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]]>O mega empresário Richard Branson é um dos adeptos da meditação, assim como o produtor musical Russell Simmons. Jack Dorsey, CEO da Square e cofundador do Twitter, “madruga” todos os dias para meditar – e ele não está sozinho: (Forbes Brasil)
Marc Benioff, CEO da Salesforce, inicia seu dia com uma prática que considera essencial: a meditação. Ele dedica entre 30 e 60 minutos à atividade, buscando clareza mental e redução do estresse. Benioff compartilhou que a meditação tem sido uma constante em sua vida por mais de uma década e ajuda a equilibrar as demandas de sua posição. (Exame)
Bill Gates não tem muito tempo disponível, mas ele faz questão de praticar a meditação quando pode. Segundo o site americano Inc.com, ele pratica o hábito por dez minutos em duas ou três ocasiões semanais. (Pequenas Empresas, Grandes Negócios)
Em uma entrevista ao podcast do ator Dax Shepard “Armchair Expert”, o bilionário fundador da Bridgewater Associates atribuiu todo o sucesso que teve na vida à prática de meditação.
Mais do que uma ferramenta de relaxamento, ela se mostra um recurso estratégico para melhorar o desempenho, a tomada de decisões e a qualidade de vida no ambiente de trabalho.
A meditação ajuda a reduzir o estresse, um dos maiores desafios enfrentados por profissionais de todas as áreas. Estudos mostram que a prática regular diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, permitindo que o corpo e a mente se recuperem dos impactos de uma rotina intensa. Com isso, a clareza mental aumenta, tornando assim mais fácil lidar com as pressões e os prazos.
Outro benefício significativo da meditação é a melhoria da concentração. Em um cenário onde as distrações são constantes, como notificações e reuniões, a capacidade de manter o foco é um diferencial valioso. A prática meditativa ajuda o profissional a se concentrar em tarefas importantes e aumentar sua produtividade.
Além disso, a meditação favorece a criatividade e a inovação. Quando a mente está sobrecarregada, torna-se difícil pensar fora da caixa. A meditação cria um espaço de calma que permite que novas ideias floresçam, proporcionando soluções criativas para desafios complexos.
A meditação também desenvolve a inteligência emocional, uma habilidade essencial para o sucesso profissional. Ao aumentar a autoconsciência, a prática ajuda a reconhecer e a gerenciar emoções, além de melhorar a empatia e a comunicação. Isso fortalece os relacionamentos interpessoais, tanto com colegas quanto com clientes, promovendo assim um ambiente de trabalho mais harmonioso.
Além disso, a meditação contribui para o equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Profissionais que meditam regularmente relatam maior satisfação com suas carreiras e redução do risco de burnout. A prática traz uma sensação de propósito e de tranquilidade que impacta positivamente todas as áreas da vida.
Incorporar a meditação à rotina pode parecer um desafio, mas até mesmo alguns minutos diários trazem resultados significativos. Técnicas simples, como a meditação focada na respiração, são ideais para iniciantes e podem ser praticadas em qualquer lugar.
Portanto, se você busca melhorar sua performance, reduzir o estresse e viver de forma mais equilibrada, a meditação é um investimento poderoso na sua vida profissional.
Quer saber mais como descobrir como essa prática pode transformar sua rotina e potencializar seu sucesso? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.
Sandra Rosenfeld
https://www.sandrarosenfeld.com
Confira também: O que a Automotivação Tem a Ver com o Propósito?
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]]>A automotivação é uma força interna que nos impulsiona a agir e superar obstáculos, mesmo quando as circunstâncias são desafiadoras. No entanto, encontrar essa energia pode ser difícil quando não temos um propósito claro.
Propósito é uma razão maior que guia nossas ações e confere sentido ao que fazemos. É uma visão de algo importante que queremos alcançar e que reflete nossos valores e desejos. Ter um propósito claro gera uma motivação mais duradoura, já que confere um sentido verdadeiro ao nosso esforço. Vamos entender isso melhor com alguns exemplos.
