Saúde Mental: Nunca foi tão necessário estar atento a ela!
Cuidar da saúde mental é investir no seu bem-estar geral e na sua qualidade de vida.
O cuidado com a saúde mental passa, necessariamente, pelo cuidado com a saúde física. Portanto, alimentação equilibrada, sono de qualidade e atividade física devem receber uma atenção especial.
A prática de atividades físicas libera neurotransmissores, como endorfina, dopamina e serotonina. Essas substâncias químicas atuam como antidepressivos naturais. Além disso, há também a redução do cortisol, hormônio relacionado ao estresse.
Outro ponto de atenção, igualmente importante, é o cuidado com a mente, os pensamentos e as emoções. Nesta área, sugiro a Prática de Meditação e Mindfulness, ter um ou mais hobbies e atividades que tragam prazer, tudo isso somado a um contato constante com a natureza. Você precisa de momentos livres para reduzir o estresse do dia a dia.
Uma área que afeta muito a nossa saúde mental é a influência das pessoas com quem nos relacionamos. Por isso, sugiro cultivar relacionamentos saudáveis, afastar-se de pessoas tóxicas, não esconder seus sentimentos e, principalmente, aprender a escutar os outros. Seja sempre um ombro amigo, mas estabeleça limites saudáveis e não permita que o controle da sua vida seja entregue aos outros.
Bons relacionamentos nos fazem sentir apoiados e amados, aumentando a autoestima e fortalecendo a resiliência. Eles também nos proporcionam um sentimento de pertencimento, ou seja, de fazer parte de um grupo social, o que nos dá um senso de identidade e propósito, combatendo a solidão e a depressão.
Para finalizar, sugiro que você incorpore alguns hábitos ao seu dia a dia:
- Mantenha uma certa rotina quando possível;
- Gerencie o tempo e esteja atento ao tempo dedicado às redes sociais;
- Pratique a gratidão, não só com palavras ou frases, mas com ações e sentimentos;
- Seja gentil com você mesmo, goste de você; você é único e especial;
- E, caso esteja sentindo ansiedade, sobrecarregado e estressado, não hesite em buscar ajuda profissional.
Você merece uma vida leve, feliz e com bem-estar, por meio de uma boa saúde mental.
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Cleyson Dellcorso
https://www.dellcorso.com.br/
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