Como podemos cultivar o bem-estar?
A felicidade e o bem-estar são ideais perseguidos pelos seres humanos desde o início dos tempos.
Felicidade é um tema atual e, ao mesmo tempo, muito antigo. Há mais de dois mil anos, o filósofo grego Aristóteles entendia o caminho da felicidade como o encontro entre o vivido, o pensado e o sentido; quando a pessoa sente a coerência existencial, base imperativa para uma vida que valha a pena ser vivida de fato.
Desde então, diversas áreas passaram a tratar sobre o assunto, como filosofia, sociologia, psicologia e neurociência.
No ano de 2000 aconteceu um encontro em Dharamsala (Índia), cujo tema foi: como lidar com as emoções destrutivas e de que forma as práticas budistas secularizadas poderiam ajudar os ocidentais a encontrar a felicidade genuína.
Nesse encontro, estiveram reunidos com o Dalai Lama diversos cientistas, psicólogos e meditadores do mundo inteiro. Eles refletiram sobre a possibilidade de se utilizar as práticas contemplativas budistas em contextos não religiosos e seculares para ajudar as pessoas a lidarem melhor com as emoções.
A partir da integração dos conhecimentos da psicologia moderna e das práticas meditativas tradicionais, Paul Ekmann e Alan Wallace desenvolveram o CEB (Cultivating Emotional Balance).
Esse programa contempla que o bem-estar é o resultado do cultivo de quatro inteligências que resultam em quatro equilíbrios, a saber:
- Equilíbrio Conativo: refere-se a discriminar intenções e desejos bem como alinhá-los ao cultivo do bem-estar de si mesmo e dos outros.
- Equilíbrio da Atenção: equivale a “afinar o instrumento” da nossa atenção, para que possamos focar no que realmente importa. Como disse o pioneiro da psicologia ocidental, William James, “a cada momento, aquilo em que prestamos atenção é a realidade”.
- Equilíbrio Cognitivo: a inteligência desenvolvida aqui é perceber, da forma mais clara possível, o que a realidade está nos apresentando, identificando o papel do observador na interpretação da realidade.
- Equilíbrio Afetivo: nosso bem-estar é diretamente influenciado pela qualidade das nossas relações e vice-versa. Aqui cultivamos um novo olhar para nós mesmos e para o outro.
Por meio de um treinamento estruturado é possível responder as seguintes questões:
- Como os nossos desejos e impulsos afetam, de fato, o nosso bem-estar mental?
- Como a nossa desatenção afeta as nossas mentes?
- Qual é o impacto dos pensamentos negativos?
- Como podemos remediar os desequilíbrios emocionais?
- Como podemos cultivar o equilíbrio mental e emocional em nossas vidas?
Quer desenvolver estratégias para o seu bem-estar? Posso ajudar você na jornada baseada neste programa em 8 semanas.
Gostou do artigo?
Quer saber mais sobre as inteligências que geram os equilíbrios necessários para alcançar a felicidade genuína? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em responder.
Boas reflexões e até o próximo artigo!
Lisa Nunes
Psicóloga, Coach e Mentora
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lisanunes@personalmind.com.br
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