Imagine que seu propósito seja emagrecer e ter uma vida saudável. Ter clareza sobre isso ajuda a manter a automotivação. Você sabe que o processo inclui comer melhor, praticar exercícios e manter uma rotina de autocuidado. Quando você se lembra que a meta final é se sentir bem consigo mesmo e ter saúde, cada escolha alimentar e cada treino ganham mais sentido.
Outro exemplo é ter uma relação amorosa de valor. Isso pode exigir desenvolver a autoestima, ser assertivo e buscar alguém que valorize suas qualidades. Um propósito como esse o ajudará a evitar situações de desrespeito e, em vez disso, a construir um relacionamento que realmente acrescente algo positivo à sua vida.
Para quem sonha em fazer uma viagem especial, o propósito pode envolver juntar uma quantia específica de dinheiro, aprender o idioma do país de destino e planejar o roteiro. Ter o objetivo claro e saber os passos ajuda a motivação a se manter firme ao longo do tempo.
Comprar uma casa também é um exemplo comum. Esse propósito pode exigir controle financeiro, economizar, estudar investimentos e avaliar opções no mercado imobiliário. Saber que o esforço levará à conquista de um lugar próprio torna a disciplina com as finanças mais fácil de ser mantida.
Se o propósito é ter um trabalho recompensador, que ofereça satisfação pessoal e financeira, a jornada pode incluir estudar, buscar novas oportunidades, desenvolver habilidades e, talvez, mudar de área. A motivação para cada esforço cresce quando você enxerga que tudo isso o aproxima de um trabalho que faz sentido para você.
Outro propósito muito comum é se aposentar com tranquilidade financeira e saúde. Para isso, é importante investir desde cedo, manter uma boa qualidade de vida, fazer um planejamento financeiro consistente. Saber que essas ações impactam no futuro oferece a motivação necessária para segui-las.
Muitas vezes, a automotivação falha justamente porque o propósito não está claro ou os passos necessários para chegar lá não foram planejados. Quando você identifica seu propósito e entende o que precisa fazer para alcançá-lo, cada esforço se torna mais fácil, pois você sabe que está avançando em direção a algo significativo.
Quando você se sentir sem motivação, lembre que automotivação e propósito andam, de fato, de mãos dadas. Ter um propósito claro nos ajuda a enxergar sentido em nossos esforços e a manter assim a motivação, mesmo em momentos difíceis.
Fique atento ao fato de que o propósito não surge pronto; ele é um processo de autoconhecimento e planejamento. Quando temos clareza sobre a meta e os passos, então encontramos a energia para fazer o que precisa ser feito.
Quer saber mais como a automotivação é influenciada pelo propósito e por que ter um propósito claro ajuda a manter a motivação em momentos difíceis? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.
Sandra Rosenfeld
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Confira também: Como Superar um Término de Ciclo Profissional
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]]>A perda inesperada de um emprego ou o encerramento de um ciclo profissional pode ser uma experiência profundamente desestabilizadora. A saída abrupta de uma empresa gera sentimentos de desamparo e incerteza sobre o futuro. O trabalho está frequentemente ligado à identidade e à segurança, e sua perda pode abalar esses aspectos profundamente.
É vital entender que a saída de um emprego não diminui as capacidades de uma pessoa. Assim como em qualquer mudança significativa, é necessário um tempo para processar a perda e refletir sobre o que aconteceu.
Aceitar a mudança como uma oportunidade de crescimento e reavaliação pode ser uma forma positiva de lidar com a situação. Muitas vezes, a ruptura abre portas para novas experiências e desafios que podem, de fato, estar mais alinhados a seus valores e propósitos. Atualizar o currículo, aprimorar habilidades e expandir a rede de contatos são ações que ajudam a buscar novas oportunidades no mercado de trabalho.
Uma das principais dificuldades após a perda de um emprego é superar o sentimento de culpa, especialmente se a demissão não estava nos planos. Essa culpa pode gerar frustração e afetar a autoestima, mas é importante lembrar que não se pode controlar todas as variáveis. Aceitar o que aconteceu e entender que a vida continua, com seus altos e baixos, é fundamental para a recuperação.
