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Domine seus sentimentos: Um passo importante para dominar a Inteligência Comunicacional!

O primeiro passo para dominar a Inteligência Comunicacional é o autoconhecimento para entender os nossos sentimentos e controlar nossas emoções e reações.

Domine seus sentimentos e você terá dado um passo importante para dominar a Inteligência Comunicacional!

Domine seus sentimentos e você terá dado um passo importante para dominar a Inteligência Comunicacional!

Você já parou para pensar do que é feita uma vida saudável e feliz de fato?

O Estudo de Desenvolvimento Adulto de Harvard – o mais longo sobre a vida adulta que já foi feito – investigou o que nos mantém saudáveis e felizes durante a nossa vida e, em 75 anos de pesquisa, foi descoberto que são os bons relacionamentos que nos mantêm saudáveis e felizes!

A comunicação, consequentemente, é parte essencial da nossa felicidade, já que pessoas que não sabem se comunicar de maneira eficaz geram conflitos o tempo todo, perdem oportunidades e muitas vezes causam prejuízos a si próprios que são dificilmente reversíveis. Uma vida feliz, portanto, depende da nossa Inteligência Comunicacional.

O primeiro passo para dominar a Inteligência Comunicacional é o autoconhecimento. Precisamos saber como somos e reagimos em diferentes situações. A ideia não é reprimir ou suprimir sentimentos, mas sim entender os nossos sentimentos e controlar nossas emoções e reações.

Controle de emoções é a capacidade de dimensionar a expressão de um sentimento e então, a partir desse domínio, utilizar o sentimento de forma favorável à comunicação. Permitindo assim que seja criado um discurso empático e construtivo.

A atividade não é fácil, mas proponho um desafio!

Analise seu comportamento mentalmente e diga qual é o viés do seu pensamento:

  • Pensamentos focados nos problemas?
  • Catastrófico?
  • Vitimista?
  • Autoexigente?
  • Controlador?
  • Focados nas soluções?
  • Repleto agradecimento?
  • Compreensivo?

Todos os dias pare duas vezes em momentos distintos e em silêncio. Então, observe seu diálogo interno e observe qual é o viés dos seus pensamentos. Veja se são sentimentos positivos ou negativos e, a partir dessa definição, estipule metas diárias, que devem ser cumpridas por pelo menos 3 meses, para transformar seus pensamentos negativos em positivos.

Dominando os seus sentimentos, assim você terá dado um passo importante para dominar a Inteligência Comunicacional!

Gostou do artigo? Quer saber mais sobre como dominar seus sentimentos? Então entre em contato comigo. Terei o maior prazer em responder.

Cynthia Ayres de Abreu
cynthia.ayres@blc.net.br

Confira também: Mude Sua Vida (desde já) com a Inteligência Comunicacional

 

Cynthia Ayres de Abreu é Especialista em Biopsicologia pela Universidade Federal de São Paulo e Bacharel em Comunicação Social pela FAAP. Coach pelo International Association of Coaching Institute, do Reino Unido, e pela SLAC. Possui também Counseling e Mentoring pela FIA/USP e Assesment DISC. Participou do programa Fantástico na matéria sobre “Atenção Plena e Produtividade” e, na área acadêmica, implementou trabalho científico para gestão das emoções e da dor na FMABC.
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