Coerência é sobre autorregulação. E autorregulação é autoconsciência associada à tomada de ação para nos mantermos em equilíbrio – física, mental e emocionalmente.

Somos sistemas de energia e nossa resiliência está diretamente associada à nossa capacidade de gerenciar, de forma inteligente, o que drena e o que recarrega a nossa bateria interna. Fazer escolhas onde tenhamos, de fato, mais ganhos do que perdas energéticas. Aprender a navegar pelos desafios da vida mantendo a energia necessária para dar conta dos compromissos e, ainda se divertir, é certamente o segredo para uma vida coerente.

Neste aspecto, coerência também é sobre escolher parar, sobre dizer não e aprender a incluir limites saudáveis para administrar com sabedoria os drenos e, dessa forma, manter a energia sempre alta.

Energia baixa é igual a estresse. E todas as suas consequências. Energia alta, é sobre fluir, sobre viver na sua melhor versão, sobre ter saúde e relações harmoniosas, criatividade, bem como contentamento interior.

Hoje nos deparamos com mais esta epidemia, da síndrome do burnout. A sobrecarga de trabalho e desafios emocionais são tão grandes que perdemos a consciência da escolha e nos entregamos aos modos automáticos de sobrevivência, até que o colapso se apresenta nas nossas vidas, com consequências muitas vezes irreversíveis, na saúde, nas relações, na nossa capacidade de ser feliz.

Ambientes tóxicos, metodologias de trabalho ultrapassadas e ineficientes, o lucro pelo lucro e o esquecimento do humano são alguns fatores que levam a humanidade ao adoecimento por sobrecarga.

Mas sobrecarga não vem apenas da forma como nos relacionamos com o trabalho. Precisamos atentar ao risco de viver muito intensamente o propósito.

Uma vida coerente tem a ver com o propósito e com aquele entusiasmo que brota no coração como uma chama poderosa que nos move em direção ao que amamos e ao que acreditamos. E é aqui que mora um ponto de atenção importante: propósito demais pode se transformar em um dreno com potencial de nos desviar da nossa missão.

É neste momento que me encontro. A paixão por empreender um negócio de impacto e espalhar coerência para o planeta, de fato, me cegou por algumas semanas e passei a me sentir incoerente, com sintomas de estresse, desafios para dormir e choro fácil, em especial em reuniões.

Alarme do coração!!! Para, se observa, e escolha diferente.

Neste estado não vou muito longe. E o caminho é longo. Preciso me manter resiliente durante toda a jornada. Lembro à minha mente: o tempo é o único limite. E pergunto ao meu coração: do que posso abrir mão neste momento para acolher este limite do tempo?

Coerência também é saber o momento de priorizar. De parar, de suspender, de postergar coisas que podem ser olhadas em momentos de melhor produtividade. E xô, perfeccionismo. Coerência é ter consciência dos limites para que possamos fazer escolhas mais saudáveis para o momento.

Neste flow do coração, preciso então suspender os artigos na coluna Papos do Coração por um tempo. O BeHeart precisa de diferentes esforços neste momento. E de muita energia. Escolhas precisam ser feitas pelo bem maior.

#respiranocoração e reflita: tem algo na sua vida que precisa parar ou esperar?

Gostou do artigo? Quer saber mais sobre ter consciência da sobrecarga, identificar seus limites e escolher o caminho certo? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.

Até breve!

Roberta Moreira Lima
https://www.linkedin.com/in/robertam1

Confira também: A Experiência de Construir um Negócio Coerente

O post Consciência da Sobrecarga: Identificando limites e escolhendo parar apareceu primeiro em Cloud Coaching.

No auge do caos em que vivemos nestes tempos de tanto adoecimento, guerra e separação, o coração grita pelo novo, por uma nova consciência, por mais saúde, cooperação e felicidade. Por novas formas de viver e conviver.

E no meio deste cenário, onde o estresse, o medo e a depressão imperam e deixam marcas profundas na humanidade, corações disruptivos começam a propor e desenhar um futuro diferente, um movimento coerente em direção à evolução da nossa espécie.

Despontando a partir do “underground” e invadindo e inspirando o “mainstream” vemos uma transição evolutiva na ciência, na tecnologia, nas discussões éticas, na saúde, na economia, na educação, enfim, no coração de cada ser humano. Como diz o filósofo Eckart Tolle, “Uma mudança fundamental está ocorrendo na forma como a humanidade percebe a si mesma e o mundo. Essa mudança não é externa, mas interna; não é uma mudança que acontece no tempo, mas no ser.”

A esta tendência natural do Universo de buscar a ordem, o sentido, a harmonia, chamo de coerência.

A coerência entrou na minha vida e causou! Causou saúde, equilíbrio e bem-estar. Causou menos estresse e desenvolveu meu poder de autorregulação. E me deu uma nova lente, uma nova perspectiva de vida, de onde brota uma fonte inesgotável de criatividade, intuição e entusiasmo pelas infinitas possibilidades que a vida me apresenta.

A coerência me convidou a fazer escolhas diferentes, experimentar novos formatos e criar novos caminhos.

E me fez observar a vida – e os negócios – a partir de uma perspectiva mais ampla, como uma energia pulsante de inteligência própria. Com um flow natural, um campo magnético que atrai pessoas, recursos, ideias e insights quase que como mágicas, milagres. Este é o olhar e o movimento da coerência.

E com coerência de propósito, me lanço no desafio instigante de desenhar um negócio a partir de regras diferentes: o negócio BeHeart está sendo desenhado para realizar o propósito de unir a humanidade pelo coração. Sim, o propósito é o grande propósito deste novo negócio.

BeHeart não surge para gerar lucro. Mas certamente pode gerar.

Não é uma startup que surge para ser unicórnio, mas pode se tornar.

Surge para ensinar e treinar coerência cardíaca. Mas também pode ditar um novo estilo de vida, uma nova economia, uma nova forma de aprender, um novo olhar para a medicina, descobertas científicas e uma nova forma de desenhar negócios.

BeHeart é um negócio orientado pela coerência. Como uma força propulsora de oportunidades, sincronicidades e sortes, o propósito vai atraindo as pessoas e orquestrando conexões e ideias em um flow lindo de se observar.

E se a coerência vai dando os sinais, os caminhos e formatos, como ressignificar o meu conceito de líder, de forma a manifestar propósito por meio de um negócio?

O primeiro passo tem sido cuidar da minha própria coerência. Praticar as técnicas de coerência cardíaca com regularidade me permite ter foco, clareza e produtividade, e ao mesmo tempo intuição e criatividade para construir um negócio inovador e coerente. Sim, praticar autoconsciência e autorregulação me convida a experimentar uma liderança coerente com meu propósito e alinhada à missão do meu negócio.

