O Efeito Real das Férias na Sua Saúde: Fatos que Você Precisa Saber!
Uma pesquisa da Universidade de Cornell (EUA) realizada por Mattew Killingsworth e Thomas Gilovich revela que esperar por experiências prazerosas, como viajar pode trazer mais satisfação que adquirir bens.
E é assim que o profissional reage antes das férias, a expectativa de sua chegada inicia um processo de satisfação através da descarga de Dopamina pelas sinapses realizadas no Sistema Nervoso Central.
O estresse é um fator importante para se encarar os desafios diários. Contudo, seu acúmulo pode gerar o estresse crônico, o que pode levar a uma série de doenças físicas e emocionais.
As emendas de feriados e as férias são fundamentais para que as pessoas recarreguem as suas baterias, são uma forma de autocuidado.
Uma pesquisa da UMIT (Áustria) revela os efeitos positivos de um final de semana prolongado sobre o estresse: diminui a tensão, aumenta o bem-estar e esses são percebidos em até três quinzenas seguintes.
Algumas empresas sabem dos efeitos não somente sobre a saúde do profissional (afastamentos, alto turnover, desatenção…), bem como dos efeitos positivos produtivos que causam no seu retorno ao trabalho.
É fundamental que o profissional utilize esse período de férias para si, amigos e familiares, se abstendo de carregar laptop, celular e até trabalho.
As pesquisas revelam que a elevação do estresse pela jornada de trabalho provoca uma redução na quantidade de Dopamina liberada e na forma como a metabolizamos, num efeito mais negativo ainda.
As melhores férias são aquelas de novas experiências, que nos tiram do lugar comum e suas recompensas. Mas cada pessoa precisa fazer sua opção, dentro do que é mais gratificante, pois o que é satisfatório para um, pode ser estressante para outro.
Um experimento realizado com profissionais antes de saírem de férias e depois de voltarem de férias, revelou uma mais flexibilidade cognitiva e maior criatividade.
Sabemos que muitas empresas desenvolvem programas de qualidade de vida para proporcionarem melhores condições de trabalho e minimizar o estresse. Isso contribui de forma positiva, mas não elimina totalmente as fontes de estresse dos profissionais. Por isso, se tornam tão importantes essas paradas estratégicas, sejam nos finais de semana prolongados ou férias.
Em seu livro “8 Keys to Stress Management”, a autora Elizabeth Scott revela que tirar férias diminui o nível de estresse e ajuda a prevenir a Síndrome de Burnout e suas complicações.
Na verdade, poder tirar férias e desfrutar de novas experiências traz uma satisfação muito grande. E é assim que sinto neste momento, depois de 24 dias longe do trabalho.
Recomendo a todos.
“Corpo e mente precisam de períodos de pausa para conseguirem retomar um ritmo de alta produtividade depois. As férias nada mais são do que um momento de relaxamento bem-vindo para que muitas pessoas consigam regular melhor seu humor, níveis de sono, estresse e, depois, voltar ao trabalho e seguirem com suas atividades com bem mais saúde”, relata Thiago Liguori (médico)
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Natália Marques
Psicóloga/Coach/Palestrante
@nataliamarquespsicologa
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