Ikigai: Como Encontrar seu Propósito de Vida e Melhorar a Saúde
Ao receber um cliente, vejo muitas vezes que se encontra perdido em relação à sua própria vida, sem objetivos e projetos.
Identificar nossos anseios mais primários e mais elevados, nos ajuda a viver mais, melhor e com saúde, seja ela mental ou física.
A verdade é que as pessoas se encontram empenhadas em realizações, que muitas vezes não lhes o trazem o significado do que, de fato, almejam para sua vida. Se satisfazem com atribuições, preenchimento do tempo, seja com o estudo, trabalho e diversão, mas sem um propósito de vida determinado.
Isso pode levar a frustrações, que podem culminar em doenças as curto ou longo prazo, a reflexão sobre o verdadeiro significado de sua vida é essencial. A satisfação pessoal de saber porque você faz o que faz e como faz, desde o momento que se levanta para iniciar o seu dia.
Para algumas pessoas o seu propósito de vida é bem claro, mas para muitas outras trata-se de uma incógnita a ser desvendada, e muitas vezes só encontra depois de passados muitos anos de vida.
Os autores Héctor García e Francesc Miralles, em seu livro “Ikigai: O Segredo Japonês para uma Vida Longa e Feliz”, procuram abordar o que significa verdadeiramente fazer a vida valer a pena, através de entrevistas que realizaram na ilha de Okinawa, bem como de outras observações.
Vou pincelar 10 conceitos que podem auxiliar nessa descoberta, a saber:
1. Encontre o seu propósito diário
“ikigai” se inicia em entender o que faz a sua vida valer a pena e traz significado para cada dia. Descobrir paixões e seu impacto positivo nos outros, pois tudo reverbera quando realizado com verdadeira intenção. O cumprimento ao outro, pequenas gentilezas diárias que muitas vezes são esquecidas.
2. Aperfeiçoe-se constantemente
As mudanças iniciais não são fáceis, através da filosofia do “kaizen”, que é a busca pela melhoria contínua, nos ensina que pequenas mudanças diárias podem, de fato, nos levar a grandes transformações ao longo do tempo. A perseverança é a base do progresso.
3. Não desperdice nada
Apoiado no pensamento do “mottainai”, que significa arrependimento pelo desperdício, busque então valorizar os recursos materiais e imateriais, como tempo e energia, com o aproveitamento máximo de tudo.
4. Cuide da sua energia
“Como está sua energia?” essa é expressão “Genki desu ka?” utilizada no Japão para demonstrar a preocupação com o bem-estar do outro. Para se preocupar com o outro, então sua energia vital precisa estar bem e restaurada.
5. Pratique a gratidão
Reconhecer as coisas boas da vida traz saúde física e mental e aumenta a satisfação. Reserve um tempo para ter gratidão.
6. Conecte-se com a natureza
Cada vez mais nos afastamos da natureza, por isso busque reintegrá-la a sua vida. Seja através de trabalho, passeios e momentos de lazer. Ter um banho de floresta ou “shinin yoku”, traz benefícios para a saúde física e mental. Traga a natureza para dentro de sua casa.
7. Aceite o que está fora de controle
“Shoganai” ensina que não temos controle sobre tudo e que devemos aceitar o que não podemos mudar. Busque melhorar, transformar e ressignificar o que está ao seu redor.
8. Busque a qualidade em tudo
O conceito de “omotenashi”, privilegia a hospitalidade e serviço de alta qualidade. Busque realizar ações e entregar os melhores resultados sem esperar recompensas, quando vierem serão mais satisfatórias.
9. Leve as coisas com calma
O mundo está cada vez mais acelerado, e entramos nesse ciclo, precisamos sim, aproveitar cada momento. Busque então ter relacionamentos mais verdadeiros e próximos, valorize as pequenas coisas da vida. Assim evitamos a ansiedade exacerbada.
10. Viva com paixão
Busque aquilo que te deixa bem de verdade, coloque a sua energia nelas. Essa identificação vai lhe trazer a real felicidade. Faça a diferença na sua vida, que isso contagiará e inspirará os outros ao seu redor.
Encontre seu verdadeiro “ikigai”. Pare, pense e análise se o seu sonho está ancorado em suas metas e ideais, ou daqueles que te cercaram a vida toda. Cada um tem a sua trajetória e uma vivência de base que será seu sinalizador para suas decisões. Em algum momento precisamos identificar quais são os nossos valores e crenças, e seguir nossos próprios sonhos.
Ganhar essa consciência é um passo fundamental na sua jornada, precisamos encontrar nosso próprio “ikigai”.
“Conceito japonês que um filósofo francês traduziria como razão de ser, o ikigai é o ponto em que a paixão, missão e vocação e profissão se encontram e a chave para uma vida longa e feliz” (contra capa do livro Ikigai: os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz)
“Escolha um trabalho que você ame e não terás que trabalhar um único dia de sua vida” (Confúcio)
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Quer saber mais sobre o Ikigai e como encontrar seu propósito de vida e melhorar sua saúde para uma vida longa e feliz? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em te ajudar.
Natália Marques
Psicóloga/Coach/Palestrante
@nataliamarquespsicologa
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