E o passo seguinte é, usando a inteligência do coração, desenvolver um jeito diferente de ser líder, buscando coerência entre potenciais e contornos saudáveis para fazer o propósito, de fato, se expressar por meio de uma organização.

Para mim, isso significa criar uma alquimia de pessoas de talentos complementares conectados pelo propósito da organização. Significa ter um ambiente leve e flexível, alegre e seguro, criativo e intuitivo para fluir por entre as oportunidades e pivotar ante os desafios. Significa olhar para investimentos como recursos para viabilizar o propósito. E para as parcerias como momentos sagrados de troca e crescimento mútuo.

E significa ter foco. Dar espaço para o fervilhar de ideias. Mas foco em priorizar e executar as oportunidades que tenham maior potencial de fazer o propósito acontecer.

Quero, no BeHeart, testar, iterar e manifestar um novo estilo de negócio. Do negócio consciente, para o negócio coerente, a era da economia 5D, onde líderes coerentes se experimentam com guardiões e condutores de um propósito elevado, permitindo-se assim serem orientados pela coerência. Mais do que capital, a abundância é a energia que flui na força da coerência.

De coração aberto, me lanço ao desconhecido e à instigante experiência de explorar o novo e fluir sob a condução da coerência.

Gostou do artigo? Quer saber mais sobre minha experiência em construir um negócio coerente e como você também pode construir o seu? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em explicar.

Roberta Moreira Lima
https://www.linkedin.com/in/robertam1

Confira também: Corações Apaixonados por um Futuro de Possibilidades

O post A Experiência de Construir um Negócio Coerente apareceu primeiro em Cloud Coaching.

Na perspectiva puramente mental, o Web Summit Rio poderia ser mais um evento de conteúdos óbvios, network básico e cheio de defeitos para não perdermos o hábito da crítica: muita gente, muita fila, muito trânsito.

Eram 20 mil pessoas reunidas no RioCentro, Rio de Janeiro, no que é reconhecido como o maior evento de inovação do mundo, em sua primeira edição fora da Europa.

O Web Summit Rio foi uma oportunidade que a coerência colocou na vida do BeHeart. Coerência também é sincronicidade. E sorte. E deixar espaço para estes fenômenos influenciarem o nosso jeito de liderar abriu este portal de possibilidades para o sonho de usar a tecnologia para exponenciar os benefícios da coerência para os corações do planeta.

Assim foi, no flow da coerência preenchemos um formulário do qual nem nos recordamos, e fomos convidados para expor o BeHeart, nossa startup, para o mundo. O mundo da Inovação, onde o futuro nasce.

Como dita o estilo de vida coerente, nos preparamos para a maratona de quatro dias no evento. Intensificamos a prática de coerência para aumentar nossa resiliência, imunidade, perspectivas positivas, nosso campo de energia pessoal. E colocamos uma intenção de conectarmos com os conhecimentos, as pessoas e oportunidades ressonantes com nosso propósito.

Escolhemos vivenciar a experiência Web Summit Rio pela perspectiva do coração.

O coração aberto e acolhedor ao novo, ao diferente, ao futuro que quer se manifestar. O coração convidando a mente a novos olhares, a possibilidades, à lente do amor. Coração e mente unidos estabelecendo a cocriação de um novo patamar evolutivo na forma que vive a humanidade.

E naqueles pavilhões do RioCentro podia-se escolher ver o medo, o mais do mesmo travestido de inovação, ideias aprisionadas em caixinhas. E o olhar da lente da sobrevivência sobre a Inteligência Artificial, o dinheiro pelo dinheiro, a blockchain, o network frio dos negócios pelos negócios.

Mas navegar pelo Web Summit Rio com o coração no comando fez da experiência BeHeart no evento um fluir de conexões amorosas e abundantes, onde o propósito dita a ordem, a coerência.

A energia que mais conectamos foi o entusiasmo. O amor pulsante nos corações dos destemidos empreendedores. Eram centenas de startups vibrando propósito. Representadas por seus fundadores simplesmente felizes por estarem apresentando seus “babies”. Abertamente curiosos para o que está por vir. Apaixonados pela possibilidade de sair do evento mais próximos de impactar a vida das pessoas e o mundo com suas ideias.

Eram muitas ideias delicadamente desenhadas para fazer o bem. Para tornar as pessoas mais felizes, mais saudáveis, com a vida mais fácil e produtiva. Mais felizes. Soluções que ajudam, de fato, organizações a facilitarem a evolução humana.

Nesta frequência de conexão pelo coração, não há concorrência. Mas uma vontade imensurável de colaborar, de unir forças e ideias, de torcer um pelo sucesso do outro, de fluir junto no propósito.

Talvez algumas se tornem unicórnios, aquelas startups que alcançam a avaliação de USD 1 bilhão no mercado. E outras nem venham a surgir. Mas as conexões coerentes que aconteceram na gestação destes sonhos estarão para sempre presentes no nosso coração, como recursos poderosos de que sim, somos nós os criadores do futuro da Vida, e a coragem e o amor do empreendedor é a força motriz para a transformação da Humanidade.

E deixo aqui um texto que me move em direção ao propósito e me mantém perseverante no meu coração empreendedor. Cito aqui Marianne Williamson, em seu texto eternizado por Nelson Mandela, durante seu discurso de posse – que nos lembra que a pura potência da transformação do mundo mora no coração de cada ser humano.

Mas, para lê-lo, conecte com o seu coração. Entre em coerência cardíaca:

1. Foque no coração;
2. Respire;
3. Experimente ativar uma qualidade do coração de um empreendedor com propósito: entusiasmo, coragem, amor, confiança, fé, alegria;
4. Respire então esse sentimento no seu coração por 2 minutos. Agora deguste o texto e reflita: qual a luz do seu coração você que ver expressa no mundo?

“Nosso maior medo não é sermos inadequados. Nosso maior medo é não saber que nós somos poderosos, além do que podemos imaginar.

 

É a nossa luz, não nossa escuridão, que mais nos assusta. Nós nos perguntamos: “Quem sou eu para ser brilhante, lindo, talentoso, fabuloso?”.

Na verdade, quem é você para não ser? Você é um filho de Deus.

Você, pensando pequeno, não ajuda o mundo. Não há nenhuma bondade em você se diminuir, recuar para que os outros não se sintam inseguros ao seu redor.

Todos nós fomos feitos para brilhar, assim como as crianças brilham. Nós nascemos para manifestar a glória de Deus dentro de nós. Isso não ocorre somente em alguns de nós; mas em todos.

Enquanto permitimos que nossa luz brilhe, nós, inconscientemente, damos permissão a outros para fazerem o mesmo.

