E agora que estamos no final do 1º trimestre do ano, a minha pergunta é:
Está no caminho que definiu há 3 meses atrás?
O quanto se está aproximando dos resultados pretendidos?
Terminou o Carnaval e um novo ano começou, por isso agora está na altura de balanços, de definir objetivos e datas para os alcançar!
Acima de tudo, de criar uma estratégia eficaz que lhe permita atingir o corpo tão desejado.
Acha que é fácil para alguns e para outros uma autêntica dor de cabeça?!
Nada mais perto da verdade!
Eu sou Mulher e sei bem do que falo…de até me sentir bem e achar que estou “no meu melhor” e subir para a balança e a malvada não dizer o que quero ouvir….e aí o dia afundou!!!
Conhece esse sentimento?!
Ao longo da minha prática clínica já foram bem mais de 500, os clientes que passaram nas minhas mãos, com desejos bem semelhantes, o de emagrecer, de atingir um peso saudável, de se sentirem bem com o seu corpo, de resgatarem a sua autoestima e confiança.
Ao longo dos anos, foram várias as estratégias que usei com os meus clientes, foi (e continua a ser) uma aprendizagem constante, de perceber a fundo quem é a pessoa que está à minha frente, o que a faz desistir, o que a motiva e de que modo posso ajudar essa pessoa única e especial, que está sentada à minha frente, a conquistar as suas metas!
Por isso, um dos métodos que uso nas minhas consultas e que é impossível passar sem ele, é o Método POC.
Com ele, os meus clientes conseguem ter uma maior clareza do que pretendem, uma maior motivação para agir e estratégias para o fazer.
Então o método POC reside nestes 3 temas: Clareza + Motivação + Estratégias
Como aplicar na prática?
É bem simples…vai precisar de papel e caneta E vontade de Mudar. Está preparada?
Porquê?
O que?
Como?
1) Porque é importante atingir o seu objetivo?
Quer seja de emagrecimento ou outro objetivo, relativo à sua saúde.
A resposta a esta pergunta, vai ajudar a ter clareza acerca dos motivos pelos quais vai abraçar este desafio de transformação alimentar, sem esta clareza fica bem mais fácil abandonar e regressar aos velhos padrões alimentares.
2) O que pretende atingir?
Neste ponto estou falando de objetivo. Definir objetivos, com uma data específica.
Se definir regularmente objetivos na sua vida, vai ser uma pessoa mais disciplinada, mais centrada e confiante!
3) Como vai garantir que o seu objetivo se concretize?
É importante definir quais as estratégias que vai usar para atingir o seu objetivo. Ou seja, o que é que na prática vai fazer, numa base diária, ao nível da sua alimentação e hábitos de vida, que lhe permitam atingir as metas a que se propôs?
Sugestão: No minimo 7 estratégias!
Ao mesmo tempo, qual o seu grau de compromisso em colocá-las em prática, pois de nada adianta ter à sua frente um plano alimentar todo bonitinho, se depois não o vai colocar em prática!!
Se para si é importante sentir-se mais confiante, mais segura, com maior autoestima e fazer as pazes com a balança, teste este Método POC em si e liberte-se das dietas iô-iô, que só lhe vão roubar tempo, saúde e energia!!
Joana Carvalho Costa
Nutricionista, Coach e Empreendedora
www.nutri-coaching.com
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