“Aquele que conhece os outros é sábio, aquele que conhece a si próprio é iluminado” (Lao Tsé)
Todo mundo tem um ponto que deseja melhorar ou até mesmo aprimorar, assim guia a necessidade, de sermos melhores com o passar do tempo.
Porém, como fazer isso?
Uma coisa é somente pensar e manifestar que existe algo, outra é desenvolver uma sequência de construção de pensamento – reflexão – aplicação.
Para isso, externalizar é o primeiro passo: O que deseja aprimorar ou melhorar?
Após, vamos utilizar pergunta de acordo com um método conhecido como Modelo ABC criado por David Watson e Roland Tharp, que foca nas esferas de Antecedente, Comportamento e Consequências, que ajudaram a seguir a construção de uma consciência e ação.
Para esse comportamento: __________________________
ANTECEDENTE
- O que estava pensando antes de agir?
- Geralmente acontece em quais locais?
- O que te motiva a realizar esse comportamento?
- O que estava sentindo?
- Alguma pessoa influencia para que esse comportamento aconteça?
COMPORTAMENTO
- O que te motiva a realizar esse comportamento?
- Qual o impacto dele na sua vida ou no contexto?
- Esse comportamento é uma ação ou reação a algo?
- O que você pode fazer para alcançar o próximo nível que deseja?
CONSEQUÊNCIAS
- O que ganha e/ou perde ao realizar?
- Foi agradável ou desagradável?
- O que acontece se continuar ou parar com esse comportamento?
Após, reflita sobre suas respostas e, se possível, mantenha o registro dessas autoanálises, pois algumas mudanças são sutis a ponto de levar ao esquecimento das motivações que nos fazem esforçar ou manter um comportamento.
Os insights gerados da reflexão conduziram a:
- O que você acredita que precisa fazer diante disso?
- Quando aplicaria sua nova estratégia para aprimorar ou melhorar?
- Quais serão as evidências de que está no caminho certo?
- De quanto em quanto tempo irá observar os resultados para alinhar se precisa de ajustes?
Essa sequência de desenvolvimento fortalece o hábito do autoconhecimento, que é sempre o melhor caminho para mudanças embasadas em sentido e razão, além de manter um registro das transformações da sua versão.
Grande abraço,
Mayra Soares
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