A Importância do Mindfulness durante a pandemia
As epidemias costumam provocar um pânico generalizado na população, principalmente quando não se tem total conhecimento sobre a doença e exige isolamento/distanciamento social para evitar o contágio – como é o caso do novo Coronavírus. Esse tipo de situação pode abalar a saúde mental e física. Desse modo, pode causar estresse, ansiedade, sedentarismo e a ingestão de comida em excesso, além de outros comportamentos prejudiciais à saúde.
Como forma de gerenciar melhor as tensões emocionais, é importante o foco no momento presente. Nos últimos anos, o “Mindfulness” (“Atenção Plena” em português), vem sendo utilizado como ferramenta para promover o relaxamento e bem-estar; além de combater sintomas de altos níveis de estresse. O Mindfulness pode ser entendido como um conjunto de práticas contemplativas de integração mente-corpo baseadas na experiência do momento presente, com consciência plena, atitude aberta e não-julgadora a cada instante.
O estresse emocional é o que sentimos no corpo e na mente quando nos deparamos com demandas de uma determinada situação que ultrapassam nossa capacidade de adaptação.
Para então lidar com esta tensão emocional, o Mindfulness auxilia a gerenciar estas tensões e aumenta a resiliência para lidar com as vicissitudes da vida. Todas as vezes que passamos por uma situação estressante, muitos sintomas se manifestam fisicamente, causando incômodos, irritação e mal-estar. Por isso, técnicas de respiração e concentração, ajudam a controlar os sintomas de ansiedade e tensão emocional.
A eficácia e a efetividade das intervenções com base em Mindfulness para a promoção da saúde e gerenciamento de estresse vêm sendo estudadas em uma variedade de populações. Incluem-se pessoas diagnosticadas com câncer, ansiedade, depressão, dor crônica, cardiopatias, e outros transtornos relacionados ao “estresse”; bem como em indivíduos considerados saudáveis, profissionais, estudantes da área da saúde, atletas, entre outros, com níveis elevados de “estresse”. Em todos os grupos, os benefícios de mindfulness têm sido inúmeros para a redução de pressão e o fortalecimento interno; a resiliência, além do aumento do bem-estar e melhoria da qualidade de vida.
Ser capaz de lidar com estresse e buscar qualidade de vida são tarefas que requerem foco, disciplina e determinação. Estar no momento presente e ter consciência de pensamentos, crenças e emoções ao longo do caminho e saber como lidar com elas, tornará o processo mais leve, suave e prazeroso.
A prática e técnicas de Mindfulness têm uma importância enorme para o gerenciamento do estresse, fortalecimento próprio e na busca de mudanças para conquistar o “Melhor EU”.
Sharon Feder
Sócia-Diretora da Carevolution
http://carevolution.com.br/
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