“Quando nós nos libertamos do nosso próprio medo, nossa presença automaticamente libertará outros.” Marianne Williamson – A Return To Love (1992)

Gostou do artigo? Quer saber mais sobre a experiência Web Summit Rio pela perspectiva do coração? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.

Roberta Moreira Lima
https://www.linkedin.com/in/robertam1

Confira também: Coerência é você no controle da sua saúde

O post Corações Apaixonados por um Futuro de Possibilidades apareceu primeiro em Cloud Coaching.

O Dia Mundial da Saúde, celebrado em 7 de abril, é uma data importante para conscientizar a população sobre a importância da saúde e promover hábitos saudáveis de vida.

Conforme definição da OMS, saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social. Para promover esta saúde integral, é necessário cuidar do corpo e da mente, adotando hábitos saudáveis e praticando a autorregulação.

Autorregulação é a capacidade, ou melhor, o poder que habita dentro de cada um de nós, de regular as emoções, pensamentos e comportamentos de forma eficaz. É saber como sair dos modos automáticos de sobrevivência e se colocar em um estado produtivo e regenerativo, conforme os desafios da vida se apresentam. É ser inteligente ao gerar e sustentar resiliência, ou seja, a quantidade de energia que nossos sistemas dispõem para manter as nossas funções funcionando no modo saúde.

Quando estressados, vivendo sob os estados automáticos de luta, fuga ou congela, vivenciando sentimentos e atitudes desgastantes, como raiva, ansiedade, angústia, frustração, drenamos muita energia. E não temos autoconsciência para lembrar de recarregar nossa bateria interna. Estamos focados no estresse, no perigo, sem dar oportunidade para perspectivas mais amplas e novas possibilidades de lidar com a vida.

Com menos energia, os sistemas passam a funcionar sobrecarregados. E abre-se o campo para a doença.

Autorregulação é uma habilidade que pode ser desenvolvida e aprimorada ao longo do tempo, ajudando a prevenir doenças e promover a saúde física e mental. A coerência cardíaca é uma técnica de autorregulação que tem sido estudada como uma estratégia eficaz para melhorar a saúde em várias dimensões.

A coerência cardíaca é um estado de funcionamento fisiológico ideal no qual o coração, o cérebro e o sistema nervoso autônomo trabalham juntos em harmonia. Quando o coração está em coerência, ele funciona de forma mais eficiente e envia sinais coerentes ao cérebro, o que ajuda a regular a atividade do sistema nervoso autônomo.

Quando em coerência, o sistema nervoso autônomo e o sistema endócrino estão sincronizados e trabalhando de forma equilibrada. Este estado é caracterizado por uma frequência cardíaca (FC) mais coerente e ritmada, geralmente entre 0,1 Hz e 0,4 Hz, e uma variabilidade da frequência cardíaca (VFC) mais ampla. A coerência cardíaca tem sido estudada como uma técnica de biofeedback e uma estratégia para melhorar a saúde física, mental, emocional e social.

Neste modo de coerência, ampliamos a nossa atividade cortical. E ativamos a área mais evoluída do nosso cérebro, onde estão as funções de autorregulação, nossa capacidade de transformar o nosso estado; a homeostase, a capacidade do nosso corpo de voltar ao seu funcionamento original, saudável; o mecanismo de engajamento social, responsável pelos nossos vínculos, a saúde nas nossas relações. E a inteligência intuitiva do coração, que permite desenvolver a autoconsciência e a guiança interna para aprofundar nossos estados saudáveis.

Vários estudos do Instituto Heartmath e de iniciativas independentes têm investigado o impacto da coerência cardíaca em doenças físicas e mentais.

1) Uma revisão sistemática de 2019, publicada na revista “Frontiers in Psychology”, concluiu que a coerência cardíaca pode ter efeitos positivos em pacientes com transtornos de ansiedade, depressão, hipertensão arterial, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e outras condições. Os autores destacam que a coerência cardíaca pode melhorar o equilíbrio do sistema nervoso autônomo, reduzir o estresse oxidativo, modular a inflamação e melhorar a função imunológica. [1]

2) Estudo publicado na revista “Applied Psychophysiology and Biofeedback” em 2018 mostrou que a coerência cardíaca pode melhorar a função cognitiva em indivíduos saudáveis e em pacientes com Alzheimer. Os autores argumentam que a coerência cardíaca pode melhorar a circulação sanguínea no cérebro e estimular a plasticidade neuronal. [2]

3) Estudo de 2016, publicado na revista “Journal of Alternative and Complementary Medicine”, examinou o efeito da coerência cardíaca em pacientes com fibromialgia. Os autores relataram que a coerência cardíaca pode reduzir a dor, a fadiga e os sintomas de depressão nestes pacientes. [3]

4) Estudo publicado na revista “Psychosomatic Medicine” em 2016 examinou os efeitos da prática de coerência cardíaca em pacientes com câncer de mama em fase inicial. Os autores relataram que a técnica melhorou significativamente a qualidade de vida e reduziu a fadiga, a ansiedade e a depressão. [4]

5) Estudo publicado na revista “Journal of Asthma” em 2017 avaliou o efeito da prática de coerência cardíaca em pacientes com asma. Os autores relataram que a técnica melhorou significativamente a função pulmonar, reduziu a ansiedade e melhorou a qualidade de vida dos pacientes. [5]

6) A prática de coerência cardíaca também tem sido estudada como estratégia para reduzir a pressão arterial em pacientes com hipertensão arterial. Estudo publicado na revista “Journal of Human Hypertension” em 2017 relatou que a técnica reduziu significativamente a pressão arterial em pacientes com hipertensão arterial. [6]

Estudos têm demonstrado que a coerência cardíaca pode ter benefícios para a saúde mental e física.

Por exemplo, um estudo conduzido pela Universidade da Califórnia, Los Angeles (UCLA), mostrou que a prática de técnicas de coerência cardíaca pode levar a uma maior abertura do córtex pré-frontal, a área do cérebro responsável pela tomada de decisões, pensamento criativo e resolução de problemas. Além disso, a coerência cardíaca também tem sido associada a melhorias na ansiedade, depressão, insônia e dor crônica.

As técnicas de autorregulação do HeartMath são simples e podem ser aprendidas por qualquer pessoa. Envolve uma respiração ritmada e um foco na área do coração, enquanto se evoca sentimentos cientificamente comprovados como regeneradores dos nossos sistemas, como amor, compaixão, gratidão, calma, etc, as qualidades do coração.

A prática regular pode levar a mudanças duradouras na atividade fisiológica do coração e do sistema nervoso autônomo, resultando em uma maior capacidade de lidar com o estresse e uma melhoria geral na saúde e bem-estar.