Além disso, a construção de uma reserva financeira de pelo menos um ano é um passo crucial que pode aliviar a pressão imediata. Ter um fundo de emergência permite que a pessoa enfrente essa transição com mais tranquilidade, focando na recuperação emocional e na busca por novas oportunidades.
Por fim, reconhecer que cada término traz novas possibilidades é essencial. O encerramento de um ciclo profissional pode ser o início de algo maior e mais alinhado com seus desejos e ambições.
Lembre-se, todo fim carrega consigo a semente de um novo começo. Este é o momento de acreditar no seu potencial e transformar desafios em oportunidades para construir algo ainda maior.
Quer saber mais como superar o término de um ciclo profissional e ? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.
Sandra Rosenfeld
https://www.sandrarosenfeld.com
Confira também: Ansiedade: Como Vencer esse Mal que Rouba a Sua Paz (e de muitas pessoas)
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]]>Ansiedade. Um sentimento que todos nós já experimentamos em algum momento. Dependendo, pode variar de uma inquietação leve até aquele aperto no peito, um medo que parece não ter fim. Para a maioria de nós, é uma companhia indesejada que rouba momentos preciosos de paz.
Mas a ansiedade vai além do desconforto passageiro; ela pode se transformar em um problema sério, afetando nossa saúde, relacionamentos, e até mesmo nossa capacidade de viver plenamente.
Existem vários tipos de ansiedade, desde a ansiedade generalizada, que é aquele sentimento constante de preocupação com diversas situações do dia a dia, até o pânico, caracterizado por crises súbitas e intensas de medo.
A ansiedade social nos faz temer interações simples, enquanto o transtorno obsessivo-compulsivo nos obriga a rituais repetitivos para evitar que algo ruim aconteça. E há ainda o transtorno de estresse pós-traumático, resultado de vivências dolorosas que ficam marcadas em nossa mente e corpo.
Existem vários gatilhos para a ansiedade, mas você sabia que a falta de propósito é um deles e bem forte? E que na medida em que o Processo de Coaching vai descortinando esses propósitos e criando metas para alcançá-los, a ansiedade é desconstruída? Pois é…
Muitas vezes, a ansiedade surge justamente da falta de um propósito definido. Quando não sabemos qual é o nosso propósito, é comum nos sentirmos inquietos, como se algo estivesse faltando, mesmo quando tudo parece estar “bem”.
Essa falta de direção pode aumentar os níveis de ansiedade, gerando uma sensação constante de insatisfação e vazio.
Aqui, o coaching pode ser uma ferramenta poderosa. O coaching ajuda você a descobrir e criar propósitos que muitas vezes já estão presentes, mas que, por alguma razão, você não consegue enxergar.
Ao clarificar seus objetivos e alinhar suas ações com seus valores, você encontra mais sentido no dia a dia, diminuindo a sensação de ansiedade e aumentando a satisfação pessoal. Descobrir seu propósito pode ser a chave para transformar sua relação com a vida e reduzir significativamente sua ansiedade.
Para muitos, o caminho começa com tratamentos convencionais, como a psicoterapia cognitivo-comportamental, que ajuda a identificar e mudar padrões de pensamento negativos, e a medicação prescrita por profissionais de saúde, que pode ser eficaz para aliviar os sintomas.
Esses métodos têm seus méritos e são amplamente utilizados, mas, infelizmente, muitas vezes são usados sem suporte médico, o que pode trazer mais um transtorno na vida da pessoa pelos efeitos colaterais e a possibilidade de dependência.
Entretanto, existem alternativas que merecem atenção, especialmente quando queremos ir além de tratar os sintomas e buscamos uma transformação mais profunda. Uma delas é a meditação.
Talvez você já tenha ouvido falar dos benefícios dessa prática milenar, mas é importante entender que a meditação não é apenas sentar em silêncio. Trata-se de um treino da mente para alcançar um estado de calma e foco que pode, comprovadamente, ajudar a reduzir e até, com a prática, acabar com a ansiedade.
