Prejuízos e Benefícios do Uso do Celular – Como Equilibrar?
Existem algumas coisas do mundo moderno com as quais seria quase impossível viver hoje, a principal delas é o avanço da ciência, em todas as suas áreas de abrangência. Como seria a nossa vida sem as vacinas, ou sem os tratamentos avançados para os mais diversos tipos de enfermidades? Como seria nossa vida sem luz ou água encanada (embora se saiba que existem comunidades que não desfrutam desse benefício)? E como seria nosso mundo sem a Internet e seus aparelhos?
Poderíamos elencar uma série de facilidades que o mundo atual nos oferece, mas sempre lembrando que existem camadas da sociedade, em que os benefícios podem ser maiores ou menores, dependendo do poder aquisitivo.
Mas há um item que se popularizou e que mais promove a integração por meio da Internet: o celular.
Hoje estima-se que existem 5,1 bilhões de pessoas utilizando algum tipo de aparelho celular, ou seja, 67% da população global, mas é importante lembrar que algumas pessoas tem mais de um aparelho, portanto o número de dispositivos pode ser maior.
No Brasil, em 2025, a ANATEL contabilizou 263,3 milhões de linhas móveis ativas, o equivalente a 120,94 celulares por 100 habitantes — aproximadamente 1,21 celular por pessoa. Considerando que existem regiões afastadas ou rurais do País que ainda não têm acesso a Internet, as pessoas que têm acesso podem ter mais de 1 aparelho.
Nas grandes cidades, as pessoas procuram ter esse objeto de desejo, mesmo que adquirido por meio de inúmeras parcelas de financiamento ou até de forma suspeita, por aquisição ilícita.
O fato é que o celular, esse objeto do desejo, é viciante e tem seus benefícios e malefícios, e isso vem sendo discutido de várias formas na sociedade.
Estamos assistindo a exposição precoce de crianças. Pais oferecem o celular como forma de entretenimento, sem perceber que o uso excessivo do celular pode trazer problemas de sono e prejudicar a saúde ocular. Além disso, a exposição de conteúdos impróprios que podem afetar o comportamento.
Para os adolescentes, o uso excessivo do celular pode gerar ansiedade e isolamento social, distrações para os estudos, riscos de cyberbulling e comparações sociais que podem afetar a autoestima e insatisfação corporal.
Para os adultos, pode afetar na produtividade reduzindo a concentração no trabalho, problemas psicoemocionais devido à dependência. Elevar a ansiedade, procrastinação e sedentarismo para atividades físicas e ainda perigo no trânsito — o uso ao volante pode causar acidentes.
Se, por um lado, o celular pode facilitar a comunicação, aproximar amigos e familiares e até ajudar a encontrar o amor da sua vida, por outro, pode gerar problemas que já são percebidos no dia a dia.
Nos relacionamentos afetivos emocionais, podem gerar um distanciamento, quem já não observou num bar, restaurante ou no sofá de casa, cada um do par olhando por períodos prolongados para o celular, sem trocar uma palavra.
Outro aspecto está relacionado a exposição excessiva nas redes, que pode gerar ressentimentos, ciúmes e desconfianças (você deu like naquele perfil, por quê?) e até gerar comparações, mas o pior é que afasta as pessoas deixando de um aprofundamento nas relações.
No âmbito familiar, também podem ocorrer prejuízos. Maior absorção do tempo no celular em detrimento do tempo de convívio pessoal com conversas que fortaleçam laços, atritos entre pais e filhos no tempo de uso e tipos de jogos. Se os pais ficam muito tempo no celular, é fato que os filhos vão seguir seu comportamento, então como colocar regras para eles? Pode ocorrer a desvalorização de festas e eventos familiares.
Precisamos considerar que o uso prolongado e de forma inadequada pode gerar problemas de saúde.
No aspecto físico, pode ocasionar lesões por esforços repetitivos, sedentarismo, obesidade e problemas cardíacos ao reduzir a prática de atividades físicas. Também poder levar à “síndrome do pescoço de texto”, causando dores no pescoço, no ombro e nas costas, além de fadiga ocular e distúrbios do sono pelo tempo de exposição à tela.
Ainda pode gerar problemas psicoemocionais de ansiedade e estresse, em virtude do excesso de notificações, comparações. Pode gerar um déficit de atenção, que leva a prejudicar a concentração e a produtividade em diversas áreas. As comparações nas redes sociais geram sentimentos de inadequação e baixa autoestima. O isolamento social, a dependência ao aparelho e a rede e exposição a conteúdos negativos, podem levar à depressão.
Para isso precisamos em alguns momentos nos desapegar e partilhar de momentos agradáveis com amigos, familiares, nos momentos de refeição e de encontros (percebo que para algumas pessoas é quase impossível, e aversivo, porque nem sabem sobre o que e como conversar).
Estabelecer limites saudáveis para o uso da tecnologia para si e para aqueles que ainda estão se desenvolvendo (crianças e adolescentes). Algumas escolas estão recriando brincadeiras para a hora do recreio, como uma forma de ativar a criatividade e as conexões presenciais.
É claro que a tecnologia dos celulares trouxe muitos benefícios para a vida das pessoas, facilitando a comunicação, no acesso a informação e a realização de inúmeras tarefas.
O celular tornou-se uma ferramenta essencial para a vida moderna, trazendo praticidade e inovação e conexão. O grande segredo é saber equilibrar e aproveitar os seus benefícios, sem comprometer os relacionamentos e a saúde física e mental, ter um equilíbrio é o grande desafio.
A verdade é que o uso do celular, sem equilíbrio, nos rouba tempo de vida e a oportunidade de sermos pessoas melhores.
Para mim está frase de Bill Gates, também vale para o uso dos celulares:
“Meus filhos terão computadores, sim, mas antes terão livros. Sem livros, sem leitura, os nossos filhos serão incapazes de escrever – inclusive a sua própria história”
Gostou do artigo?
Quer entender melhor como os benefícios e malefícios do uso excessivo do celular podem afetar sua saúde mental e seus relacionamentos? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em conversar sobre isso!
Até lá!
Natalia Marques
Psicóloga, Coach, Mentora e Palestrante
http://www.nataliamantunes.com.br/
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