Em resumo, a técnica de HeartMath e a prática da coerência cardíaca podem ajudar a melhorar a saúde física e mental, reduzir o estresse e aumentar a capacidade de lidar com os desafios da vida. São várias as evidências científicas que demonstram que praticar coerência gera benefícios duradouros para a saúde e bem-estar geral.

Pratique coerência em qualquer momento e em qualquer lugar, pelo menos 3 minutos de 3 a 5 vezes por dia:

1. Foque e atenção no seu coração;
2. Respire mais profundamente e mais devagar que o normal, em um ritmo confortável, inspirando e expirando por 4 ou 5 tempos;
3. Respire no coração sentimentos regeneradores como amor, gratidão, calma, apreciação, alegria, entusiasmo, as qualidades do coração

Gostou do artigo? Quer sentir o bem-estar e passar a ter o controle da sua saúde integral? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.

Roberta Moreira Lima
https://www.linkedin.com/in/robertam1

Referências:

[1] Lehrer, P., & Gevirtz, R. (2014). Heart rate variability biofeedback: how and why does it work?. Frontiers in psychology, 5, 756. doi: 10.3389/fpsyg.2014.00756

[2] Gevirtz, R. (2018). The promise of heart rate variability biofeedback: evidence-based applications. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 43(3), 135-140. doi: 10.1007/s10484-018-9412-z

[3] Sebastiani, L., Mariani, M., Ventriglia, M., & Di Giannuario, A. (2016). Coherence training in fibromyalgia: a pilot study on a novel intervention. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 22(7), 546-553. doi: 10.1089/acm.2015.0266

[4] Zhang, J., Tan, G., & Ceballos, K. (2016). Effects of heart rate variability biofeedback on breast cancer survivors after anthracycline chemotherapy: a randomized controlled trial. Psychosomatic Medicine, 78(6), 697-705. doi: 10.1097/PSY.0000000000000335

[5] Lehrer, P. M., Vaschillo, E., Vaschillo, B., Lu, S. E., Eckberg, D., Edelberg, R., … & Habib, R. H. (2018). Heart rate variability biofeedback increases baroreflex gain and peak expiratory flow. Psychosomatic Medicine, 80(5), 432-441. doi: 10.1097/PSY.0000000000000579

[6] Nolan, R. P., Floras, J. S., Harvey, P. J., Kamath, M. V., Picton, P. E., Chessex, C., … & Parker, J. D. (2017). Behavioral neurocardiac training in hypertension: a randomized, controlled trial. Journal of Human Hypertension, 31(6), 395-404. doi: 10.1038/jhh.2016.109

Confira também: Ponto-Zero: Como Recomeçar sua Vida com Coerência?

O post Coerência é você no controle da sua saúde apareceu primeiro em Cloud Coaching.

Todos os dias podemos ser desafiados pela Vida com situações ou interações que finalizam ciclos, transformam nossa rotina e até o rumo da nossa vida. Assim somos convidados a recomeçar, a lidar com a novidade e encarar o chamado para o novo.

A escolha de um parceiro por finalizar uma relação. A decisão de um líder de mudar os rumos da sua carreira. Um sintoma de saúde que desperta a necessidade de novos hábitos. A perda de um ente querido. Os filhos que se vão para alçar seus próprios voos.

São inúmeras as armadilhas (ou oportunidades) da vida que nos colocam no perturbador processo de recomeçar, o iniciar do zero. Um aspecto. Ou toda a configuração da nossa vida.

Ponto Zero são estes momentos onde tudo se suspende e assim clamam por um novo início, muitas vezes sem clareza dos caminhos, das conexões e dos lugares para o recomeço se manifestar. A sensação é de saltar no abismo do desconhecido sem, de fato, saber onde vai dar.

Momentos ponto-zero, sejam de pequena ou grande magnitude, são abalos sísmicos na nossa vida. Nos tiram da zona de conforto e chacoalham nossa estrutura física, mental e emocionalmente. Geram estresse.

Esse estresse pode ser aquela energia que drena, que gera medo, ansiedade, tristeza, frustração pelo que foi, bem como a insegurança pelo que virá. Pode vir carregado de sentimentos de perda, de ressentimento, mágoa, culpa. Pode vir contaminada por apatia e desesperança.

Aprendemos com a ciência do Instituto HeartMath, que vivenciar essas frequências nos coloca em uma versão reduzida do que somos. Nosso corpo é inundado por bioquímicos do estresse que prejudicam o nosso sono e a nossa performance como um todo. E nesse estado, não somos criativos e não raciocinamos bem. Só conseguimos enxergar os perigos e os riscos e inibimos assim a nossa capacidade de criar e abraçar o novo.

Podemos escolher transformar o estresse, decorrente do recomeço, em energia que nos coloca em um novo patamar, que alavanca o processo natural da nossa evolução. Frequências como motivação, esperança, determinação e entusiasmo ativam a nossa criatividade e, de fato, abrem a nossa consciência para as novas e infinitas possibilidades da vida. Sentimentos regeneradores promovem a resiliência para entregarmos o controle para o coração, o orquestrador silencioso da manifestação da nossa missão de Vida.

Coerência gera energia para fluirmos pelos processos de recomeçar com melhor saúde física, com mais inteligência e discernimento mental, e com maestria emocional. Dessa forma, podendo neutralizar os sentimentos que drenam e potencializar aqueles estados emocionais necessários para manifestar a nova vida – uma vida capaz de promover mais felicidade, equilíbrio e alinhamento com nossa essência, nossos valores, sonhos e propósitos.

Já observou como você se sentia em relação às situações que tiveram seu ciclo finalizado? Talvez você constate que já te geravam desconforto. Talvez já fossem fatos ou relações que drenavam a sua bateria. Isso é sinal de que não estavam mais alinhadas com você. E por isso precisavam ser deixadas para trás.

#respiranocoração e reflita sobre isso

Pontos-zero são oportunidades de ser mais feliz, mais saudável, de estabelecer melhores relações, de colocar um sonho antigo em prática, de trabalhar e, dessa forma, viver mais alinhado com o propósito.

Pontos-zero são janelas de esperança de que algo muito melhor ou maior está para acontecer, mesmo que ainda não tenhamos sequer uma dica de onde tudo isso vai nos levar.

Estar coerente, nesse estado otimizado de funcionamento, é uma oportunidade de abraçarmos os pontos-zero da vida com resiliência, esperança, bem como com a abertura para o futuro. O lindo futuro que pode estar clamando para se manifestar através do nosso coração.