Estudos demonstram os efeitos poderosos da meditação na redução da ansiedade. Entre uma quantidade significativa de pesquisas, cito uma publicada no JAMA Internal Medicine, mostrando que apenas oito semanas de meditação podem reduzir significativamente os sintomas de ansiedade em pessoas com transtornos de ansiedade generalizada.
Meditar pode parecer desafiador no início, especialmente para quem está acostumado com a agitação mental constante. No entanto, começar com práticas simples de respiração já pode ser um passo transformador. A respiração consciente ajuda a reconectar a mente ao corpo, reduzindo o ritmo cardíaco e acalmando o sistema nervoso.
Outras abordagens alternativas que têm mostrado resultados promissores incluem o uso de técnicas de relaxamento, como o yoga, que combina posturas físicas, respiração e meditação, ajudando a aliviar a tensão acumulada. A Acupuntura e a Aromaterapia também são opções exploradas por muitos para aliviar os sintomas da ansiedade.
Vale lembrar que cada pessoa é única e pode responder melhor a diferentes abordagens. O importante é encontrar o caminho que funcione para você. E, às vezes, a melhor solução pode ser uma combinação de métodos tradicionais e alternativos.
Se você deseja explorar mais a fundo como a meditação pode transformar sua vida, recomendo começar pelo meu livro Iniciação à Meditação, da Editora Jaguatirica, disponível na Amazon. Ele oferece um guia prático para quem quer dar os primeiros passos na jornada de autoconhecimento e paz interior.
Outras leituras que recomendo são Ansiedade: Como Enfrentar o Mal do Século, de Augusto Cury, que oferece uma abordagem psicológica e espiritual para entender e combater a ansiedade, e O Poder do Agora, de Eckhart Tolle, um clássico que explora a importância de viver no momento presente, algo essencial para quem busca se libertar dos pensamentos ansiosos.
Lembre-se de que a ansiedade pode ser um adversário poderoso, mas não é invencível.
Quer saber mais sobre como vencer esse mal chamado ansiedade e recuperar sua paz? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.
Sandra Rosenfeld
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Confira também: Por que Repetimos os Mesmos Erros? Descubra Como Você Pode Romper Esse Ciclo HOJE MESMO!
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]]>Repetir erros é um comportamento comum, tanto em contextos profissionais quanto pessoais. Quantas vezes nos vemos tropeçando nas mesmas pedras, seja na vida amorosa, nos relacionamentos familiares ou no ambiente de trabalho? Essa repetição pode ser frustrante e, muitas vezes, nos leva a questionar nossa capacidade de aprender e crescer.
No entanto, a repetição dos erros não é necessariamente um sinal de fracasso, mas sim uma indicação de que há algo mais profundo que precisa ser, de fato, compreendido e trabalhado. É aqui que o coaching pode ser uma ferramenta poderosa para romper esse ciclo.
A tendência de repetir erros está intimamente ligada a padrões comportamentais e emocionais que se formam ao longo da vida. Esses padrões são moldados por crenças e experiências passadas, muitas vezes inconscientes.
No âmbito profissional, por exemplo, uma pessoa pode repetir o erro de não saber delegar tarefas por acreditar que, se não fizer tudo sozinha, não será valorizada. Já nos relacionamentos amorosos, alguém pode constantemente escolher parceiros que não a respeitam, pois, inconscientemente, pode acreditar que não merece ser tratada com carinho.
No entanto, identificar esses padrões por conta própria pode ser desafiador. Muitas vezes, estamos tão imersos em nossos comportamentos automáticos que não conseguimos enxergar a raiz do problema. Aí entra a importância de buscar ajuda externa, como o coaching.
O coaching é uma abordagem que visa promover o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal e profissional. O coach, através de perguntas poderosas e técnicas específicas, ajuda o cliente a identificar e compreender os padrões que estão na base dos erros repetidos.
O processo de coaching não é sobre julgar ou apontar falhas, mas sim sobre criar um espaço seguro para que a pessoa possa explorar suas crenças e comportamentos de maneira consciente.
