A automotivação é uma força interna que nos impulsiona a agir e superar obstáculos, mesmo quando as circunstâncias são desafiadoras. No entanto, encontrar essa energia pode ser difícil quando não temos um propósito claro.

Mas, afinal, o que é propósito?

Propósito é uma razão maior que guia nossas ações e confere sentido ao que fazemos. É uma visão de algo importante que queremos alcançar e que reflete nossos valores e desejos. Ter um propósito claro gera uma motivação mais duradoura, já que confere um sentido verdadeiro ao nosso esforço. Vamos entender isso melhor com alguns exemplos.

Exemplos Práticos de Propósito

Imagine que seu propósito seja emagrecer e ter uma vida saudável. Ter clareza sobre isso ajuda a manter a automotivação. Você sabe que o processo inclui comer melhor, praticar exercícios e manter uma rotina de autocuidado. Quando você se lembra que a meta final é se sentir bem consigo mesmo e ter saúde, cada escolha alimentar e cada treino ganham mais sentido.

Outro exemplo é ter uma relação amorosa de valor. Isso pode exigir desenvolver a autoestima, ser assertivo e buscar alguém que valorize suas qualidades. Um propósito como esse o ajudará a evitar situações de desrespeito e, em vez disso, a construir um relacionamento que realmente acrescente algo positivo à sua vida.

Para quem sonha em fazer uma viagem especial, o propósito pode envolver juntar uma quantia específica de dinheiro, aprender o idioma do país de destino e planejar o roteiro. Ter o objetivo claro e saber os passos ajuda a motivação a se manter firme ao longo do tempo.

Comprar uma casa também é um exemplo comum. Esse propósito pode exigir controle financeiro, economizar, estudar investimentos e avaliar opções no mercado imobiliário. Saber que o esforço levará à conquista de um lugar próprio torna a disciplina com as finanças mais fácil de ser mantida.

Se o propósito é ter um trabalho recompensador, que ofereça satisfação pessoal e financeira, a jornada pode incluir estudar, buscar novas oportunidades, desenvolver habilidades e, talvez, mudar de área. A motivação para cada esforço cresce quando você enxerga que tudo isso o aproxima de um trabalho que faz sentido para você.

Outro propósito muito comum é se aposentar com tranquilidade financeira e saúde. Para isso, é importante investir desde cedo, manter uma boa qualidade de vida, fazer um planejamento financeiro consistente. Saber que essas ações impactam no futuro oferece a motivação necessária para segui-las.

Automotivação e Realização

Muitas vezes, a automotivação falha justamente porque o propósito não está claro ou os passos necessários para chegar lá não foram planejados. Quando você identifica seu propósito e entende o que precisa fazer para alcançá-lo, cada esforço se torna mais fácil, pois você sabe que está avançando em direção a algo significativo.

Quando você se sentir sem motivação, lembre que automotivação e propósito andam, de fato, de mãos dadas. Ter um propósito claro nos ajuda a enxergar sentido em nossos esforços e a manter assim a motivação, mesmo em momentos difíceis.

Fique atento ao fato de que o propósito não surge pronto; ele é um processo de autoconhecimento e planejamento. Quando temos clareza sobre a meta e os passos, então encontramos a energia para fazer o que precisa ser feito.

Gostou do artigo?

Quer saber mais como a automotivação é influenciada pelo propósito e por que ter um propósito claro ajuda a manter a motivação em momentos difíceis? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.

Sandra Rosenfeld
https://www.sandrarosenfeld.com

Confira também: Como Superar um Término de Ciclo Profissional

Palavras-chave: automotivação e propósito, força interna, motivação duradoura, clareza de propósito, exemplos de propósito, como automotivação e propósito se conectam, o que a automotivação tem a ver com o propósito, relação entre propósito e automotivação, relação entre automotivação e propósito, exemplos práticos de propósito e motivação, importância de ter um propósito claro, como manter a motivação em tempos difíceis, automotivação em busca de realização

O post O que a Automotivação Tem a Ver com o Propósito? apareceu primeiro em Cloud Coaching.

A perda inesperada de um emprego ou o encerramento de um ciclo profissional pode ser uma experiência profundamente desestabilizadora. A saída abrupta de uma empresa gera sentimentos de desamparo e incerteza sobre o futuro. O trabalho está frequentemente ligado à identidade e à segurança, e sua perda pode abalar esses aspectos profundamente.

Superar um término profissional exige, sem dúvida, força emocional e planejamento prático.

É vital entender que a saída de um emprego não diminui as capacidades de uma pessoa. Assim como em qualquer mudança significativa, é necessário um tempo para processar a perda e refletir sobre o que aconteceu.

Aceitar a mudança como uma oportunidade de crescimento e reavaliação pode ser uma forma positiva de lidar com a situação. Muitas vezes, a ruptura abre portas para novas experiências e desafios que podem, de fato, estar mais alinhados a seus valores e propósitos. Atualizar o currículo, aprimorar habilidades e expandir a rede de contatos são ações que ajudam a buscar novas oportunidades no mercado de trabalho.

Uma das principais dificuldades após a perda de um emprego é superar o sentimento de culpa, especialmente se a demissão não estava nos planos. Essa culpa pode gerar frustração e afetar a autoestima, mas é importante lembrar que não se pode controlar todas as variáveis. Aceitar o que aconteceu e entender que a vida continua, com seus altos e baixos, é fundamental para a recuperação.

