Sinais de que você sofre com o desequilíbrio emocional
Poucas coisas são tão importantes durante a criação de uma carreira profissional e a busca por seus objetivos pessoais quanto o equilíbrio emocional. Saber lidar com as emoções é essencial para o bem-estar mental, para saúde física e para seus relacionamentos interpessoais.
Não é à toa que esse tópico já está presente em diversas pesquisas científicas e cursos para o desenvolvimento desse equilíbrio. Sim, cursos. A competência responsável por identificar e nomear as próprias emoções, sabendo assim administrá-las, é a inteligência emocional. Assim como qualquer outra competência, ela pode e deve ser desenvolvida.
Mas ao contrário de outras disciplinas, como matemática e português, nós não recebemos nenhuma educação sobre a inteligência emocional. Pelo contrário, você já deve ter ouvido que chorar é sinal de fraqueza, ou que você não deve expor suas vulnerabilidades. Portanto, se você é o tipo de pessoa que não sabe lidar com as emoções, você não está sozinho; este problema é bem comum.
Mas antes de começar a buscar pelas soluções, você deve reconhecer como o problema se manifesta. Por isso, separei alguns sinais clássicos do desequilíbrio emocional. Continue lendo e saiba mais!
O que é Inteligência emocional?
A inteligência emocional é estudada desde a década de 1920. Ela já é entendida como uma habilidade social fundamental para estabelecer a cultura organizacional e o engajamento da equipe. Ou seja, um bom líder deve sempre buscar o desenvolvimento dessa competência.
Podemos resumir a inteligência emocional como sendo a capacidade de perceber, compreender e então aplicar o entendimento das próprias emoções nas atividades do dia a dia. Todo mundo passa pelo processo fisiológico de sentir alguma emoção, o que naturalmente causa assim uma ação. Ao desenvolver o equilíbrio emocional, o indivíduo se torna capaz de gerenciar esse processo, inserindo o momento de cognição entre a emoção e a ação.
Ou seja, ele é capaz de pensar racionalmente sobre o que ele está sentindo, proporcionando ações fundamentadas na lógica, e não na emoção em si. Quem possui esse controle, consegue então tomar decisões melhores.
Fica claro, portanto, o alto valor que essa competência tem em todos os momentos da nossa vida, mas principalmente nas relações profissionais.
Como o desequilíbrio emocional se manifesta
Como já mencionei anteriormente, nós não somos ensinados desde cedo a lidar com nossas emoções. Muito pelo contrário. Essa falta de contato consigo mesmo e suas emoções torna as nossas vivências suscetíveis ao desequilíbrio emocional.
Como consequência, nossa mente e corpo criam estratégias de defesa contra essas emoções, que podem causar prejuízos a longo prazo, como a ansiedade, o estresse e a depressão. Nesses casos, é fundamental buscar a ajuda de um profissional da área.
No entanto, outros sinais podem ser notados no dia a dia de pessoas que lidam com essa situação. Confira a seguir:
Falta de concentração
Um dos primeiros sinais de desequilíbrio emocional é a dificuldade de manter o foco em determinado assunto. Essa falta de concentração e tendência à procrastinação é um grande combustível para a improdutividade.
Normalmente, para não ter que lidar com as emoções, a pessoa vive em “mundos paralelos” e rapidamente se retira de assuntos desconfortáveis.
Irritabilidade
Talvez o sinal mais óbvio seja a irritabilidade. Você já se deu conta dos momentos em que se encontra irritado? Já parou para pensar o que causou essa irritação?
Pessoas que não possuem equilíbrio emocional, seguidamente se encontram em situações em que não lidam com suas emoções e acabam criando um acúmulo de sensações. Esse acúmulo faz com que a pessoa se sinta constantemente estressada e cansada.
Descontrole
Seguido da irritabilidade vem o descontrole. Todos já passamos por um momento em que sentimos que vamos “explodir”, e isso acontece por diversos motivos. O acúmulo de emoções mal resolvidas é um dos principais deles.
É inevitável; se você não lida com suas emoções, então em algum momento elas irão falar mais alto e você irá perder a razão.
Insônia
Dificuldade para relaxar e deixar o dia que passou no passado: clássico de quem não consegue lidar com as emoções.
O cansaço é grande, mas isso não significa que você consiga dormir, não é mesmo? Esse é um ponto importante dessa conversa, afinal, a insônia pode estar diretamente relacionada a altos índices de ansiedade. E quando a ansiedade chega nesse nível, não dá para tentar tratar dela sozinho, é importante buscar ajuda.
Culpa
Sentimento de culpa dos dois lados. Isso mesmo, além de culpar a si mesmo a todo instante e se sentir inseguro, você está constantemente culpando e julgando os outros.
É complicado manter relacionamentos interpessoais desta maneira. No trabalho, as pessoas se sentem inseguras de iniciar um projeto com quem age dessa forma. Quando falamos sobre líderes que agem assim, é possível perceber um alto índice de rotatividade entre seus colaboradores.
Os resultados são incríveis. Uma pessoa que possui equilíbrio emocional, muitas vezes é reconhecida por lidar bem com situações negativas, enxergar o cenário como um todo. Ser empático, ser um bom mediador, ser comunicativo, ser honesto e saber pedir desculpas.
Gostou do artigo? Quer saber mais sobre os sinais clássicos do desequilíbrio emocional? Então entre em contato comigo. Terei o maior prazer em responder.
Tudy Vieira
https://www.tudyvieira.com.br/
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