Um dos primeiros passos no processo de coaching é identificar as crenças limitantes que estão por trás dos erros repetidos. Essas crenças podem ter sido formadas na infância ou ao longo de experiências traumáticas e, se não forem questionadas, continuam a influenciar o comportamento de maneira negativa.
No ambiente profissional, por exemplo, uma crença limitante pode ser “não sou bom o suficiente”, levando a uma repetição de comportamentos de autossabotagem. O coaching ajuda a trazer essas crenças à tona e a reavaliá-las, permitindo a criação de novas e mais empoderadoras.
Muitas vezes, repetimos erros porque não desenvolvemos as habilidades necessárias para lidar com situações de maneira diferente. O coaching foca no desenvolvimento dessas habilidades, sejam elas emocionais, como a assertividade e a empatia, ou técnicas, como a gestão do tempo ou a comunicação eficaz.
Ao adquirir novas habilidades, a pessoa se sente mais confiante e capaz de agir de maneira diferente em situações que antes resultavam em erro.
No coaching, o estabelecimento de metas claras é fundamental para o sucesso do processo. Ao ter clareza sobre o que se deseja alcançar, a pessoa consegue direcionar suas ações de maneira mais consciente e eficaz, reduzindo assim a chance de repetir erros.
No contexto pessoal, por exemplo, uma meta pode ser melhorar a comunicação no relacionamento, enquanto no âmbito profissional pode ser aprender a delegar tarefas de maneira eficiente. O coach ajuda a definir essas metas de forma específica e a criar um plano de ação para alcançá-las.
Romper o ciclo de erros repetidos exige comprometimento e autoconhecimento. O coaching oferece a oportunidade de entender e superar padrões que nos prendem ao passado. Com o apoio certo, é possível transformar dificuldades em oportunidades de crescimento. Se você deseja parar de repetir os mesmos erros, o coaching pode ser o próximo passo na sua jornada de evolução pessoal e profissional.
Quer saber mais sobre como parar de repetir os mesmos erros através do coaching, que oferece a oportunidade de entender e superar padrões que nos prendem ao passado? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.
Sandra Rosenfeld
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Confira também: Desperte Seu Potencial: Como o Autoconhecimento Liberta e Transforma Vidas
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]]>Você já se perguntou como algumas pessoas parecem estar em total sintonia com suas vidas, superando desafios com confiança e clareza? O segredo delas não está em sorte ou circunstâncias externas, mas em algo muito mais poderoso: o autoconhecimento.
Quando você se conhece verdadeiramente, abre as portas para uma vida de liberdade, autenticidade e realização pessoal. Neste artigo, vamos explorar juntos como e porquê o autoconhecimento pode transformar sua vida e os caminhos eficazes para alcançá-lo.
O autoconhecimento é a habilidade de compreender seus próprios pensamentos, emoções, motivações e padrões de comportamento. Este processo de descoberta pessoal oferece inúmeros benefícios, entre eles:
Existem inúmeras maneiras de aprofundar o autoconhecimento, cada uma com sua própria eficácia. Vou dar algumas sugestões que comprovadamente funcionam nesse processo de autoconhecimento, a saber:
A meditação é uma prática que nos convida a voltar nossa atenção para dentro, silenciando o barulho externo e interno. Com a prática regular, começamos então a observar nossos pensamentos e emoções, sem nos deixar levar por eles. Isso nos proporciona uma visão clara de nossos padrões de pensamentos, sentimentos e ações.
Conversar com um terapeuta pode ser uma poderosa ferramenta para o autoconhecimento. Um profissional capacitado pode ajudar você a explorar suas emoções, compreender seus comportamentos bem como desenvolver estratégias para lidar com os desafios da vida.