Além disso, a construção de uma reserva financeira de pelo menos um ano é um passo crucial que pode aliviar a pressão imediata. Ter um fundo de emergência permite que a pessoa enfrente essa transição com mais tranquilidade, focando na recuperação emocional e na busca por novas oportunidades.

Por fim, reconhecer que cada término traz novas possibilidades é essencial. O encerramento de um ciclo profissional pode ser o início de algo maior e mais alinhado com seus desejos e ambições.

Mas você não precisa enfrentar esse momento sozinho, há ferramentas que ajudam no processo de recuperação:

• Terapia: A terapia ajuda a lidar com a perda e a incerteza, proporcionando suporte emocional. Um terapeuta pode ajudar a processar os sentimentos de desamparo e a encontrar maneiras de reconstruir a autoestima profissional.
• Coaching: O coaching pode ser extremamente benéfico na transição profissional, auxiliando a identificar novas oportunidades, desenvolver habilidades e definir metas claras para o futuro. Um coach pode ajudar a redirecionar a carreira e maximizar o potencial.
• Meditação: A meditação pode servir como uma ferramenta de autocuidado que ajuda a acalmar a mente e a promover o foco. Essa prática pode auxiliar a reduzir o estresse e proporcionar assim clareza na tomada de decisões sobre o próximo passo na carreira.

Há também livros que podem trazer insights e dicas valiosas:

• A Coragem de Ser Imperfeito, de Brené Brown;
• Mindset: A Nova Psicologia do Sucesso, de Carol S. Dweck;
• Desperte Seu Herói Interior, de Victor Hugo Rocha.

Lembre-se, todo fim carrega consigo a semente de um novo começo. Este é o momento de acreditar no seu potencial e transformar desafios em oportunidades para construir algo ainda maior.

Gostou do artigo?

Quer saber mais como superar o término de um ciclo profissional e ? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.

Sandra Rosenfeld
https://www.sandrarosenfeld.com

Confira também: Ansiedade: Como Vencer esse Mal que Rouba a Sua Paz (e de muitas pessoas)

Palavras-chave: término de ciclo profissional, superar demissão, recomeço profissional, transição de carreira, recuperação emocional no trabalho, como lidar com a perda do emprego, dicas para recomeçar após demissão, como superar o término de ciclo profissional, ferramentas para recuperação profissional, coaching para transição de carreira, encerramento do ciclo profissional, fim do ciclo profissional, novo ciclo profissional

O post Como Superar um Término de Ciclo Profissional apareceu primeiro em Cloud Coaching.

Ansiedade. Um sentimento que todos nós já experimentamos em algum momento. Dependendo, pode variar de uma inquietação leve até aquele aperto no peito, um medo que parece não ter fim. Para a maioria de nós, é uma companhia indesejada que rouba momentos preciosos de paz.

Mas a ansiedade vai além do desconforto passageiro; ela pode se transformar em um problema sério, afetando nossa saúde, relacionamentos, e até mesmo nossa capacidade de viver plenamente.

Existem vários tipos de ansiedade, desde a ansiedade generalizada, que é aquele sentimento constante de preocupação com diversas situações do dia a dia, até o pânico, caracterizado por crises súbitas e intensas de medo.

A ansiedade social nos faz temer interações simples, enquanto o transtorno obsessivo-compulsivo nos obriga a rituais repetitivos para evitar que algo ruim aconteça. E há ainda o transtorno de estresse pós-traumático, resultado de vivências dolorosas que ficam marcadas em nossa mente e corpo.

Existem vários gatilhos para a ansiedade, mas você sabia que a falta de propósito é um deles e bem forte? E que na medida em que o Processo de Coaching vai descortinando esses propósitos e criando metas para alcançá-los, a ansiedade é desconstruída? Pois é…

Você já se sentiu perdido, sem um norte claro para a sua vida?

Muitas vezes, a ansiedade surge justamente da falta de um propósito definido. Quando não sabemos qual é o nosso propósito, é comum nos sentirmos inquietos, como se algo estivesse faltando, mesmo quando tudo parece estar “bem”.

Essa falta de direção pode aumentar os níveis de ansiedade, gerando uma sensação constante de insatisfação e vazio.

Aqui, o coaching pode ser uma ferramenta poderosa. O coaching ajuda você a descobrir e criar propósitos que muitas vezes já estão presentes, mas que, por alguma razão, você não consegue enxergar.

Ao clarificar seus objetivos e alinhar suas ações com seus valores, você encontra mais sentido no dia a dia, diminuindo a sensação de ansiedade e aumentando a satisfação pessoal. Descobrir seu propósito pode ser a chave para transformar sua relação com a vida e reduzir significativamente sua ansiedade.

Mas o que fazer quando a ansiedade já está instalada e quais alternativas podem ser excelentes coadjuvantes junto com o Processo de Coaching?

Para muitos, o caminho começa com tratamentos convencionais, como a psicoterapia cognitivo-comportamental, que ajuda a identificar e mudar padrões de pensamento negativos, e a medicação prescrita por profissionais de saúde, que pode ser eficaz para aliviar os sintomas.

Esses métodos têm seus méritos e são amplamente utilizados, mas, infelizmente, muitas vezes são usados sem suporte médico, o que pode trazer mais um transtorno na vida da pessoa pelos efeitos colaterais e a possibilidade de dependência.

Entretanto, existem alternativas que merecem atenção, especialmente quando queremos ir além de tratar os sintomas e buscamos uma transformação mais profunda. Uma delas é a meditação.

