Saúde Mental Pós-Carnaval: 3 Estratégias para Você se Recuperar!
O Carnaval é uma das festas mais emblemáticas do Brasil, conhecida por seus dias de celebração intensa, com folia, música, dança, viagens e curtições.
No entanto, após esse período de festividades, saída da rotina, muitas atividades, pouco sono e possíveis excessos alimentares e de consumo de álcool é comum muitas pessoas enfrentarem novos desafios para sua saúde mental.
O “pós-Carnaval” pode ser marcado por sintomas de exaustão emocional, cansaço físico e até mesmo sentimento de melancolia, nostalgia, queda de energia ou resistência de voltar “à vida real”.
Sim, depois de períodos festivos intensos, é possível sentir esses impactos, em virtude do contraste entre os dias vividos e o retorno à rotina cotidiana.
Neste artigo, vou explorar então 3 estratégias para cuidar da saúde mental durante esse período:
Estratégia 1: Identifique sinais
Nos próximos dias se observe mais cuidadosamente.
Como está a sua energia no final do dia? Como está o seu sono? Você dorme e acorda com a sensação de cansaço?
Como está a qualidade dos seus pensamentos? Quais são os pensamentos mais recorrentes? O que você tem pensado sobre você? E sobre a sua vida?
Quais emoções você tem sentido mais intensamente nos últimos dias? Percebeu, de fato, alguma mudança nos seus padrões de sentimentos?
E como o seu corpo tem reagido a essas sensações?
Nosso corpo, mente e emoções falam – nós só precisamos aprender a ouvir os seus sinais.
Observe. Registre. Monitore. Preste atenção. Não ignore mudanças de pensamentos, sentimentos e de comportamentos. Esse “raio-x” é essencial para você se conhecer, aprender sobre você e perceber sinais de alerta!
Estratégia 2: Limite estímulos
Evite o excesso de estímulos, como redes sociais, televisão e videogames, pois as telas podem sobrecarregar ainda mais a sua mente.
Aproveite o “pós-folia” para observar e gerenciar possíveis distrações.
O quanto os estímulos estão gerando em você mais ansiedade? O quanto podem estar tirando você do foco dos seus objetivos?
Passou o Carnaval, ou seja, já passou da hora de colocar limites e fazer acontecer o seu 2024!
Estratégia 3: Cultive boas relações
O retorno a “vida real” nos convida a criar rituais para todo o ano, ao lado das pessoas que são importantes para nós.
Não é novidade que a criação e o cultivo de bons relacionamentos impactam diretamente na nossa saúde emocional e no nosso bem-estar, portanto, escolha quem são as pessoas que você quer ter ao seu lado durante este ano e estabeleça metas e ações que fortaleçam o vínculo entre vocês.
Lembre-se que proximidade não tem necessariamente a ver com localização geográfica. É possível estar longe fisicamente e ainda assim estar próximo emocionalmente de alguém.
Também é importante lembrar que tempo de qualidade é mais importante do que a quantidade de tempo juntos, ou seja, “falta de tempo” não é desculpa! Defina pequenos momentos de presença, escuta, fala e conexão com aquelas pessoas que, verdadeiramente, te fazem bem!
Essa estratégia, eu arrisco dizer, que pode ser a mais poderosa nesse “pós folia”, pois são essas pessoas que te darão “o colo e a força” que você precisa para voltar ou mudar a sua rotina.
Enfim, espero que essas estratégias possam ajudar na recuperação da saúde física, mental e emocional pós Carnaval e no cultivo do bem-estar durante todo o ano!
Eu sou Ellen Ravaglio e a minha coluna “Alta Performance & Saúde Mental” tem como objetivo instigar a exercitar o autocuidado, o cuidar do outro e do negócio de forma consciente e sustentável.
Gostou do artigo?
Quer saber mais sobre como recuperar sua saúde mental no pós-carnaval? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.
Forte abraço,
Ellen Ravaglio
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