Procrastinação: Ela vai destruir seus novos projetos e objetivos
O novo ano começou, mas está difícil colocar em prática os seus projetos, é como se uma força impedisse de dar o primeiro passo. Você sonha, idealiza, marca a data e a hora, mas nesse momento ocorre algo que lhe chama atenção e não realiza o que foi planejado.
Você se perde acessando as várias redes, lendo mensagens, mas não cumpre o seu objetivo.
O que está acontecendo para protelar desse jeito? Preguiça? Desorganização?
Na verdade, você está diante de algo mais complexo, ao que podemos dar o nome de Procrastinação, ou a arte de deixar para depois, que pode ter relação com o seu emocional e precisa de sua atenção.
Normalmente quem procrastina faz diversas atividades no lugar do que tinha se proposto a fazer, diferente do preguiçoso ou do desorganizado.
A origem do problema pode estar ancorada na própria angústia, nos seus medos e inseguranças que te paralisam e fazem com que você adie indefinidamente algo que supostamente poderia lhe trazer frustração se não for alcançado.
Por outro lado, a atitude de procrastinar traz um alívio passageiro, depois a culpa de não fazer ou atingir aquilo que se propôs, que volta na forma de cobrança e até baixa autoestima.
Diante de uma tarefa a ser executada pode haver uma pressão de si, de outros ou do ambiente, que gera uma reação de estresse chamada de luta ou fuga. O nível de estresse pode se elevar baixando as defesas do sistema imunológico, permitindo o surgimento de doenças infecciosas.
As pessoas que têm o hábito de adiar podem apresentar dores de cabeça, de estômago e ter outras doenças.
Um estudo realizado pelo Departamento de Psicologia da Universidade de Carleton, Canadá, mostra que existe relação entre procrastinação e emoções negativas como frustração e arrependimento. Dessa forma adiamos o que precisa ser feito, preenchendo com outras atividades menos tensas.
Mas o que fazer para mudar?
– Ganhar consciência – esse é o primeiro passo, deixar de encontrar desculpas e admitir que precisa mudar a postura;
– Fazer uma lista de prioridades – estabelecer o que realmente é necessário fazer e em que ordem, um pouco de organização e foco ajuda muito;
– Tarefas complexas – nas questões que demandam mais energia física e ou psíquica, se faz necessário definir um enquadre para se dedicar de forma mais intensa;
– Pensamentos negativos – eles aparecem e nos fazem recuar, é importante buscar as evidências e fatos, para entender que eles não são reais e assim, tirá-los do caminho;
– Comemorar – sim, todas as vezes que alcançar uma meta, mesmo que não seja tão difícil, festeje e comemore, assim poderá enfrentar as mais complexas;
– Admitir o erro – nem sempre atingimos nossos objetivos, podemos aprender com os erros, mas não podemos deixar que tomem proporções que nos bloqueiem de aceitar novos desafios;
– Buscar ajuda profissional – quando os obstáculos se tornam intransponíveis, temos que admitir que precisamos de alguém que nos auxilie a entender quais crenças nos impedem de avançar rumo aos nossos objetivos.
Podemos dizer que a procrastinação pode ser um grande vilão, mas podemos desenvolver mecanismos para enfrentá-la e ter uma nova postura diante da vida.
“Concretizamos? SOMOS. Procrastinamos? Seríamos…” (João Alberto Catalão)
Gostou do artigo? Quer saber mais sobre como vencer a procrastinação? Então entre em contato comigo. Terei o maior prazer em responder.
Natalia Marques
Psicóloga, Coach e Palestrante
http://www.nataliamantunes.com.br/
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