Talvez você já tenha ouvido falar dos benefícios dessa prática milenar, mas é importante entender que a meditação não é apenas sentar em silêncio. Trata-se de um treino da mente para alcançar um estado de calma e foco que pode, comprovadamente, ajudar a reduzir e até, com a prática, acabar com a ansiedade.

Estudos demonstram os efeitos poderosos da meditação na redução da ansiedade. Entre uma quantidade significativa de pesquisas, cito uma publicada no JAMA Internal Medicine, mostrando que apenas oito semanas de meditação podem reduzir significativamente os sintomas de ansiedade em pessoas com transtornos de ansiedade generalizada.

Mas como começar?

Meditar pode parecer desafiador no início, especialmente para quem está acostumado com a agitação mental constante. No entanto, começar com práticas simples de respiração já pode ser um passo transformador. A respiração consciente ajuda a reconectar a mente ao corpo, reduzindo o ritmo cardíaco e acalmando o sistema nervoso.

Outras abordagens alternativas que têm mostrado resultados promissores incluem o uso de técnicas de relaxamento, como o yoga, que combina posturas físicas, respiração e meditação, ajudando a aliviar a tensão acumulada. A Acupuntura e a Aromaterapia também são opções exploradas por muitos para aliviar os sintomas da ansiedade.

Vale lembrar que cada pessoa é única e pode responder melhor a diferentes abordagens. O importante é encontrar o caminho que funcione para você. E, às vezes, a melhor solução pode ser uma combinação de métodos tradicionais e alternativos.

Se você deseja explorar mais a fundo como a meditação pode transformar sua vida, recomendo começar pelo meu livro Iniciação à Meditação, da Editora Jaguatirica, disponível na Amazon. Ele oferece um guia prático para quem quer dar os primeiros passos na jornada de autoconhecimento e paz interior.

Outras leituras que recomendo são Ansiedade: Como Enfrentar o Mal do Século, de Augusto Cury, que oferece uma abordagem psicológica e espiritual para entender e combater a ansiedade, e O Poder do Agora, de Eckhart Tolle, um clássico que explora a importância de viver no momento presente, algo essencial para quem busca se libertar dos pensamentos ansiosos.

Lembre-se de que a ansiedade pode ser um adversário poderoso, mas não é invencível.

Gostou do artigo?

Quer saber mais sobre como vencer esse mal chamado ansiedade e recuperar sua paz? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.

Sandra Rosenfeld
https://www.sandrarosenfeld.com

Confira também: Por que Repetimos os Mesmos Erros? Descubra Como Você Pode Romper Esse Ciclo HOJE MESMO!

Palavras-chave: como vencer a ansiedade, ansiedade, ansiedade social, tratamento da ansiedade, como vencer o medo, como vencer a ansiedade e recuperar a paz, tratamentos para ansiedade, como a meditação ajuda na ansiedade, como o coaching pode reduzir a ansiedade, melhor tratamento para ansiedade, qual o melhor tratamento para ansiedade

O post Ansiedade: Como Vencer esse Mal que Rouba a Sua Paz (e de muitas pessoas) apareceu primeiro em Cloud Coaching.

Repetir erros é um comportamento comum, tanto em contextos profissionais quanto pessoais. Quantas vezes nos vemos tropeçando nas mesmas pedras, seja na vida amorosa, nos relacionamentos familiares ou no ambiente de trabalho? Essa repetição pode ser frustrante e, muitas vezes, nos leva a questionar nossa capacidade de aprender e crescer.

No entanto, a repetição dos erros não é necessariamente um sinal de fracasso, mas sim uma indicação de que há algo mais profundo que precisa ser, de fato, compreendido e trabalhado. É aqui que o coaching pode ser uma ferramenta poderosa para romper esse ciclo.

A raiz da repetição dos erros

A tendência de repetir erros está intimamente ligada a padrões comportamentais e emocionais que se formam ao longo da vida. Esses padrões são moldados por crenças e experiências passadas, muitas vezes inconscientes.

No âmbito profissional, por exemplo, uma pessoa pode repetir o erro de não saber delegar tarefas por acreditar que, se não fizer tudo sozinha, não será valorizada. Já nos relacionamentos amorosos, alguém pode constantemente escolher parceiros que não a respeitam, pois, inconscientemente, pode acreditar que não merece ser tratada com carinho.

No entanto, identificar esses padrões por conta própria pode ser desafiador. Muitas vezes, estamos tão imersos em nossos comportamentos automáticos que não conseguimos enxergar a raiz do problema. Aí entra a importância de buscar ajuda externa, como o coaching.

Como o coaching pode ajudar

O coaching é uma abordagem que visa promover o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal e profissional. O coach, através de perguntas poderosas e técnicas específicas, ajuda o cliente a identificar e compreender os padrões que estão na base dos erros repetidos.

O processo de coaching não é sobre julgar ou apontar falhas, mas sim sobre criar um espaço seguro para que a pessoa possa explorar suas crenças e comportamentos de maneira consciente.

1. Identificação de crenças limitantes:

Um dos primeiros passos no processo de coaching é identificar as crenças limitantes que estão por trás dos erros repetidos. Essas crenças podem ter sido formadas na infância ou ao longo de experiências traumáticas e, se não forem questionadas, continuam a influenciar o comportamento de maneira negativa.