Ler livros sobre desenvolvimento pessoal e autoconhecimento pode abrir novas perspectivas e insights. Além disso, manter um diário onde você reflete sobre suas experiências e emoções pode ser extremamente revelador. Escrever sobre seus pensamentos e sentimentos, sem dúvida, ajuda a clarificar suas ideias e a compreender melhor a si mesmo. Algumas recomendações de leitura incluem:
Pedir feedback de pessoas de confiança, como amigos próximos ou familiares, pode fornecer uma perspectiva externa sobre seus comportamentos bem como suas atitudes. Este feedback honesto pode revelar pontos cegos e ajudar no processo de autodescoberta.
O coaching é uma parceria transformadora onde você recebe feedback honesto, ferramentas práticas e apoio contínuo para explorar suas crenças, valores e metas. Um coach qualificado pode oferecer uma perspectiva externa valiosa, ajudando assim a enxergar pontos cegos e áreas de melhoria.
O autoconhecimento é, sem dúvida, a chave para uma vida plena e autêntica. Ao se conhecer profundamente, você ganha a liberdade de viver de acordo com seus valores e propósitos mais verdadeiros. A jornada pode ser desafiadora, mas é extremamente gratificante. Invista tempo e esforço em sua autodescoberta e desbloqueie todo o seu potencial. A vida espera para ser vivida em sua plenitude, e tudo começa com o conhecimento de si mesmo.
Quer saber mais sobre como o Autoconhecimento liberta e transforma vidas? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.
Sandra Rosenfeld
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Confira também: Coaching de Relacionamento: Transforme sua Vida Amorosa e Viva Plenamente
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]]>Vamos conversar sobre algo que pode realmente transformar sua vida: o coaching de relacionamento. Este tipo de coaching foca nas suas interações com os outros, especialmente em seus relacionamentos amorosos. Ele ajuda você a entender as dinâmicas do seu relacionamento, melhorar a comunicação, resolver conflitos e fortalecer os laços afetivos.
Mais do que isso, o coaching de relacionamento leva você a olhar para dentro de si, rompendo crenças limitantes, descobrindo como o inconsciente pode levar à autossabotagem e reconhecendo seus valores, o que é fundamental para estabelecer o que é inegociável numa relação.
Imagine ter alguém que te ajuda a se comunicar melhor com seu parceiro, evitando brigas e mal-entendidos. Um coach de relacionamento te ensina a expressar seus sentimentos e necessidades de forma clara e honesta, e a ouvir verdadeiramente o que o outro tem a dizer.
Além disso, ele fornece ferramentas para resolver conflitos de maneira construtiva. Discutir é inevitável, mas o importante é como você lida com isso. Com as técnicas certas, os conflitos podem fortalecer o relacionamento ao invés de desgastá-lo.
O coaching de relacionamento também ajuda a reacender a chama da intimidade. Às vezes, a rotina do dia a dia pode fazer com que os casais se distanciem. Um coach pode sugerir atividades e exercícios que ajudam vocês a se reconectarem emocionalmente, aumentando o entendimento e a proximidade.
Mais do que melhorar a interação com o outro, o coaching de relacionamento começa com você. É um processo que promove o autoconhecimento profundo, o que eleva sua autoestima, ajudando a evitar a dependência emocional e a buscar um amor verdadeiro – não perfeito, mas genuíno e generoso, pautado na empatia.
Porque quando você está feliz no amor, essa felicidade se espalha para todas as áreas da sua vida. Um relacionamento amoroso saudável te proporciona uma base emocional sólida, diminuindo o estresse e a ansiedade. Você se sente mais seguro e apoiado, o que reflete positivamente na sua saúde mental e emocional.
Além disso, pessoas felizes em seus relacionamentos tendem a ser mais produtivas e criativas no trabalho. A satisfação emocional dá um impulso extra para enfrentar os desafios profissionais com mais energia e motivação. E não é só no trabalho que você sente a diferença. Sua vida social também melhora. Estar de bem com a vida amorosa faz com que você se relacione melhor com outras pessoas.
A felicidade no amor também tem benefícios físicos. Relacionamentos saudáveis podem diminuir os riscos de doenças e até aumentar a longevidade. Quando você está bem emocionalmente, seu corpo também se beneficia, refletindo essa harmonia em sua saúde física.