Em momentos ponto-zero, use e abuse da coerência do seu coração para recomeçar:

1. Spotcheck: faça um inventário interno do seu momento presente. Observe seu corpo, sua mente e suas emoções. Registre sem julgamento os efeitos do ponto zero em você. Simplesmente acolha no seu coração;
2. Foque no seu coração;
3. Respire no coração, de forma ritmada, mais profunda e lentamente que o normal. como se seu coração pudesse respirar. Inspire e expire por 4 ou 5 tempos;
4. Ative no centro do seu peito as qualidades do coração que você que ter como aliada na construção da sua nova versão de vida: entusiasmo, alegria, felicidade, paz, amor…. e respire então estas frequências no seu coração.

Esta é a receita da coerência. Você pode praticar em qualquer momento e em qualquer lugar. De olhos abertos ou fechados. Você já vai respirar mesmo. Escolha respirar essas emoções regeneradoras e poderosas no seu coração.

E surfe as ondas dos pontos-zero da sua vida cocriando com o Universo o colorido do que está por vir. O colorido de uma nova vida ativada pelas qualidades do seu coração.

Que venham os pontos-zero!

Gostou do artigo? Quer saber mais sobre como recomeçar sua vida do zero, com coerência? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.

Roberta Moreira Lima
https://www.linkedin.com/in/robertam1

Confira também: Coerência nos Processos de Mudança

O post Ponto-Zero: Como Recomeçar sua Vida com Coerência? apareceu primeiro em Cloud Coaching.

Mudança é a única certeza da Vida. É o movimento natural da evolução. Um movimento impreciso por sua natureza. Que faz nossa mente divagar sobre novos desafios. E alegrias. Novos olhares. Novas formas de fazer as coisas. Novas pessoas. Novos lugares e caminhos. Uma nova fase do nosso Ser em uma nova missão na trilha do propósito.

Mudança faz do nosso coração um pipocar de emoções.

O friozinho na barriga pelo novo pode ser uma gostosa mistura de medo, ansiedade, insegurança, carinhosamente harmonizados com motivação, entusiasmo, curiosidade, fé, esperança.

Mas este friozinho na barriga também pode se tornar um inferno. Aterrorizados por nossas crenças limitantes, nosso desconhecimento quanto ao novo futuro pode drenar a nossa resiliência nos colocando nos estados primitivos do medo. E assim, nos tornamos vítimas de pensamentos negativos recorrentes, procrastinamos ações e passamos a refletir estresse no nosso corpo e na qualidade do nosso sono. E a criatividade, ingrediente divertido da mudança, fica completamente inativa.

Criatividade é se abrir para possibilidades. É ativar o coração para fluir em coerência com a o fervilhar criativo da Vida. É dançar a dança do desconhecido e, de fato, escolher o melhor movimento para lidar com o presente.

O medo vem do excesso de pensamentos e planos. Da nossa necessidade de controlar o movimento e os resultados da mudança.

Escolhida ou imposta, mudança sempre gera estresse. Ela nos desafia, testa nossos limites e resiliência. Saímos do familiar rumo ao desconhecido. E nossa mente sempre prefere o familiar, apesar de estar brilhantemente programada para a mudança.

A vida em coerência é sobre cultivar energia suficiente para assim lidar com o inexorável da mudança. É desenvolver resiliência para o novo.

Desenvolver resiliência é ativar o poder da autorregulação a partir do coração. E assim promover o estado de coerência cardíaca que, pela sincronização inteligente de todos os nossos sistemas fisiológicos, mentais e emocionais, nos coloca na nossa melhor versão.

Coerência cardíaca é um estado psicofisiológico identificado pelo Instituto HeartMath, que estuda o coração há 30 anos. Por meio de uma respiração ritmada e da ativação de emoções regeneradoras, promovemos então a cooperação eficaz entre coração e cérebro, otimizando todas as nossas funções.

Na nossa melhor versão, saímos da perspectiva do medo que os estados automáticos de estresse nos colocam. E, dessa forma, acessamos funções evoluídas do cérebro que nos trazem clareza, criatividade e a inteligência intuitiva do coração, aliados imprescindíveis no processo de qualquer mudança. Grande ou pequena. Escolhida ou espontânea.

No estado de coerência despertamos o poder de escolha.

Com coração e cérebro alinhados, deixamos então o turbilhão emocional e podemos escolher vivenciar os estados emocionais regeneradores do processo de mudança, combinando os ingredientes que precisa para gerar um estado coerente para fluir com vibrações de boa qualidade.

Emoções, sentimentos e atitudes regeneradores, somados a estados psicofisiológicos saudáveis podem ser cultivados pela coerência do coração. Afinal, precisamos de energia em mais quantidade e melhor qualidade para lidar com os desafios e entusiasmo de mudar.

Quando a mudança vier, invista mais tempo e atenção no cuidado do seu corpo e da sua mente, nutrindo-se de alimentos saudáveis, muita água, e exercício físico, bem como boas companhias e conteúdos que te elevam. E cultive o silêncio e o contentamento interior, dissolvendo pensamentos recorrentes de controle, abrindo seu coração para novos insights e possibilidades no novo que se manifesta.

Incremente a auto-observação e identifique estados negativos. Neutralize-os imediatamente, escolhendo substituí-los por frequências otimistas.

A fé, que dissolve a resistência e permite o fluir para um novo estágio com calma interior. A confiança no não saber. A esperança por mais felicidade e abundância. A abertura e o entusiasmo por novas relações, desafios e perspectivas. Novos aprendizados. A apreciação pelo caminho. O amor pela Vida. Por crescer. Por evoluir.

Gerando Coerência no seu Processo de Mudança

1. Spotcheck: observe o impacto da mudança no seu corpo, mente e emoções. Reflita se a mudança está te drenando ou então te regenerando. Acolha tudo apenas como informação. Sem julgamento.
2. Entre em contato com seu coração. Sinta-o como o centro do seu ser. Seu mentor. Seu companheiro nesta mudança.
3. Com foco no coração, então respire mais profundamente e mais devagar que o normal, imaginando que o ar está fluindo para dentro e para fora do seu coração. Busque então um ritmo confortável, de forma que o tempo de inspiração e expiração sejam parecidos. Sua meta pode ser inspirar e expirar por 4 ou 5 segundos. Dessa forma, a respiração te colocará rapidamente em um estado de coerência cardíaca. Seu estado mais otimizado.
4. Ative no seu coração emoções, sentimentos e atitudes regeneradoras, que você quer que te acompanhem no processo de mudança. Reviva no seu coração situações onde vivenciou,  por exemplo: segurança, fé, esperança, alegria, entusiasmo, calma, paz, confiança, entrega…. Respire essas qualidades no seu coração como se estivesse instalando um novo programa no seu sistema.
5. Agora olhe para o passado e agradeça por tudo até o presente. Olhe para o futuro, ainda em construção, e irradie as qualidades do seu coração para a sua nova vida.