No ambiente profissional, por exemplo, uma crença limitante pode ser “não sou bom o suficiente”, levando a uma repetição de comportamentos de autossabotagem. O coaching ajuda a trazer essas crenças à tona e a reavaliá-las, permitindo a criação de novas e mais empoderadoras.

2. Desenvolvimento de novas habilidades:

Muitas vezes, repetimos erros porque não desenvolvemos as habilidades necessárias para lidar com situações de maneira diferente. O coaching foca no desenvolvimento dessas habilidades, sejam elas emocionais, como a assertividade e a empatia, ou técnicas, como a gestão do tempo ou a comunicação eficaz.

Ao adquirir novas habilidades, a pessoa se sente mais confiante e capaz de agir de maneira diferente em situações que antes resultavam em erro.

3. Estabelecimento de metas claras:

No coaching, o estabelecimento de metas claras é fundamental para o sucesso do processo. Ao ter clareza sobre o que se deseja alcançar, a pessoa consegue direcionar suas ações de maneira mais consciente e eficaz, reduzindo assim a chance de repetir erros.

No contexto pessoal, por exemplo, uma meta pode ser melhorar a comunicação no relacionamento, enquanto no âmbito profissional pode ser aprender a delegar tarefas de maneira eficiente. O coach ajuda a definir essas metas de forma específica e a criar um plano de ação para alcançá-las.

Romper o ciclo de erros repetidos exige comprometimento e autoconhecimento. O coaching oferece a oportunidade de entender e superar padrões que nos prendem ao passado. Com o apoio certo, é possível transformar dificuldades em oportunidades de crescimento. Se você deseja parar de repetir os mesmos erros, o coaching pode ser o próximo passo na sua jornada de evolução pessoal e profissional.

Gostou do artigo? 

Quer saber mais sobre como parar de repetir os mesmos erros através do coaching, que oferece a oportunidade de entender e superar padrões que nos prendem ao passado? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.

Sandra Rosenfeld
https://www.sandrarosenfeld.com

Confira também: Desperte Seu Potencial: Como o Autoconhecimento Liberta e Transforma Vidas

Palavras-chave: repetir erros, romper ciclo de erros, crenças limitantes, autoconhecimento, como parar de repetir os mesmos erros, coaching para desenvolvimento pessoal, coaching para superar padrões negativos, identificar e superar crenças limitantes, técnicas de coaching para desenvolvimento pessoal, como o coaching ajuda a romper ciclos de erros

O post Por que Repetimos os Mesmos Erros? Descubra Como Você Pode Romper Esse Ciclo HOJE MESMO! apareceu primeiro em Cloud Coaching.

Você já se perguntou como algumas pessoas parecem estar em total sintonia com suas vidas, superando desafios com confiança e clareza? O segredo delas não está em sorte ou circunstâncias externas, mas em algo muito mais poderoso: o autoconhecimento.

Quando você se conhece verdadeiramente, abre as portas para uma vida de liberdade, autenticidade e realização pessoal. Neste artigo, vamos explorar juntos como e porquê o autoconhecimento pode transformar sua vida e os caminhos eficazes para alcançá-lo.

O autoconhecimento é a habilidade de compreender seus próprios pensamentos, emoções, motivações e padrões de comportamento. Este processo de descoberta pessoal oferece inúmeros benefícios, entre eles:

1. Autonomia sobre a própria vida: Conhecer a si mesmo permite tomar decisões mais conscientes e alinhadas com seus valores e objetivos.
2. Fortalecimento da autoestima e autoconfiança: Reconhecendo suas forças e conquistas, você se valoriza mais e enfrenta desafios com mais segurança.
3. Relacionamentos mais saudáveis: Entender suas necessidades e limites facilita a comunicação e a conexão com os outros.
4. Clareza de propósito: Saber o que realmente importa orienta suas ações e escolhas, trazendo mais significado à sua vida.

Existem inúmeras maneiras de aprofundar o autoconhecimento, cada uma com sua própria eficácia. Vou dar algumas sugestões que comprovadamente funcionam nesse processo de autoconhecimento, a saber:

Meditação

A meditação é uma prática que nos convida a voltar nossa atenção para dentro, silenciando o barulho externo e interno. Com a prática regular, começamos então a observar nossos pensamentos e emoções, sem nos deixar levar por eles. Isso nos proporciona uma visão clara de nossos padrões de pensamentos, sentimentos e ações.

Terapia

Conversar com um terapeuta pode ser uma poderosa ferramenta para o autoconhecimento. Um profissional capacitado pode ajudar você a explorar suas emoções, compreender seus comportamentos bem como desenvolver estratégias para lidar com os desafios da vida.

Leitura e Escrita Reflexiva

Ler livros sobre desenvolvimento pessoal e autoconhecimento pode abrir novas perspectivas e insights. Além disso, manter um diário onde você reflete sobre suas experiências e emoções pode ser extremamente revelador. Escrever sobre seus pensamentos e sentimentos, sem dúvida, ajuda a clarificar suas ideias e a compreender melhor a si mesmo. Algumas recomendações de leitura incluem:

1. “O Poder do Agora” por Eckhart Tolle – Um clássico sobre a importância de viver o momento presente. Tolle explora como o foco no agora pode transformar a maneira como vivemos, trazendo mais paz e clareza para nossas vidas.
2. “A Coragem de Ser Imperfeito” por Brené Brown – Brené Brown nos convida a abraçar nossa vulnerabilidade e a imperfeição como caminhos para uma vida mais autêntica e significativa. O livro é uma verdadeira jornada de autodescoberta e aceitação.
3. “Inteligência Emocional” por Daniel Goleman – Esta obra fundamental explora como a inteligência emocional pode impactar nossas vidas de maneira profunda, desde nossos relacionamentos até nossa saúde mental e desempenho profissional. Goleman apresenta estratégias práticas para desenvolver essa habilidade essencial.
4. “Iniciação a Meditação” por Sandra Rosenfeld – Este livro oferece um guia prático e acessível para quem deseja começar a meditar. Ele aborda desde os conceitos básicos até técnicas avançadas, proporcionando uma base sólida para a prática da meditação e o desenvolvimento da consciência plena.

