9 Dicas Práticas para Reduzir o Estresse
Preste atenção em suas emoções… sinta cada uma delas, pense sobre todas usando a razão, mas com a participação do coração
Nem sempre o estilo de vida e as pressões do dia a dia permitem que o ser humano esteja preparado para lidar com os obstáculos que surgem na vida pessoal e profissional. Não raro, frequentemente, as pessoas são surpreendidas pelo estresse, que consequentemente afeta a saúde física e mental, além de prejudicar o desempenho como um todo.
As causas e consequências do estresse dependem de cada indivíduo. Nada impede lembrarmos que alguns gatilhos são devido a preocupações financeiras, má qualidade do sono, problemas de relacionamento em casa ou no trabalho, perda de emprego, doenças ou perda de pessoas próximas, sobrecarga de trabalho, excesso de informação, metas não realistas, multitarefas, mau uso ou uso excessivo de tecnologia, competitividade desenfreada, até a falta de retorno para a conclusão de determinada tarefa pode resultar em estresse e… a lista não para por aqui.
Para ganhar força e coragem, em situações estressantes é importante saber que a vida é um ciclo interminável de altos e baixos e para saber lidar com esta gangorra é necessário se concentrar apenas no que está ao nosso alcance para superar os obstáculos. É muito benéfico buscar um processo que promova o autodesenvolvimento, o reconhecimento de pontos fortes e o que precisa ser melhorado. Isso ajuda a fazer uma leitura mais realista de si próprio e do ambiente.
Uma metodologia apropriada fará com que o indivíduo busque e encontre dentro de si as habilidades para lidar com situações indesejadas
Lembro, que em determinado momento da minha vida, passava por situações de extremo estresse. Conversei com profissionais da saúde, que muito me ajudaram. Informalmente (nada é por acaso) conversei com um Coach, que explicou a metodologia de PNL (Programação Neuro Linguística) e seus resultados. Iniciei então o processo e de forma estruturada e progressiva fui aprendendo a lidar melhor com os problemas que me afetavam.
É importante saber, que se a raiz do problema estiver nos traumas e causas emocionais passadas, a Psicologia é o caminho certo.
Desacelere, inspire e expire até sentir a calma voltar
Aqui vão 9 dicas que, sem dúvida, levarão a refletir sobre nossas questões:
- Durma de 6 a 8 horas por noite. É essencial para que o corpo e a mente se recuperarem e, consequentemente, começar o dia bem-disposto.
- Durante cenários de tensão, se possível, faça uma pausa, saia de perto do agente responsável pela situação por alguns minutos. Ao fazer isso, você tira o foco do problema, distrai e relaxa a mente, reduzindo assim o nível de estresse. Ao retomar, estará mais calmo e será mais fácil encontrar uma solução.
- Mantenha-se motivado. A motivação é uma energia que lhe dará forças para seguir em frente, ainda que tudo pareça confuso. Escolha um trabalho e lazer de que goste e que, ao fazê-los, sinta prazer e relaxamento.
- Pratique atividade física. É excelente para a saúde física e mental. Durante as atividades o corpo gasta energia e aumenta a produção de endorfina, responsável pela sensação de bem-estar.
- Verifique se a sua alimentação é saudável. Em caso negativo, mude os hábitos alimentares. Se não conseguir sozinho procure um profissional para ajudá-lo.
- Aprenda a dizer “não” quando for preciso.
- Esteja atento às suas responsabilidades. Concentre-se no trabalho e em tudo que estiver sob seus cuidados. Evite desgaste emocional.
- Ouça, seja paciente, explique o que você deseja ou entenda o desejo do outro, procure ser gentil com você e com todos à sua volta.
- Em causas desfavoráveis, tome para si apenas o que servir de aprendizado.
“Escolha um trabalho que você ame e nunca terá que trabalhar um dia em sua vida” (Confúcio)
Se não for possível, busque então tirar proveito positivo das situações e absorva para sua vida apenas o que for bom e que sirva de aprendizado.
Está difícil avançar sozinho?
Peça ajuda de um profissional que saberá como lhe ajudar, para que você se sinta mais forte, confiante e preparado para enfrentar as situações com maior resiliência.
Para tanto, este profissional se comunicará de forma bastante objetiva, utilizando metodologias, ferramentas e estratégias focadas para a sua necessidade, com o propósito de potencializar capacidades, desenvolver competências, mudar comportamentos, aumentar autoconfiança pessoal e profissional. Ou seja, contribuir na sua transformação de vida, para que você consiga atingir seus objetivos com resultados positivos.
Inspirar as pessoas à nossa volta com atitudes positivas. Esta é a nossa contribuição!!
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Quer saber mais sobre os principais gatilhos do estresse e quais estratégias podem ser adotadas para reduzir seus impactos no dia a dia? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em lhe falar a respeito.
Graça Bogéa
Especialista em Saúde Comportamental de Pessoas e Organizações
Soluções Geradoras de Alta Performance
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https://www.gracabogea.com.br/
coach@gracabogea.com.br
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