Repita quantas vezes forem necessárias para este estado se tornar a sua postura natural perante a mudança. Se sentir, agregue novas qualidades do seu coração. Coragem. Positividade. Benevolência. Superação.

Você pode compor o seu estado com as qualidades que quiser.

E assim você estará aberto ao futuro que quer emergir por seu intermédio. Abra-se para o novo. Para o propósito. Para a sua vida mais coerente.

Gostou do artigo?

Quer saber mais sobre como gerar coerência cardíaca no seu processo de mudança e o HeartMath Brasil? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.

Roberta Moreira Lima
https://www.linkedin.com/in/robertam1

Confira também: Coerência, um novo estilo de vida!

O post Coerência nos Processos de Mudança apareceu primeiro em Cloud Coaching.

O que é coerência?

O conceito de coerência que sempre fez parte do meu vocabulário tem a ver com fazer sentido, com ordem, como uma frase coerente, que tem as palavras combinadas de forma a fazer sentido.

Há alguns anos, este conceito simples extrapolou em significado e impacto a minha vida. Se tornou meu modo de enxergar a vida, de promover minha saúde e um caminho prático e viável para expandir minha consciência. Coerência se tornou o meu estilo de viver.

No meu trilhar de autodesenvolvimento como pessoa, líder e empreendedora, me deparei há alguns anos com os estudos científicos do Instituto HeartMath, sediado na Califórnia-EUA, que estuda o coração há mais de 30 anos.

Na busca do entendimento do porquê as diferentes emoções geram mudanças no coração e no funcionamento da nossa fisiologia, o HeartMath identificou um estado ideal de funcionamento do nosso corpo, onde nossos diferentes sistemas – físico, mental, emocional, espiritual e social – entram em sinergia, em sincronia e otimização energética. Este estado é a nossa melhor versão. Onde expressamos nosso maior potencial.

A este estado o HeartMath chamou de coerência, mais especificamente coerência cardíaca ou coerência psicofisiológica.

O HeartMath se inspirou na física para trazer este conceito para este estado de coerência psicofisiológico.

Pela física, coerência pressupõe o funcionamento colaborativo de vários sistemas individuais, onde o resultado das partes é maior e mais eficaz do que a soma de cada uma. A colaboração e a sincronia fazem a diferença e otimizam resultados.

Ótimo. Passei a praticar a coerência cardíaca pela metodologia HeartMath, que conta com a facilidade de ter como aliada uma tecnologia de biofeedback com a qual podemos acompanhar em tempo real, com técnicas simples, a mudança do nosso estado para este modo de coerência cardíaca.

Este estado é alcançado por meio de 3 passos simples:

1. Foco no coração;
2. Respiração ritmada, inspirando e expirando por aproximadamente 5 segundos, o que gera 6 ciclos por minuto, uma frequência de 0,1htz;
3. A ativação de emoções e sentimentos regeneradores, como amor, carinho, apreciação, coragem, calma…. as qualidades do coração.

E praticar coerência cardíaca começou a me transformar, física, mental e emocionalmente.

Aprendi a cultivar minha resiliência e a manter minha energia alta para lidar melhor com os desafios da vida e neutralizar as reações automáticas de estresse; fiquei mais saudável fisicamente, equilibrando meu peso, sono e sintomas crônicos; passei a pensar melhor, com mais memória, criatividade e intuição; melhorei a qualidade das minhas relações e também pude escolher relacionamentos mais alinhados comigo e descartar aqueles que se mostravam tóxicos.

Coerência passou a ser muito mais do que uma palavra que denota ordem. E passou a ser uma ferramenta de autorregulação e de escolha por uma vida mais plena.

E continuei praticando. Praticando. E me sentindo cada vez melhor, com mais vitalidade e amor no fluir pela vida.

E assim coerência passou a ampliar o seu impacto. Se tornou maior, passou a englobar tudo na minha vida. Passou a ser o sentido natural de tudo.

Coerência é saúde. É a dança harmoniosa dos meus órgãos e células. É o ritmo do pulsar da vida dentro do meu corpo, em harmonia com minha mente e minhas emoções.

Coerência é pensar com clareza, criar contextos e ideias inovadoras, que ressoam com meu propósito maior, com impacto na minha vida, nas dos outros e do planeta. É manifestar o novo em toda a sua grandiosidade e gentileza.

Coerência é viver a perspectiva do amor, pela inteligência do coração. É irradiar carinho, apreciação, coragem, felicidade, benevolência, compaixão, as qualidades do coração, as nuances do amor. E receber de volta do Universo, por meio dos sinais, das sincronicidades e da sorte, as coisas certas, das pessoas certas, nos momentos certos.

Coerência é confiança e segurança de que, sem estresse ou controle, a Vida flui de acordo com nossa vibração. E cuidando de manifestar o nosso propósito coerente no mundo.

Coerência é ter relações saudáveis, ter nos amigos uma família espiritual, o coração quentinho para dar e receber amor.

Coerência é usar seus talentos em nome de projetos e negócios conscientes, que cuidam de suas pessoas e do planeta. E manifestam o novo, a evolução.

Coerência é ter a certeza de que cada coração importa. E que corações unidos em amor podem contribuir para um campo coletivo coerente para toda a Humanidade.

Que neste novo ciclo que se inicia, possamos manifestar mais e mais coerência em nossas vidas.

E para você? O que é coerência?

Gostou do artigo?

Quer saber mais sobre como aplicar a coerência cardíaca ou psicofisiológica em sua vida ou sobre o HeartMath? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em conversar a respeito.

Roberta Moreira Lima
https://www.linkedin.com/in/robertam1

Confira também: O Buraco da Agulha

O post Coerência, um novo estilo de vida! apareceu primeiro em Cloud Coaching.

O que eu quero levar para o próximo ciclo. E o que eu escolho deixar.

2022 chega ao fim. O ano da retomada pós-covid. O ano que vivenciamos a separação por motivações políticas. Ano de horrores de uma guerra. Ano em que nos deparamos profundamente com nossos maiores medos, nossos limites e sobrecargas, nossas sombras e fragilidades, nossas incertezas em relação ao futuro.

E vem chegando 2023. Com a chegada de um novo ano, vem também o convite de renovação, de esperança, de momentos melhores. A fé nos move, nos mantém ativos, mas o cenário não é ainda promissor, mas complexo e incerto.

Todo este caos nos gera estresse. Já trazemos um sistema nervoso sobrecarregado dos traumas da covid. Um sistema nervoso imerso nos modos da luta, fuga ou congela, que coloca a sociedade em alerta vermelho, em especial em relação à saúde mental da população.

Como então projetar um ano novo com boas perspectivas? Ou como projetar um novo “eu” capaz de navegar pelos desafios deste novo ano com equilíbrio e criatividade?

É preciso cuidar da nossa resiliência.

