Gerenciamento de Estresse no Trabalho: Dicas para Melhorar sua Saúde Mental
O gerenciamento de estresse no trabalho é fundamental para manter a saúde mental e a produtividade.
Cada vez mais nos deparamos com profissionais estressados que levam esse estresse para suas vidas familiares. Pior ainda, eles têm a saúde mental abalada e se tornam fortes candidatos a fazerem parte dos mais de 60% dos trabalhadores que sofrem desse mal no Brasil. Vale lembrar que o nosso País é o segundo no mundo que mais afasta profissionais do trabalho por estresse.
Existem diversas estratégias que podem ajudar a lidar com as pressões do dia a dia em sua vida profissional.
Um bom começo para lidar com as pressões diárias é fazer uma análise e identificar quais situações, tarefas ou pessoas mais causam estresse em você. Sugiro fazer uma lista de priorização e possibilidades para eliminar ou reduzir essas situações.
Muitas vezes o estresse é causado por uma falta de disciplina ou organização em suas atividades. Lembre-se de que ninguém realiza mais de uma atividade – bem-feita – ao mesmo tempo. Administre seu tempo, planeje seu dia com antecedência e se possível delegue atividades. Aprenda a estabelecer limites e a dizer não, quando necessário.
Em minhas atividades terapêuticas, é muito comum eu ser procurado por pessoas que sofrem de estresse, mas não têm o mínimo cuidado com a saúde física – dedicam-se apenas ao trabalho, têm má alimentação, péssimo sono e não fazem nenhuma atividade física. Lembre-se de que a atividade física produz endorfina, que auxilia na redução do estresse.
Sem dúvida, com a dinâmica do mundo moderno, torna-se praticamente impossível manter uma saúde mental equilibrada sem dedicar momentos para relaxamento ou meditação. Praticar 30 minutos de meditação diariamente promove uma melhora significativa na atenção e no foco, o que se traduz em maior produtividade e qualidade nas entregas. Além disso, reduz o estresse de forma consistente.
Por fim, a estratégia mais importante para reduzir o estresse é, de fato, não dar desculpas para não adotar as práticas mencionadas. Coloque essas ações em prática e sua saúde mental agradecerá com uma vida mais leve e feliz.
O estresse é uma reação comum, mas é importante encontrar maneiras saudáveis de lidar com ele. Ao adotar essas estratégias, você poderá melhorar sua qualidade de vida e aumentar sua produtividade no trabalho.
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Quer saber mais por que o gerenciamento do estresse no trabalho é crucial para preservar a saúde mental e aumentar a produtividade? Então, entre em contato comigo. Com certeza será um prazer te ajudar.
Cleyson Dellcorso
https://www.dellcorso.com.br/
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