Em resumo, investir no coaching de relacionamento é investir em uma vida mais plena e feliz. Esse tipo de coaching não apenas melhora sua vida amorosa, mas também te ajuda a sentir bem em todas as outras áreas. Afinal, quando estamos felizes no amor, essa felicidade ilumina todos os aspectos da nossa vida. Portanto, dar uma chance ao coaching de relacionamento pode ser a chave para transformar sua vida de maneira profunda e duradoura.
Quer saber mais sobre como transformar a sua vida amorosa e viver plenamente através do Coaching de Relacionamento? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.
Sandra Rosenfeld
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Confira também: A Importância de Criar Uma Missão Pessoal
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]]>A criação de uma missão é um passo fundamental para orientar empresas em direção ao sucesso. No entanto, a ideia de missão não é exclusiva para o mundo corporativo. Na verdade, ela tem um impacto significativo em nossas vidas profissionais e pessoais.
Ao estabelecer uma missão para si mesmo, você então estabelece uma bússola para tomar decisões, definir objetivos e priorizar o que realmente importa. Nas minhas lives e sessões de Coaching, tenho sido, de fato, insistente na importância de criar uma missão pessoal abrangente, que inclua aspectos profissionais, financeiros e de relacionamentos.
Muitas pessoas não têm resposta para essa pergunta.
Uma missão é uma declaração clara e concisa que reflete os valores, propósitos e objetivos fundamentais de uma pessoa ou organização. Aplicada à vida pessoal, a missão se torna um guia para o crescimento e o desenvolvimento em diferentes áreas da vida, inclusive no casamento e na educação dos filhos.
A missão pessoal ajuda a manter o foco em nossas prioridades e valores, especialmente em momentos de incerteza ou quando confrontados com escolhas difíceis.
Um exemplo bastante representativo é uma discussão de casal quando em determinado momento o orgulho toma a frente. A discussão se transforma em briga, se perdendo do contexto inicial, e o casal então se deixa levar pela vaidade.
Mas, quando há uma missão escrita a quatro mãos, um dos dois pode parar e perguntar se aquela briga está indo a favor ou contra a missão criada por ambos e isso pode mudar tudo.
Criar uma missão pessoal é, sem dúvida, um passo importantíssimo para uma vida mais significativa e orientada. Seja na carreira, nas finanças ou nos relacionamentos, uma missão bem definida pode ser, de fato, a chave para tomar decisões mais conscientes e alcançar seus objetivos, dando suporte, orientação e responsabilidade para manter você no caminho certo.
Ah! É fundamental que a sua missão seja escrita, emoldurada e colocada num local que você tenha acesso diariamente e a leia com concentração ao acordar e à noite antes de dormir. Se você tem um par então leiam juntos, em voz alta e de mãos dadas.
Quer saber mais sobre a importância de criar e integrar a sua Missão Pessoal para uma vida mais significativa e orientada? Então, Entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.
Sandra Rosenfeld
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Confira também: Alcançando a Alta Performance no Esporte com o Auxílio de um Coach
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]]>No mundo do esporte de alta performance, os atletas enfrentam uma competição feroz, demandando não apenas habilidades físicas e técnicas excepcionais, mas também uma mentalidade resiliente e estratégica. É aqui que o papel do coach se destaca como um elemento decisivo para o sucesso. O coaching esportivo não apenas molda as habilidades técnicas dos atletas, mas também nutre sua mentalidade e capacidade de lidar com desafios, levando-os a alcançar o máximo de seu potencial.
O processo de coaching no esporte envolve uma série de etapas interligadas, começando com o estabelecimento de metas claras e alcançáveis. O coach trabalha em estreita colaboração com o atleta para entender seus pontos fortes e áreas de melhoria, desenvolvendo um plano de ação personalizado para maximizar seu desempenho. Isso pode incluir treinamento físico específico, prática de habilidades técnicas, estratégias de competição e desenvolvimento mental.
