Maiores de 60 Anos: Saiba o que a Meditação pode fazer por você!
O tema meditação vem sendo bastante abordado, não só para a prática diária, mas também para aprimoramento da vida profissional, porém pouco tem-se falado nos benefícios da meditação para as pessoas de maior idade.
A meditação está associada a muitos benefícios psicológicos e físicos. Em geral, foi demonstrado que diminui a pressão sanguínea e há alguns dados sobre como melhorar os resultados das doenças coronarianas e ajudar no transtorno de estresse pós-traumático, dor crônica e dores de cabeça.
A meditação também está associada ao auxílio da depressão, ansiedade e insônia, de acordo com o National Center for Complementary and Integrative Health (EUA)
Diversos estudos, não só do NCCIH, como também da Universidade de Massachusetts têm mostrado inúmeros benefícios da prática de meditação para maiores de 60 anos:
Memória
“A meditação está associada ao aumento da memória de curto e longo prazo”, diz o neuropsicólogo Jean Lengenfelder, diretor assistente de pesquisa sobre lesões cerebrais traumáticas na Fundação Kessler.
Declínio cognitivo
A meditação pode ajudar a preservar a função cognitiva em pessoas que estão começando a ter problemas com memória e cognição. Está associada à manutenção da função por mais tempo do que aquelas que não praticam meditação.
Estresse
Foi demonstrado que a meditação diminui o estresse e tem um efeito calmante em adultos mais velhos. E isso pode ajudá-los a organizar seus pensamentos e dar-lhes uma perspectiva mais clara. Eles melhoraram o foco e sua mente fica mais aguçada.
Solidão
Um estudo publicado pelo Brain, Behavior, and Immunity vinculou oito semanas de meditação mindfulness com diminuição da solidão em adultos mais velhos. Lembrando que a solidão é causa de outros males nesta faixa etária e estando bastante presente em situações de suicídio.
Muitos pacientes que meditam são capazes de reduzir os medicamentos (como anti-hipertensivos e antidepressivos) à medida que diminuem a pressão arterial, o estresse e a depressão.
Tem-se observado também que os maiores de 60 anos experimentam maior bem-estar, maior tranquilidade e qualidade de vida. Porque por perceberem as coisas como realmente são, passam a perceber as bênçãos e a abundância em suas vidas. Isso aumenta a gratidão pelo que têm, aumentando o senso de resiliência.
Uma prática diária de aproximadamente 30 minutos durante 8 semanas já é o suficiente para apresentar resultados significativos. E, à medida em que a prática vai se tornando constante e rotineira, a qualidade de vida e o bem-estar se fazem presente, contribuindo assim, para mais vida mais plena e que vale a pena sr vivida.
Gostou do artigo? Quer saber mais a importância da meditação para maiores de 60 anos e seus benefícios? Então, entre em contato comigo. Com certeza será um prazer te ajudar.
Cleyson Dellcorso
https://www.dellcorso.com.br/
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