizar com o subuso trazendo um indivíduo ao desalento e refém dos problemas e dos conflitos, ou no hiperuso caracterizando uma Ingenuidade e visão pouco realista, propenso a correr riscos.
Benefícios da Esperança na Psicologia Positiva
Na pesquisa em Psicologia Positiva temos indicadores de que a esperança está associada a vários benefícios como:
- Bem-Estar Psicológico: Pessoas com alta esperança tendem a ter níveis mais elevados de bem-estar subjetivo, incluindo maior satisfação com a vida e emoções positivas;
- Resiliência: A esperança ajuda os indivíduos a lidarem melhor com o estresse e a adversidade, facilitando a recuperação de eventos negativos;
- Desempenho: Pessoas esperançosas frequentemente demonstram melhor desempenho acadêmico e profissional, pois são mais persistentes e capazes de desenvolver estratégias eficazes para alcançar seus objetivos;
- Saúde Física: A esperança também está relacionada a melhores resultados de saúde física, incluindo recuperação mais rápida de doenças e melhor manejo de condições crônicas.
Embora sejam conceitos semelhantes, há uma diferença entre esperança e otimismo: a esperança é mais orientada para a ação. Enquanto o otimismo está ligado à crença de que dará tudo certo, a esperança envolve esforço e planeamento para atingir um objetivo específico.
Como Cultivar e Desenvolver a Esperança?
A esperança pode ser, de fato, cultivada e desenvolvida através de várias práticas e intervenções, tais como:
- Definição de Metas: Aprender a definir metas claras e alcançáveis;
- Planejamento Flexível: Desenvolver a habilidade de criar e ajustar planos para atingir essas metas;
- Autoeficácia: Fortalecer a crença na própria capacidade de alcançar os objetivos;
- Pensamento Positivo: Promover um estilo de pensamento otimista e positivo em relação ao futuro.
O desenvolvimento da esperança vem sendo usado em intervenções terapêuticas, especialmente em abordagens baseadas na Psicologia Positiva e é, é frequentemente um foco central. Intervenções podem incluir:
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Técnicas para desafiar e mudar pensamentos negativos e fortalecer crenças positivas sobre o futuro;
- Mindfulness e Meditação: Práticas que aumentam a conscientização e aceitação do momento presente, enquanto fomentam uma atitude positiva em relação ao futuro;
- Gratidão: Exercícios de gratidão podem aumentar o otimismo e a esperança.
Sabemos que, não à toa, o tema tem sido debatido ao longo dos séculos por filósofos e teólogos e pode ser ligada a crenças específicas, porém não necessariamente. Filósofos como Kant e Nietzsche exploraram a esperança como um elemento essencial da condição humana.
Em resumo, a esperança é uma força que dá sentido ao futuro e nos ajuda a encontrar caminhos para lidar com as incertezas da vida, mantendo-nos firmes e motivados. Desejo que antes de tudo sejamos esperançosos na nossa capacidade de um futuro melhor.
Feliz 2025!
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Quer saber como ter e cultivar mais esperança na sua vida para lidar melhor com as incertezas do mundo atual e do futuro? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em conversar a respeito!
Mônica Barg
https://www.monicabarg.com.br
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