Como Sair da Avaliação Automática?
Para começar podemos dizer que vivemos a maior parte do nosso dia nas avaliações automáticas e isso nos leva consequentemente a ações automáticas.
E o que são nossas ações?
São as estratégias que utilizamos para atender a uma necessidade, porém muitas vezes estas estratégias não são as melhores e seria importante revisitar essas ações antes delas serem concluídas e checar se realmente atenderemos uma necessidade ou se as confundiremos.
Dessa forma será muito importante valorizarmos a pergunta a todo momento ao invés de termos certeza.
Um dos requisitos importantes será revermos as nossas crenças que na maioria das vezes está baseada em uma situação do passado que muitas vezes já não nos servem mais, mesmo assim continuamos com as mesmas estratégias porque temos medo de mudar e perder o referencial.
Nossas crenças vêm da nossa própria experiência que recebemos de nossa educação e da cultura.
Mudar uma crença requer um desprendimento do passado e essa mudança se processa em diferentes níveis, porém somos programados para resistir e aí que começa a questão. Existem algumas crenças que somos imunes e trabalhar nelas requer um esforço muito maior para poder desvendar o grande pressuposto que está por trás.
Outro requisito importante, a mudança só acontece de forma intrínseca, ou seja, de dentro para fora e a motivação para a mudança é consequência direta de dois fatores: Desejar mudar e escolher mudar.
Leon C Megginson, citado no livro da Dra. Britt Andreatta diz que “não é o forte das espécies que sobrevive, nem o mais inteligente, mas aquele que melhor se adapta às mudanças”. Aí estamos falando da resiliência que é a capacidade e habilidade que a pessoa conquista de flexibilizar e se adaptar frente as situações da vida.
Muitas vezes desistimos da mudança por causa dos riscos de ela não dar certo e como não queremos fracassar, então acabamos desistindo diante do primeiro obstáculo e isso vale em todas as instâncias.
Também somos amedrontados diante das incertezas que a mudança irá gerar, vamos sair da zona de conforto e isso vai precisar de muita energia, disciplina, engajamento, comprometimento, organização, planejamento, motivação e o ato da vontade.
Na maioria das vezes as mudanças que fazemos geram desconforto, dificuldades, ansiedade, medos e incertezas. Muitas vezes continuamos em frente e não pensamos muito, outras ficamos martelando até que por algum motivo acabamos por mudar, outras ficamos esperando o tempo passar para ver se elas acontecerem sem que tenhamos que fazer nada.
E como se preparar para as mudanças?
Como já citado temos vários requisitos importantes e vou detalhá-los para preparar-se para a jornada da mudança. Confira 12 deles:
- Qual o objetivo e dividir em pequenas partes será crucial:
- Qual o porquê para a mudança:
- Dividir o objetivo em partes menores;
- Criar métricas para celebrar ou fazer desvios necessários:
- Qual a motivação tem para fazer a mudança? Se for intrínseca siga em frente e se for extrínseca como torná-la de sua responsabilidade:
- Planejar, olhando as necessidades, o tempo que será preciso:
- Perceber que existirá resistências e como buscar alternativas:
- Acompanhar cada etapa e ver o que falta e se será preciso fazer contornos;
- Celebrar cada etapa conquistada;
- Ter autoempatia e autocompaixão quando algo não sair como esperado:
- Ter a mentalidade de crescimento para olhar cada erro como aprendizado:
- Esteja 100% presente na jornada da mudança.
Mudar é difícil, mas não é impossível, requerendo de cada pessoa muito empenho, força de vontade, disciplina, motivação, abertura para errar, levantar e seguir em frente.
Lembre-se que o único responsável pela mudança é você e mais ninguém.
Como chega para você este artigo? Deixe seus comentários e se achar válido incluir outras coisas na jornada ficarei grata.
Gostou do artigo?
Quer conversar mais sobre como podemos sair da avaliação automática, mudar crenças e se preparar, de fato, para a mudança? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.
Um grande abraço,
Wania Moraes Troyano
Especialista em Resiliência Científica e Neurociências
http://www.waniamoraes.com.br/
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