Armadilha da Perfeição
Saiba por que a busca implacável pela perfeição pode ser prejudicial!
“Tentar ser perfeita pode ter ajudado você a chegar até aqui, mas vai atrapalhar quando você tentar alçar novos voos”. (Sally Helgesen)
A expressão “armadilha da perfeição” refere-se à ideia de que a busca implacável pela perfeição em todas as áreas da vida pode ser prejudicial. Muitas vezes, as pessoas que se colocam nessa armadilha têm padrões extremamente altos para si mesmas e para os outros, o que pode levar certamente a consequências negativas.
Aqui estão algumas razões pelas quais a busca pela perfeição pode se tornar uma armadilha:
Estresse e Ansiedade:
A busca incessante pela perfeição pode levar a níveis elevados de estresse e ansiedade. Quando os padrões são inatingíveis, as pessoas então podem se sentir constantemente insatisfeitas consigo mesmas e com os outros.
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de estresse, perigo ou incerteza. É uma emoção que todos experimentam em algum momento da vida. Mas pessoas perfeccionistas quando não atingem o 100% sofrem com o gatilho da crise de ansiedade.
Procrastinação:
O medo de não atingir padrões perfeccionistas pode levar à procrastinação. Às vezes, as pessoas adiam a conclusão de tarefas ou projetos porque têm medo de não alcançar a perfeição. Já ouviu aquela frase: feito é melhor que perfeito.
A afirmação é baseada na frase do general americano George Patton, na 2ª Guerra Mundial: Um bom plano executado rigorosamente agora é melhor que um plano perfeito executado na próxima semana. Lema da Sheryl Sandberg, diretora de operações do Facebook, essa mensagem traz uma verdade indiscutível: “Muitos de nós temos a tendência de adiar, pensar exageradamente, buscar a perfeição. Em uma boa parte das vezes, isso é só insegurança”.
Autoestima Fragilizada:
A busca pela perfeição pode prejudicar a autoestima, uma vez que as pessoas que se veem como falhas por não atingirem os padrões perfeccionistas podem desenvolver uma visão negativa de si mesmas. Chamada tríade cognitiva que pode ser entendida como a visão negativa e pessimista que a pessoa tem de si mesma.
A pessoa, nesses casos, se vê como defeituosa e inadequada. Ao passo que o outro ponto da tríade é marcado pela visão negativa frente ao futuro, vinculada a uma desesperança rígida e intensa.
Relações Interpessoais Afetadas:
Pessoas perfeccionistas muitas vezes têm padrões elevados para os outros, o que pode levar a conflitos nas relações interpessoais. A expectativa de perfeição nos outros pode ser difícil de ser atendida, criando tensões e desafios nas relações.
A busca por pessoas que sejam perfeitas resultará em solidão, pois pessoas perfeccionistas dificilmente se relacionam naturalmente com outras pessoas, e acabam optando por viverem mais reclusas, ou até convivem, mas exigem a perfeição das outras pessoas, tal qual exige de si.
Medo do Fracasso:
O medo de falhar pode ser paralisante para os perfeccionistas. Isso pode impedi-los de assumir riscos ou tentar coisas novas, com medo de não alcançar os padrões elevados que estabeleceram para si mesmos. Mulheres na liderança com alto desempenho tendem a levar os fracassos muito a sério, a ficar presas a seu sentimento de culpa e ficar remoendo seus erros em vez de seguir em frente.
Exaustão Mental e Física:
A busca constante pela perfeição pode levar à exaustão mental e física. O esforço contínuo para atingir padrões inatingíveis pode, de fato, levar a burnout e outros problemas de saúde. O cansaço físico, mental e a exigência pela perfeição, seja em virtude do trabalho excessivo ou da dificuldade em lidar com as responsabilidades, eleva os níveis de cortisol no corpo, o que agrava a sensação de estresse.
É importante reconhecer que a perfeição é muitas vezes uma meta irrealista, e aceitar que imperfeições são naturais e fazem parte da condição humana. Desenvolver uma mentalidade mais flexível, aprender com os erros e ajustar expectativas podem ajudar a evitar a armadilha da perfeição e promover assim uma vida mais equilibrada e saudável.
Então como reduzir o perfeccionismo?
A seguir algumas dicas para ajudar você a lidar com o perfeccionismo:
1. Lembre-se, perfeição não existe
Responda estas perguntas: você tem uma vida perfeita? Tem um relacionamento 100% saudável? Sua carreira está exatamente como você idealizou? Creio que nem todas as respostas foram positivas. Muito provavelmente você encontrará inúmeras imperfeições na sua vida. Isso porque a vida de ninguém é perfeita. Então por que buscar a perfeição?
2. Perceba os danos desse comportamento para você
Faça uma lista de prós e contras da característica perfeccionista, você observará que o lado contra será bem maior.
3. Não tenha medo de críticas
Não se preocupe com julgamento das pessoas. Sempre vai ter quem não vai gostar. Impossível agradar a todos. Então aceite isso. Vale mais a pena ser verdadeira consigo mesma e quem não gostar, paciência. Isso é agir de forma autêntica.
4. Trabalhe com prazos
Faça suas entregas no prazo avençado e não sofra com a ideia de que se tivesse mais tempo estaria melhor. Sem prazo pessoas perfeccionistas podem se perder trabalhando eternamente sem chegar ao fim.
5. Faça o seu melhor e não se preocupe com a perfeição
Faça seu trabalho da melhor forma, cumpra seu prazo, entregue e relaxe. Pelo menos com a conclusão você poderá receber opiniões. Um processo iterativo de feedbacks com melhoria contínua gera, de fato, um resultado melhor do que ficar segurando por tempo indeterminado.
6. Evite comparar-se com os demais
O perfeccionismo é muitas vezes uma autocrítica acentuada gerada pela comparação com os outros. Você pode usar outras pessoas como fonte de inspiração. Mas não faça disso a necessidade de fazer igual. Uma sugestão é listar suas realizações e conquistas, celebrar sua evolução semanalmente.
Espero que essa reflexão sirva de alerta para que você não caia na armadilha da perfeição.
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Quer saber mais por que a busca implacável pela perfeição pode ser prejudicial? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.
Luciana Soares Passadori
https://www.passadori.com.br
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