O coaching funciona como um apoio constante para o atleta, oferecendo feedback construtivo e motivacional ao longo de sua jornada. O coach atua como um mentor, guiando o atleta através dos altos e baixos do treinamento e competição, ajudando a superar obstáculos e manter o foco na busca de seus objetivos. Além disso, o coach desafia o atleta a sair da zona de conforto, buscando constantemente a excelência e a inovação em sua prática esportiva.
Atletas que trabalham com coaches geralmente experimentam melhorias significativas em seu desempenho, tanto em termos de resultados competitivos quanto de satisfação pessoal. Eles desenvolvem uma mentalidade vencedora, aprendendo a lidar com a pressão, a superar adversidades e a manter o foco mesmo diante de desafios monumentais.
Um exemplo forte é o jogador de tênis Novak Djokovic, que atribui grande parte de seu sucesso ao trabalho com seu coach, Marian Vajda. Djokovic, um dos maiores tenistas de todos os tempos, destacou repetidamente a importância de ter um coach para orientá-lo em sua jornada para se tornar número um do mundo. Ele enfatizou como Vajda não apenas aprimorou suas habilidades técnicas, mas também fortaleceu sua mentalidade competitiva e sua capacidade de permanecer calmo sob pressão.
Da mesma forma, na natação, Michael Phelps, o atleta olímpico mais condecorado da história, reconheceu o papel vital de seu coach, Bob Bowman, em sua carreira. Phelps atribui a Bowman não apenas aperfeiçoar sua técnica na piscina, mas também ajudá-lo a estabelecer metas ambiciosas e acreditar em seu próprio potencial, o que o levou a conquistar 23 medalhas de ouro olímpicas.
O coaching esportivo não só impulsiona o desempenho físico e técnico dos atletas, mas também os capacita mentalmente para enfrentar os desafios que acompanham a busca da excelência atlética. A parceria entre atleta e coach é uma aliança poderosa que eleva o esporte a novos patamares de sucesso e realização.
Na verdade, como disse Bill Gates em sua palestra no TED TALK: “Todos precisam de um Coach”. Assista a um trecho da palestra a seguir.
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Confira também: Você conhece o Quarteto da Felicidade? O Poder dos Hormônios da Alegria
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]]>A busca pela felicidade é uma jornada infindável. Todos nós buscamos, das formas mais variadas, ser feliz. Mas e se eu te dissesse que dentro de você existe um sistema natural capaz de induzir sentimentos de alegria e bem-estar e que podem te ajudar nessa trajetória? Estou falando dos famosos “hormônios da felicidade”.
Neste artigo vou explorar juntamente com você o que são esses 4 hormônios da felicidade, como funcionam, como ativá-los e por que são tão essenciais para o nosso estado emocional.
Os hormônios da felicidade são substâncias químicas produzidas pelo corpo que desempenham um papel fundamental na regulação do humor e das emoções positivas. Os principais hormônios incluem a serotonina, dopamina, endorfinas e oxitocina. Cada um deles desempenha uma função única, mas todos estão relacionados à sensação de felicidade e bem-estar.
Existem várias maneiras de ativar estimular a produção desses hormônios da felicidade de forma natural:
Esses “hormônios da felicidade” têm este nome porque estão diretamente ligados à sensação de prazer, contentamento e bem-estar emocional. Quando nossos níveis hormonais estão equilibrados, nos sentimos mais felizes, motivados e capazes de lidar com os desafios da vida de forma positiva.
Em resumo, os hormônios da felicidade desempenham um papel crucial em nossa saúde mental e emocional. Sabendo como eles funcionam e como podemos estimulá-los de forma natural, podemos levar uma vida mais feliz e gratificante.
Então, que tal começar hoje mesmo a cuidar do seu bem-estar e ativar o quarteto da felicidade, esses 4 hormônios da alegria em você? Sua felicidade agradece!
Quer saber mais sobre o Quarteto da Felicidade e o Poder dos Hormônios da Alegria? Então, Entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.
Sandra Rosenfeld
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Confira também: A Ilusão da Vida lá Fora: A Jornada do Autoconhecimento
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