Como Ser Produtiva sob Tanta Pressão e Stress? Levanta, sacode a poeira e dá volta por cima!
Estamos vivendo períodos de muitas instabilidades e inseguranças relacionadas à nossa saúde física, ao trabalho, às relações familiares e a tudo que se agravou com a pandemia da Covid desde março de 2020.
Pessoas muito próximas de nós adoeceram e vieram até a óbito, empregos perdidos ou completamente modificados com a mudança das atividades laborais para dentro de nossas casas bem como as escolas das crianças.
Inúmeras são as situações e é desnecessário citá-las aqui uma vez que todos nós, em maior ou menor proporção, estamos vivendo uma crise que vai além da crise sanitária e chega nas nossas cabeças abalando enormemente nossa saúde mental.
Medo, angústias, melancolias, tristezas chegando a quadros de depressão, crises de ansiedade e pânico. Indivíduos, famílias, empresas… assim nos vemos no desafio de lidar com tudo isso e ainda descobrir como podemos nos ajudar e ajudar quem está mais próximo de nós.
Com a motivação em baixa a pergunta que fica então é: como ser produtiva sob tanta pressão e stress? Como administrar bem os espaços domésticos para evitar ao máximo o atrito e garantir o ambiente saudável?
Com base em algumas pesquisas, estudos, conversas com minhas mentorandas e minha própria experiência, quero deixar aqui algumas dicas que, talvez, podem lhe ser uteis para ser mais produtiva:
1. DEFINA SEUS INEGOCIAVÉIS
Priorize sua SAÚDE! O sinal amarelo indica que está na hora de começar a frear antes que fique vermelho. Saúde não se negocia.
2. MOVIMENTE O SEU CORPO
Mesmo que esteja sem vontade, faça alguma atividade física. Pode ser uma breve caminhada ou subir alguns degraus. Aumente um pouquinho a cada dia até que comece a sentir muito bem-estar.
3. CUIDE DA SUA COMIDA
Excesso de açúcar, comida industrializada, carne vermelha, glúten refrigerantes e álcool são inflamatórios e por isso vão te fazer sentir pior.
4. TENHA BOAS NOITES DE SONO
Não tenha TV no quarto. Desligue o celular 30 min. antes de ir pra cama e deixe pouca ou nenhuma luz, temperatura adequada e boa ventilação. Evite beber muito líquido antes de dormir para não sentir vontade de ir ao banheiro durante a madrugada. Coloque uma música relaxante e tente fazer uma meditação mesmo que seja guiada.
5. USE UMA AGENDA
Coloque suas ideias no papel e seus compromissos numa agenda. O que não conseguiu resolver no dia, coloque como atividade para o próximo dia, mas não durma com foco nisso.
6. COMPARTILHE SUA DOR
Não negue o que está sentindo nem tente ser mais forte do que pode ser. Procure um profissional ou alguém que posso lhe ajudar.
7. ACREDITE, O MUNDO NÃO VAI PARAR POR CAUSA DE VOCÊ
Não somos insubstituíveis, pelo menos não para a empresa. Deixe de ser tão perfeccionista. Lembre-se: antes feito que não feito e sempre há tempo para melhorar.
8. CUIDE DA SUA SAÚDE MENTAL
Evite excesso de notícias e pessoas negativas. Ouça músicas alegres, assista filmes de humor, faça uma atividade ou tome banhos relaxantes, faça oração ou meditação mesmo que seja guiada.
9. ORGANIZE BEM O AMBIENTE
Se estiver trabalhando ou estudando em casa e dividindo o espaço com outros negocie bem a utilização do espaço (fazendo até uma escala de horários de utilização se for o caso); deixe tudo o mais limpo e organizado possível e evite muitos baralhos externos desnecessários como rádio ou TVs ligados o dia todo.
10. ACORDE MAIS CEDO E ARRUME-SE
Se possível, tenha uns 5 minutos para meditar assim que acordar, lave bem o rosto ou tome um banho, coloque uma roupa de trabalho, passe uma maquiagem bem leve um batom nos lábios. Você vai se sentir muito melhor!
Faz sentido para você ou para alguém que você ama? Comente aqui deixando uma dica para driblar a crise, dê um tapa no visual e bora fazer um dia diferente!
Gostou do artigo? Quer saber mais sobre como ser produtiva sob tanta pressão e stress e como administrar bem os espaços domésticos? Então entre em contato comigo. Terei o maior prazer em responder.
Cris Ferreira
https://soucrisferreira.com.br/
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