Feedback de Pessoas Confiáveis

Pedir feedback de pessoas de confiança, como amigos próximos ou familiares, pode fornecer uma perspectiva externa sobre seus comportamentos bem como suas atitudes. Este feedback honesto pode revelar pontos cegos e ajudar no processo de autodescoberta.

Coaching

O coaching é uma parceria transformadora onde você recebe feedback honesto, ferramentas práticas e apoio contínuo para explorar suas crenças, valores e metas. Um coach qualificado pode oferecer uma perspectiva externa valiosa, ajudando assim a enxergar pontos cegos e áreas de melhoria.

O autoconhecimento é, sem dúvida, a chave para uma vida plena e autêntica. Ao se conhecer profundamente, você ganha a liberdade de viver de acordo com seus valores e propósitos mais verdadeiros. A jornada pode ser desafiadora, mas é extremamente gratificante. Invista tempo e esforço em sua autodescoberta e desbloqueie todo o seu potencial. A vida espera para ser vivida em sua plenitude, e tudo começa com o conhecimento de si mesmo.

Gostou do artigo? 

Quer saber mais sobre como o Autoconhecimento liberta e transforma vidas? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.

Sandra Rosenfeld
https://www.sandrarosenfeld.com

Confira também: Coaching de Relacionamento: Transforme sua Vida Amorosa e Viva Plenamente

Palavras-chave: autoconhecimento, desenvolvimento pessoal, meditação, autoestima, terapia, benefícios do autoconhecimento, como praticar autoconhecimento, exercícios para autoconhecimento, livros sobre autoconhecimento, importância do autoconhecimento, livros sobre autoconhecimento

O post Desperte Seu Potencial: Como o Autoconhecimento Liberta e Transforma Vidas apareceu primeiro em Cloud Coaching.

Vamos conversar sobre algo que pode realmente transformar sua vida: o coaching de relacionamento. Este tipo de coaching foca nas suas interações com os outros, especialmente em seus relacionamentos amorosos. Ele ajuda você a entender as dinâmicas do seu relacionamento, melhorar a comunicação, resolver conflitos e fortalecer os laços afetivos.

Mais do que isso, o coaching de relacionamento leva você a olhar para dentro de si, rompendo crenças limitantes, descobrindo como o inconsciente pode levar à autossabotagem e reconhecendo seus valores, o que é fundamental para estabelecer o que é inegociável numa relação.

Imagine ter alguém que te ajuda a se comunicar melhor com seu parceiro, evitando brigas e mal-entendidos. Um coach de relacionamento te ensina a expressar seus sentimentos e necessidades de forma clara e honesta, e a ouvir verdadeiramente o que o outro tem a dizer.

Além disso, ele fornece ferramentas para resolver conflitos de maneira construtiva. Discutir é inevitável, mas o importante é como você lida com isso. Com as técnicas certas, os conflitos podem fortalecer o relacionamento ao invés de desgastá-lo.

O coaching de relacionamento também ajuda a reacender a chama da intimidade. Às vezes, a rotina do dia a dia pode fazer com que os casais se distanciem. Um coach pode sugerir atividades e exercícios que ajudam vocês a se reconectarem emocionalmente, aumentando o entendimento e a proximidade.

Mais do que melhorar a interação com o outro, o coaching de relacionamento começa com você. É um processo que promove o autoconhecimento profundo, o que eleva sua autoestima, ajudando a evitar a dependência emocional e a buscar um amor verdadeiro – não perfeito, mas genuíno e generoso, pautado na empatia.

Mas por que tudo isso é tão importante?

Porque quando você está feliz no amor, essa felicidade se espalha para todas as áreas da sua vida. Um relacionamento amoroso saudável te proporciona uma base emocional sólida, diminuindo o estresse e a ansiedade. Você se sente mais seguro e apoiado, o que reflete positivamente na sua saúde mental e emocional.

Além disso, pessoas felizes em seus relacionamentos tendem a ser mais produtivas e criativas no trabalho. A satisfação emocional dá um impulso extra para enfrentar os desafios profissionais com mais energia e motivação. E não é só no trabalho que você sente a diferença. Sua vida social também melhora. Estar de bem com a vida amorosa faz com que você se relacione melhor com outras pessoas.

A felicidade no amor também tem benefícios físicos. Relacionamentos saudáveis podem diminuir os riscos de doenças e até aumentar a longevidade. Quando você está bem emocionalmente, seu corpo também se beneficia, refletindo essa harmonia em sua saúde física.

Em resumo, investir no coaching de relacionamento é investir em uma vida mais plena e feliz. Esse tipo de coaching não apenas melhora sua vida amorosa, mas também te ajuda a sentir bem em todas as outras áreas. Afinal, quando estamos felizes no amor, essa felicidade ilumina todos os aspectos da nossa vida. Portanto, dar uma chance ao coaching de relacionamento pode ser a chave para transformar sua vida de maneira profunda e duradoura.