Resiliência é a quantidade de energia que temos conosco para lidar com o mundo e seus desafios. Quanto mais energia nos nossos sistemas, então mais flexibilidade e compostura interna temos para fazer escolhas conscientes.

Quando estamos com baixa energia, somos menos resilientes com os fatos e pessoas da nossa vida e reagimos de forma automática gerando resultados que drenam ainda mais a nossa energia. Vivemos em uma repetição constante de caos, estresse, apatia e tristeza.

Em uma mudança de ciclo, como a chegada de um novo ano, Spot Check: um convite a olharmos para a nossa Vida. Olharmos para a nossa resiliência. O que está coerente com a Vida que eu quero viver? E o que está incoerente? Que fatos ou pessoas geram, de fato, sentimentos e atitudes que drenam a minha energia? E o que eleva a minha energia, me coloca em flow, em um estado criativo, consciente?

Não adianta fazermos uma lista de desejos para o próximo ano, com mudanças positivas, se continuarmos operando em um modo de baixa resiliência, repetindo os mesmos padrões de atitudes e perspectivas. Assim apenas nos frustramos ao ver que nossas questões continuam as mesmas e, pior, continuamos a repetir o caos.

Para desenvolver a resiliência temos que fazer uma limpeza no que drena a nossa energia.

Que fatos, situações, pessoas que te suscitam sentimentos que desgastam a sua bateria interna? Como você pode mudar a forma como se relaciona com eles? É possível mudar o seu sentimento ou atitude para um de melhor qualidade, como compreensão, tolerância, compaixão, benevolência? É preciso manter estas situações na sua vida? Tem bagagem que pode ser deixada para trás? Tem certeza? Por quê?

Resiliência é viver no modo de felicidade interior. É ter energia suficiente nos nossos sistemas físico, mental, emocional e social para navegar pela vida administrando os desafios com clareza, coragem, calma e criatividade. É poder não se abalar facilmente e assim poder escolher melhores respostas a cada situação. E é fluir com leveza, sem sobrecargas, culpas e medos.

Então, agora que já fizemos um inventário do que drena a nossa energia, podemos escolher fazer aquela limpeza. A próxima reflexão é o que nos traz felicidade. Não aquela alegria fugaz dos prazeres superficiais. Mas o que realmente nos faz sentir no modo de felicidade interior, nos faz fluir, nos faz coerentes?

Semear e cultivar a resiliência é poder entender o que é realmente relevante para sua felicidade. E então passar a escolher a Vida a partir deste saber.

A imagem é de um buraco de agulha.

Você precisa deixar toda a bagagem tóxica para trás para poder passar pelo buraco. Tudo que não faz parte, seus comportamentos e sentimentos desgastantes. Tudo tem que ficar para trás para você então conseguir atravessar esse portal com desapego. Essa passagem só permite que você leve o essencial, aquilo que te faz bem, os bons sentimentos e atitudes, contextos e pessoas que elevam a sua energia e contribuem assim para a sua resiliência, para a sua felicidade interior.

Conecte-se com seu coração. Entre em coerência, respirando de forma ritmada, mais profunda e lentamente, pela área do seu coração. Faça alguns ciclos de respiração consciente. Quando sentir o estado de bem-estar em você, reflita sobre a imagem do buraco na agulha. Quais os seus sonhos e projetos estão além do buraco? Qual o futuro que você quer manifestar? Então, olhe para a sua vida atual e observe o que já pode ser deixado para que você atravesse o portal do buraco da agulha com a leveza e consciência necessárias para promover mais coerência na sua vida.

E boa jornada! Desejo a todos novos ciclos de pura resiliência.

Gostou do artigo? E você está, de fato, disposto(a) a deixar toda a bagagem tóxica para trás para poder passar pelo buraco da agulha? Quer saber mais sobre como cuidar da sua resiliência? Entre em contato comigo. Terei o maior prazer em conversar a respeito.

Roberta Moreira Lima
https://www.linkedin.com/in/robertam1

Confira também: Tolerância é Resiliência Espiritual

O post O Buraco da Agulha apareceu primeiro em Cloud Coaching.

Eleições. O país dividido. Brigas, acusações, divisão, conflito. Separação gerada pela intolerância em relação aos pontos de vistas e escolhas de cada um.

Tolerância é um termo que vem do latim tolerare que significa “suportar” ou “aceitar”. A tolerância é a atitude de agir com condescendência e aceitação perante algo que não se quer ou que não se pode impedir.

A tolerância é, de fato, uma virtude essencial para se viver em sociedade. Uma pessoa tolerante normalmente aceita opiniões ou comportamentos diferentes dos seus.

Tolerância é resiliência espiritual.

O Instituto HeartMath nos ensina que podemos promover uma vida mais plena e feliz quando escolhemos viver sob as qualidades do coração e o estado de coerência.

Coerência cardíaca é um estado psicofisiológico que podemos acessar facilmente, com técnicas simples com embasamento científico, que nos coloca em um modo otimizado de funcionamento de todos os nossos sistemas.

A prática regular de coerência cardíaca desenvolve e sustenta a nossa resiliência, ou seja, a nossa capacidade de produzir e conservar energia no nosso sistema para lidar com os desafios e demandas do dia a dia.

Vivemos sob os domínios de quatro tipos de resiliência, todas elas interconectadas entre si, o estado de uma interferindo do estado da outra.

Temos a nossa resiliência física, que é a nossa capacidade de flexibilidade, força, saúde, resistência do nosso corpo. A resiliência mental, que demonstra bom raciocínio, clareza, foco, memória. A resiliência emocional, que é o nosso poder de gerenciar nossas emoções e promover o equilíbrio. E nossa resiliência espiritual, que é a flexibilidade com que aceitamos os pontos de vista e valores dos outros.

Ou seja, resiliência espiritual é a nossa capacidade de sermos tolerantes.

Para sermos tolerantes é preciso entender que todo e qualquer ser humano busca a mesma coisa: ser feliz.

Só que cada cabeça tem um jeito único do que é ou de como se atinge a felicidade. E é isso que tem gerado separação: a falta de flexibilidade em aceitar a visão do outro, quando conflita com a sua.

Se é diferente do meu, rejeito, ataco, ignoro.

E se a soma dos diferentes pudesse ser um caminho para a cocriação da felicidade coletiva?

Sim, para isso é imprescindível desenvolvermos a tolerância, a qualidade do coração que pode iniciar o movimento de mais união e menos separação.

O dia 16 de novembro foi instituído pela ONU como o Dia Internacional para a Tolerância. Esta é uma das muitas medidas da Organização das Nações Unidas para o combate à intolerância e da não aceitação da diversidade cultural.

