Pensamento Positivo x Negativo: O que a Ciência já pode traduzir para nós?
A metáfora “seu copo está meio-cheio ou meio vazio” nos ajuda a traduzir e interpretar as palavras-chave do nosso diálogo interno, as “lentes” através das quais enxergamos a vida, as atitudes que tomamos, o nosso perfil otimista x pessimista, os nossos sentimentos e comportamentos e, por fim, a qualidade de nossa saúde e bem-estar.
Antes de prosseguirmos, é importante esclarecer que o “pensamento positivo” referido neste texto não ignora situações desafiadoras e conflitantes do dia a dia mas, sim, interpreta, responde e acredita que o melhor pode acontecer. No caso do pensamento negativo, o mindset normalmente está ligado à preocupação, destruição, incapacidade, frustração e/ou decepção.
Se avaliarmos, inicialmente, pesquisas com foco nos efeitos do pensamento negativo/repetitivo sobre o cérebro, veremos então que mostram alterações claras na estrutura cerebral, como um reflexo de mudanças no padrão das conversas (sinapses) entre neurônios – a famosa neuroplasticidade – com efeitos prejudiciais sobre o raciocínio, memória, saúde emocional, mental, física e, também, a saúde de nossos relacionamentos.
A qualidade dos pensamentos está diretamente relacionada aos nossos sentimentos e emoções. Este ciclo determina o padrão de substâncias químicas e hormônios que o cérebro produz, com efeitos sobre nossas células, nosso corpo, nossos relacionamentos e nossa vida.
Diálogos internos negativos impedem que possamos usufruir a vida com o melhor que ela pode oferecer, de forma livre e saudável. Isso porque nossas interpretações e ações do dia a dia tornam-se condicionadas ao mapa de trilhas neurais já desenhado, adulterado e reforçado pelo excesso de uso, disparando os mesmos padrões de resposta neuronal e bioquímica. Muitos cientistas utilizam o termo “cérebro neurorrígido” como identificação deste padrão.
Os pensamentos positivos também acontecem a partir de diálogos mentais que são decodificados por neurônios, formando as nossas redes cerebrais de comunicação. A diferença fundamental encontra-se na qualidade dos pensamentos, refletida na qualidade de hormônios, bem como as demais químicas produzidas no cérebro.
O cultivo da mentalidade mais positiva expande nossas capacidades cognitivas (memória, atenção, linguagem, criatividade e planejamento), promove autoconfiança, nos conecta melhor conosco e com o próximo, e prosperamos em saúde em função da química hormonal que favorece células, tecidos, sistemas e órgãos.
Diferente do pensamento negativo, o ciclo pensamento positivo – emoção – sentimento gera perspectivas mais otimistas e fortalecedoras, melhorando a capacidade para resolução de problemas e, consequentemente, melhora do bem-estar geral.
E por fim… Como realizar estas mudanças de padrão de pensamentos? Já testou?
Claro que sim, quem nunca foi assombrado por pensamentos negativos?
Sigo treinando a partir das pesquisas científicas e práticas relacionadas à mudança de padrão mental que incluem os itens, a saber:
- a percepção e a identificação da presença de pensamentos negativos;
- a observação e o reconhecimento como eventos mentais, e não como realidade;
- ao exercício da não identificação com os pensamentos negativos, evitando lutas ou brigas para eliminá-los;
- a identificação de quais emoções estão associadas aos pensamentos;
- a mudança de estado mental a partir de práticas de respiração, atenção plena, exercícios físicos, música, leitura…
- e a celebração pessoal da evolução destas práticas!
Continuo no processo, com esforço consistente e consciente, remodulando a mente, reformulando pensamentos, cérebro, corpo e vida, num eterno “vigiai e orai”, unindo a ciência do corpo, da mente e do espírito.
Gostou do artigo?
Quer saber mais sobre pensamento positivo, pensamento negativo e o que a ciência já pode traduzir para nós sobre tais padrões de pensamentos? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em explicar.
No desejo que seu jardim mental esteja florido com pensamentos mais positivos, fico por aqui.
Até o nosso próximo encontro virtual,
Um abraço,
Marcia Coronha
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