Como o Medo Interfere na Saúde Mental?
O medo é uma emoção humana. É uma reação automática e necessária para adaptação do nosso organismo, ou seja, não tem como fugirmos dele.
Sentir medo é o caminho da gente se preparar para algo que possa representar um perigo ou risco.
Na prática, ao detectar uma possível ameaça (que pode ser real ou imaginária), nosso cérebro envia para o corpo “sinais de alertas” com o intuito, sempre, de nos proteger. E aí, nasce o medo…
- Qual é o seu maior medo?
- Como o seu corpo reage a ele?
- Do que esse medo tenta te proteger?
- Como você cuida do seu medo?
Se o medo é parte da nossa natureza humana, a pergunta que não quer calar é: Por que lutar contra ele?
Negar o medo ou brigar com ele não resolve o problema. Pelo contrário, ele aumenta de tamanho e pode até chegar a agorafobia, o medo de sentir medo.
O medo “na dose certa” é inclusive necessário para a nossa sobrevivência e é saudável.
Agir com coragem não significa não ter medo e sim “ir com medo mesmo”, ou seja, ter consciência o seu sentir
Se pensarmos por essa “lente” o medo é um aliado da nossa saúde mental e bem-estar, afinal ele prepara o nosso corpo para reagir a situações de stress. Porém, quando “passa da dose” o medo pode se tornar um grande vilão e até tornar-se patológico, nos paralisando.
Quando estamos com medo, nosso corpo dá sinais físicos – mãos geladas, palpitações, sudorese, falta de ar, ondas de calor, tontura, liberação de hormônios. É preciso estarmos atentos as nossas reações.
Pesquisa publicada na Revista Brasileira de Psiquiatria revisou estudos feitos em tragédias, epidemias e pandemias e demonstrou que, quando o medo é crônico ou faz o perigo parecer maior do que é, ele pode de fato se tornar um gatilho para questões emocionais e mentais relacionados ao aumento dos níveis de ansiedade e estresse e pode se tornar uma fobia
De acordo com outra pesquisa, feita pela ISMA-BR – International Stress Management Association, – 23% das pessoas deixam de fazer algo em seus dias por conta de um nível excessivo de medo.
Portanto, aprender a usar o medo de forma produtiva é cuidar da saúde mental!
O medo possibilita o autoconhecimento.
E você? O que tem aprendido sobre você através dos seus medos? Seus medos têm interferido positiva ou negativamente na sua saúde mental?
Eu sou Ellen Ravaglio e a minha coluna “Alta Performance & Saúde Mental” tem como objetivo instigar a exercitar o autocuidado, o cuidar do outro e do negócio de forma consciente e sustentável.
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Quer saber mais como o medo interfere na saúde mental e bem-estar? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.
Forte abraço,
Ellen Ravaglio
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