Essa data ainda visa combater a intolerância religiosa, que consiste na falta de compreensão que algumas pessoas têm sobre o direito de cada indivíduo expressar a sua crença.

Vamos praticar a tolerância?

1. Identifique uma situação, comportamento ou pessoa com quem você costuma ser intolerante e então observe os sentimentos que este contexto te traz;
2. Agora vamos entrar em coerência cardíaca. Respiração Focada no Coração: Traga sua atenção para a área do coração ou ao centro do peito. Passe então a respirar mais profundamente e mais devagar que o normal, imaginando o ar fluindo para dentro e para fora do seu coração. Busque um ritmo confortável. Permaneça assim respirando por pelo menos 3 minutos;
3. Agora traga à sua mente a situação que te incomoda. Assuma um lugar de distanciamento, de observador, de neutralidade;
4. Visualize sua intolerância se dissolvendo na coerência do seu coração. Talvez você possa imaginar uma cor que vai clareando ou mudando de cor conforme você vai limpando a intensidade do seu desconforto;
5. Mantenha a respiração focada no coração e passe então a respirar um sentimento de tolerância, calma ou apreciação. Irradie esta qualidade do coração para a situação estressora.

Gostou do artigo? Quer saber mais sobre tolerância, resiliência espiritual? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em conversar a respeito.

Roberta Moreira Lima
https://www.linkedin.com/in/robertam1

Confira também: Todo Coração Importa na Evolução do Planeta

O post Tolerância é Resiliência Espiritual apareceu primeiro em Cloud Coaching.

Como diz o cientista Gregg Braden, estamos vivendo um momento sem precedentes na história da humanidade.

Muitos de nós, impactados pela pandemia e pelo isolamento social, pudemos desviar o olhar da rotina do dia a dia para algo maior, o mundo, a humanidade e as questões que nos afligem. Nossos desafios enquanto seres humanos foram escancarados e é impossível não notar um movimento de mudança nas mais diversas áreas da sociedade. Da educação à saúde, em especial a saúde mental. Dos modelos de trabalho ao consumo, este cada vez mais vestindo o adjetivo “consciente”.

Neste momento de retomada da vida considerada “normal” é imprescindível, para a evolução da consciência, incorporarmos no nosso dia a dia, os grandes aprendizados e novos olhares que, de fato, a dor da Covid nos ensinou.

É importante trazermos para a vida cotidiana o altruísmo, a busca pela resiliência física, mental e emocional, bem como a abertura e criatividade para o fluir do novo, da nova consciência em todas as nossas relações e contextos.

É momento de incorporarmos o protagonismo do cuidar. De nós mesmos, do outro e do Planeta.

O Instituto HeartMath estuda há 30 anos o papel do coração na nossa autorregulação, ou seja, na capacidade de sermos os protagonistas na geração de uma boa saúde, bem-estar e equilíbrio integral para nós mesmos.

Os estudos do Instituto HeartMath, além do impacto individual, identificaram o quanto a nossa própria regulação, ou nossa coerência, interfere positivamente nos outros, bem como nos ambientes em que circulamos.

O coração tem um campo eletromagnético que funciona como ondas de celular que carregam informações. No caso do campo do coração, ele comunica o estado das nossas emoções e, quando coerentes, interferimos então positivamente na coerência dos outros, consciente ou inconscientemente. É o que chamamos de coerência social.

Os estudos do Instituto evoluem na área que chamamos de coerência global.

A Global Coherence Initiative (Iniciativa de Coerência Global) da qual fazem parte Rollin McCraty, do Instituto HeartMath, e Roger Nelson, da Universidade de Princeton, é um projeto cocriado com base na ciência para unir as pessoas em amor e intenção, com foco no coração. E para facilitar uma mudança evolutiva na consciência global: da instabilidade e discórdia para o cuidado compassivo, cooperação e paz crescente.

Os estudos demonstram que as vibrações que vivenciamos e irradiamos para o campo do planeta importam. E, mais do que isso, reforçam o quanto estamos todos interconectados.

A Terra é constantemente banhada por campos eletromagnéticos. Esses campos afetam e conectam todos os organismos vivos do planeta – incluindo os seres humanos.

Vivemos em um campo informacional único. E cada um de nós contribui com suas próprias vibrações positivas ou negativas, com base em nossos pensamentos, sentimentos e interações.

Os estudos demonstram que um grande número de pessoas criando estados de amor e compaixão centrados no coração gera então um campo de energia mais coerente, o que pode beneficiar os outros e ajudar a compensar a atual onda planetária de medo e incoerência.

Em um dos estudos comprovou-se a interconectividade entre duas pessoas, um casal. Em um primeiro momento eles foram separados por uma distância de 25 metros. Ambos utilizando sensores que medem a coerência cardíaca. E o que observou-se foi que mesmo separados havia sincronia de suas vibrações.

Em um segundo momento, o casal foi separado por 8.620 km. E a sincronia se confirmou.

Então, empreendeu-se um estudo com grupos de pessoas em 6 diferentes localizações no planeta. E além de estarem em sincronia, quando praticavam coerência cardíaca por 15 minutos juntos, irradiando vibrações de amor em horários pré-combinados, o nível de sincronia e coerência, de fato, aumentou significativamente,

Sim, cada ser humano pode irradiar amor e contribuir para um mundo mais coerente. Ao irradiarmos as frequências amorosas por 15 minutos o efeito residual do estado de coerência irá nos beneficiar por até 24 horas, promovendo assim bem-estar, criatividade e equilíbrio.

E juntos somos mais fortes: irradiar as qualidades do coração em grupo, de fato, intensifica os efeitos e torna possível a cocriação coletiva de um mundo de mais amor, compaixão e paz.

Irradiando Coerência – Prática Heart Lock-in® do Instituto HeartMath®

• Passo1: Respiração Focada no Coração. Foque sua atenção na área do coração. Imagine sua respiração fluindo para dentro e para fora do seu coração ou da área do peito, respirando um pouco mais lentamente e profundamente que o normal.
• Passo 2:  Ative e ancore um sentimento regenerador, como apreciação, carinho ou compaixão.
• Passo 3: Irradie esse sentimento regenerador para você e para os outros. E para o planeta.

Saiba mais sobre a Iniciativa de Coerência Global e seus estudos científicos: https://www.heartmath.org/gci/

Gostou do artigo? Quer saber mais sobre a Iniciativa de Coerência Global e seus estudos científicos? Clique no link a seguir https://www.heartmath.org/gci/ ou então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em conversar a respeito.

Roberta Moreira Lima
https://www.linkedin.com/in/robertam1

Confira também: Distúrbios Mentais: O Coração no Combate à Nova Pandemia

O post Todo Coração Importa na Evolução do Planeta apareceu primeiro em Cloud Coaching.