Gostou do artigo? 

Quer saber mais sobre como transformar a sua vida amorosa e viver plenamente através do Coaching de Relacionamento? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.

Sandra Rosenfeld
https://www.sandrarosenfeld.com

Confira também: A Importância de Criar Uma Missão Pessoal

Palavras-chave: coaching de relacionamento, vida amorosa, melhorar a comunicação, resolver conflitos, autoconhecimento, como melhorar a vida amorosa com coaching, benefícios do coaching de relacionamento, técnicas para fortalecer laços afetivos, autoconhecimento no coaching de relacionamento, como resolver conflitos amorosos com coaching

O post Coaching de Relacionamento: Transforme sua Vida Amorosa e Viva Plenamente apareceu primeiro em Cloud Coaching.

A criação de uma missão é um passo fundamental para orientar empresas em direção ao sucesso. No entanto, a ideia de missão não é exclusiva para o mundo corporativo. Na verdade, ela tem um impacto significativo em nossas vidas profissionais e pessoais.

Ao estabelecer uma missão para si mesmo, você então estabelece uma bússola para tomar decisões, definir objetivos e priorizar o que realmente importa. Nas minhas lives e sessões de Coaching, tenho sido, de fato, insistente na importância de criar uma missão pessoal abrangente, que inclua aspectos profissionais, financeiros e de relacionamentos.

O que é uma missão?

Muitas pessoas não têm resposta para essa pergunta.

Uma missão é uma declaração clara e concisa que reflete os valores, propósitos e objetivos fundamentais de uma pessoa ou organização. Aplicada à vida pessoal, a missão se torna um guia para o crescimento e o desenvolvimento em diferentes áreas da vida, inclusive no casamento e na educação dos filhos.

Por que precisamos de uma missão pessoal?

A missão pessoal ajuda a manter o foco em nossas prioridades e valores, especialmente em momentos de incerteza ou quando confrontados com escolhas difíceis.

Um exemplo bastante representativo é uma discussão de casal quando em determinado momento o orgulho toma a frente. A discussão se transforma em briga, se perdendo do contexto inicial, e o casal então se deixa levar pela vaidade.

Mas, quando há uma missão escrita a quatro mãos, um dos dois pode parar e perguntar se aquela briga está indo a favor ou contra a missão criada por ambos e isso pode mudar tudo.

Ao ter uma missão, você consegue:

• Tomar decisões mais claras: com uma missão pessoal, você tem um norte que ajuda a escolher o caminho mais alinhado com seus valores e objetivos;
• Estabelecer metas coerentes: metas sem um propósito claro podem levar à confusão e falta de motivação. Uma missão oferece contexto para suas metas, tornando-as mais significativas;
• Manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional: uma missão pessoal abrangente reconhece a importância de equilibrar trabalho, finanças, relacionamentos e bem-estar;
• Melhorar relacionamentos pessoais: ter uma missão em comum com seu parceiro pode, sem dúvida, fortalecer o relacionamento e criar uma base sólida para a união.

Uma missão bem feita tem o poder de:

• Clarificar objetivos;
• Desenvolver estratégias;
• Superar obstáculos;
• Manter a responsabilidade.

Aqui deixo algumas “dicas” para você criar e integrar a sua Missão Pessoal à sua vida:

• Carreira: defina sua missão profissional e use-a como guia para decisões de carreira, como mudança de emprego ou desenvolvimento de habilidades;
• Finanças: estabeleça objetivos financeiros alinhados com sua missão pessoal, garantindo que suas escolhas financeiras reflitam seus valores;
• Relacionamento: trabalhe com seu parceiro para criar uma missão comum que reflita as aspirações de ambos para o futuro. Pense daqui a 5, 10, 20, 30 anos.

Criar uma missão pessoal é, sem dúvida, um passo importantíssimo para uma vida mais significativa e orientada. Seja na carreira, nas finanças ou nos relacionamentos, uma missão bem definida pode ser, de fato, a chave para tomar decisões mais conscientes e alcançar seus objetivos, dando suporte, orientação e responsabilidade para manter você no caminho certo.

Ah! É fundamental que a sua missão seja escrita, emoldurada e colocada num local que você tenha acesso diariamente e a leia com concentração ao acordar e à noite antes de dormir. Se você tem um par então leiam juntos, em voz alta e de mãos dadas.

Gostou do artigo? 

Quer saber mais sobre a importância de criar e integrar a sua Missão Pessoal para uma vida mais significativa e orientada? Então, Entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.

Sandra Rosenfeld
https://www.sandrarosenfeld.com

Confira também: Alcançando a Alta Performance no Esporte com o Auxílio de um Coach

Palavras-chave: missão pessoal, importância da missão pessoal, criar uma missão pessoal, objetivos pessoais, desenvolvimento pessoal, impacto da missão pessoal na vida, passos para criar uma missão pessoal

O post A Importância de Criar Uma Missão Pessoal apareceu primeiro em Cloud Coaching.

No mundo do esporte de alta performance, os atletas enfrentam uma competição feroz, demandando não apenas habilidades físicas e técnicas excepcionais, mas também uma mentalidade resiliente e estratégica. É aqui que o papel do coach se destaca como um elemento decisivo para o sucesso. O coaching esportivo não apenas molda as habilidades técnicas dos atletas, mas também nutre sua mentalidade e capacidade de lidar com desafios, levando-os a alcançar o máximo de seu potencial.

O processo de coaching no esporte envolve uma série de etapas interligadas, começando com o estabelecimento de metas claras e alcançáveis. O coach trabalha em estreita colaboração com o atleta para entender seus pontos fortes e áreas de melhoria, desenvolvendo um plano de ação personalizado para maximizar seu desempenho. Isso pode incluir treinamento físico específico, prática de habilidades técnicas, estratégias de competição e desenvolvimento mental.

O coaching funciona como um apoio constante para o atleta, oferecendo feedback construtivo e motivacional ao longo de sua jornada. O coach atua como um mentor, guiando o atleta através dos altos e baixos do treinamento e competição, ajudando a superar obstáculos e manter o foco na busca de seus objetivos. Além disso, o coach desafia o atleta a sair da zona de conforto, buscando constantemente a excelência e a inovação em sua prática esportiva.

Os resultados do coaching esportivo são notáveis ​​e abrangentes.

Atletas que trabalham com coaches geralmente experimentam melhorias significativas em seu desempenho, tanto em termos de resultados competitivos quanto de satisfação pessoal. Eles desenvolvem uma mentalidade vencedora, aprendendo a lidar com a pressão, a superar adversidades e a manter o foco mesmo diante de desafios monumentais.

Um exemplo forte é o jogador de tênis Novak Djokovic, que atribui grande parte de seu sucesso ao trabalho com seu coach, Marian Vajda. Djokovic, um dos maiores tenistas de todos os tempos, destacou repetidamente a importância de ter um coach para orientá-lo em sua jornada para se tornar número um do mundo. Ele enfatizou como Vajda não apenas aprimorou suas habilidades técnicas, mas também fortaleceu sua mentalidade competitiva e sua capacidade de permanecer calmo sob pressão.

Da mesma forma, na natação, Michael Phelps, o atleta olímpico mais condecorado da história, reconheceu o papel vital de seu coach, Bob Bowman, em sua carreira. Phelps atribui a Bowman não apenas aperfeiçoar sua técnica na piscina, mas também ajudá-lo a estabelecer metas ambiciosas e acreditar em seu próprio potencial, o que o levou a conquistar 23 medalhas de ouro olímpicas.

A importância de se ter um coach no esporte moderno é inegável.

O coaching esportivo não só impulsiona o desempenho físico e técnico dos atletas, mas também os capacita mentalmente para enfrentar os desafios que acompanham a busca da excelência atlética. A parceria entre atleta e coach é uma aliança poderosa que eleva o esporte a novos patamares de sucesso e realização.

Na verdade, como disse Bill Gates em sua palestra no TED TALK: “Todos precisam de um Coach”. Assista a um trecho da palestra a seguir.

Gostou do artigo? 

Quer saber mais sobre o que um coach pode fazer para que você alcance a alta performance no esporte? Então, Entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.

Sandra Rosenfeld
https://www.sandrarosenfeld.com

Confira também: Você conhece o Quarteto da Felicidade? O Poder dos Hormônios da Alegria

Palavras-chave: alta performance no esporte, esporte de alta performance, coaching esportivo, coaching no esporte, processo de coaching no esporte

O post Alcançando a Alta Performance no Esporte com o Auxílio de um Coach apareceu primeiro em Cloud Coaching.

A busca pela felicidade é uma jornada infindável. Todos nós buscamos, das formas mais variadas, ser feliz. Mas e se eu te dissesse que dentro de você existe um sistema natural capaz de induzir sentimentos de alegria e bem-estar e que podem te ajudar nessa trajetória? Estou falando dos famosos “hormônios da felicidade”.

Neste artigo vou explorar juntamente com você o que são esses 4 hormônios da felicidade, como funcionam, como ativá-los e por que são tão essenciais para o nosso estado emocional.

O que são os hormônios da felicidade

Os hormônios da felicidade são substâncias químicas produzidas pelo corpo que desempenham um papel fundamental na regulação do humor e das emoções positivas. Os principais hormônios incluem a serotonina, dopamina, endorfinas e oxitocina. Cada um deles desempenha uma função única, mas todos estão relacionados à sensação de felicidade e bem-estar.

Função dos 4 Hormônios da Felicidade 

1. Serotonina: Conhecida como o “hormônio do bem-estar”, a serotonina regula o humor, o sono e o apetite. Níveis adequados de serotonina estão associados a sentimentos de calma e felicidade.
2. Dopamina: Também chamada de “hormônio do prazer”, a dopamina é liberada em resposta a recompensas e estimula a motivação, o foco e o prazer. Ela é essencial para a sensação de realização e satisfação.
3. Endorfinas: Esses hormônios são produzidos em resposta a estímulos de dor e estresse, agindo como analgésicos naturais. Além disso, as endorfinas são responsáveis pela chamada “euforia do corredor”, a sensação de bem-estar após o exercício físico.
4. Oxitocina: Conhecida como o “hormônio do amor”, a oxitocina é liberada em situações de intimidade e conexão social. Ela promove a confiança, o vínculo emocional e a sensação de segurança.

Como Ativar os 4 Hormônios da Felicidade

Existem várias maneiras de ativar estimular a produção desses hormônios da felicidade de forma natural:

• Exercício físico: A atividade física regular é uma das maneiras mais eficazes de aumentar os níveis de endorfinas e dopamina, promovendo uma sensação de bem-estar duradoura.
• Alimentação saudável: Uma dieta balanceada, rica em triptofano ( um aminoácido precursor da serotonina e que também está presente no leite, sendo um excelente indutor do sono,  por isso um copo de leite morno ao deitar funciona ) e antioxidantes, pode ajudar a regular os níveis de serotonina e dopamina no cérebro.
• Sono adequado: A falta de sono pode levar a desequilíbrios hormonais, prejudicando a produção de serotonina e aumentando os níveis de cortisol (o hormônio do estresse). Priorize o descanso adequado para manter os hormônios da felicidade em equilíbrio.
• Práticas de relaxamento: Meditação, respiração profunda, ioga e outras técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir o estresse e aumentar a produção de endorfinas e serotonina.

Por Que São Conhecidos Como Hormônios da Felicidade?

Esses “hormônios da felicidade” têm este nome porque estão diretamente ligados à sensação de prazer, contentamento e bem-estar emocional. Quando nossos níveis hormonais estão equilibrados, nos sentimos mais felizes, motivados e capazes de lidar com os desafios da vida de forma positiva.

Em resumo, os hormônios da felicidade desempenham um papel crucial em nossa saúde mental e emocional. Sabendo como eles funcionam e como podemos estimulá-los de forma natural, podemos levar uma vida mais feliz e gratificante.

Então, que tal começar hoje mesmo a cuidar do seu bem-estar e ativar o quarteto da felicidade, esses 4 hormônios da alegria em você? Sua felicidade agradece!

Gostou do artigo? 

Quer saber mais sobre o Quarteto da Felicidade e o Poder dos Hormônios da Alegria? Então, Entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.

Sandra Rosenfeld
https://www.sandrarosenfeld.com

Confira também: A Ilusão da Vida lá Fora: A Jornada do Autoconhecimento

O post Você conhece o Quarteto da Felicidade? O Poder dos Hormônios da Alegria apareceu primeiro em Cloud Coaching.

Olá!

 

Sou Sandra Rosenfeld, Especialista em Saúde Emocional e Bem-Estar. Há anos, iniciei minha jornada de transformação interna em busca de felicidade e bem-estar.

 

Descobri na meditação a ferramenta para conectar-me à minha essência, alcançar autoconhecimento e vivenciar uma transformação natural.

 

De uma carreira comercial, meu caminho levou-me a escrever o livro “O que é Meditação”, lançado pela Record, e a percorrer o Brasil com palestras e participações em programas de TV.

 

Desde então, não parei: mais livros, criei uma metodologia exclusiva do meu Curso de Meditação Foco Pleno, certificações em Coaching Pessoal, Profissional e Executivo e uma formação em Qualidade de Vida na Contemporaneidade, sempre visando compartilhar o poder do autoconhecimento para uma vida plena e feliz.

 

A minha coluna “Saúde Emocional e bem-estar” promete ser um guia inspirador e prático, explorando temas essenciais para a qualidade de vida pessoal e profissional.

 

Com enfoque no autoconhecimento, ela busca orientar os leitores na busca por uma vida plena e próspera, oferecendo insights valiosos para promover transformações positivas em diversos aspectos de suas vidas.

 

Espero que goste!

 

Meu abraço!

 

Sandra Rosenfeld 

A Ilusão da Vida lá Fora: A Jornada do Autoconhecimento

Em um mundo repleto de estímulos externos, é fácil cair na ilusão de que a vida acontece lá fora, em eventos e circunstâncias que nos cercam. Contudo, o título proposto nos convida a refletir mais profundamente: “É ilusão acreditar que a vida acontece lá fora. A vida acontece dentro de cada um de nós.”

Nossa percepção da vida é moldada não apenas por nossas experiências, mas também por nossas crenças, educação e cultura. Somos seres inerentemente subjetivos, interpretando o mundo através de filtros internos. Assim, a realidade que experimentamos é, muitas vezes, uma projeção de nossa própria psique.

O autoconhecimento é a chave mestra para desvendar essa ilusão. Ao compreendermos nossos próprios pensamentos, emoções e valores, somos capazes de desvincular a narrativa interna da realidade objetiva. A jornada do autoconhecimento não é apenas uma busca introspectiva, mas um mergulho corajoso nas camadas profundas de nossa essência.

Ao conhecer a si mesmo, um indivíduo se liberta das amarras das interpretações distorcidas. A clareza interna proporciona uma visão mais nítida do mundo ao redor. As crenças limitantes cedem lugar a uma compreensão mais autêntica, permitindo discernir entre o que é real e o que é apenas uma projeção de nossas próprias percepções internas.

A educação e a cultura desempenham papéis significativos na formação desses filtros. Questionar conscientemente essas influências externas é um passo importantíssimo para a expansão da consciência. O autoconhecimento nos capacita a separar as narrativas impostas pelo que já mencionei acima das verdades individuais, capacitando-nos a viver de acordo com nossos valores mais profundos.

O autoconhecimento não é apenas um ato individual, mas um presente que oferecemos ao mundo. Ao compreendermos profundamente a vida dentro de nós, tornamo-nos arquitetos conscientes de nosso destino.

Gostou do artigo? 

Quer saber mais sobre como compreender profundamente a vida dentro de você mesmo, para tornar-se arquiteto consciente de seu destino? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.

Sandra Rosenfeld
https://www.sandrarosenfeld.com

Não deixe de acompanhar a coluna Saúde Emocional e bem-estar.

O post A Ilusão da Vida lá Fora: A Jornada do Autoconhecimento apareceu primeiro em Cloud Coaching.