“Tranquilo, Sem Problemas”: O Custo da Falta de Assertividade no Trabalho
Como a falta de assertividade pode impactar sua carreira e seu bem-estar emocional
Quantas vezes você já se pegou dizendo “tudo bem”, “sem problema” ou “tranquilo”, quando, na verdade, dentro de você, tudo estava longe de estar tranquilo?
Eu já fui expert nessa resposta. Era automático. Qualquer coisa que me incomodasse, minha resposta era sempre a mesma: tranquilo, sem problemas.
Talvez você se reconheça nesse padrão: Um cliente que muda o prazo em cima da hora, um colega que deixa o trabalho para você terminar, ou uma reunião que se arrasta sem resultado concreto. Externamente, a calma imperava, mas por dentro, o desconforto era palpável. A sensação de frustração, o desejo de dizer o que realmente pensava e a vontade de colocar um limite naquela situação estavam lá, mas eu simplesmente não me posicionava.
E por que eu não me posicionava? Medo. Medo de gerar um conflito com um chefe ou colega, de não agradar, de perder uma oportunidade ou até de ser vista como alguém “problemática”. Durante muito tempo, aceitei situações que me desrespeitavam porque acreditava que evitar o confronto era o caminho mais fácil.
O problema é que esse “caminho fácil” tem um custo: a frustração interna, a sobrecarga e o desgaste emocional. E o pior? Não nos damos conta de que estamos, aos poucos, perdendo a nossa voz e a nossa confiança. Tudo isso pode afetar diretamente nosso desempenho profissional, a qualidade das nossas relações no trabalho e até nossa saúde mental.
A mudança começou quando percebi que não estava mais disposta a permitir que os outros decidissem por mim. Quando comecei a praticar o autoconhecimento e entender minhas necessidades e meus limites, percebi que eu tinha o direito — e o dever — de me posicionar com clareza e assertividade.
Hoje, consigo dizer não quando necessário, comunicar minhas expectativas de forma honesta e respeitosa, e estabelecer limites saudáveis em relação ao meu tempo e à minha energia. O que aprendi é que, ao colocar limites, não só estou cuidando de mim mesma, mas também estou criando relações mais fortes e um ambiente mais saudável e produtivo no trabalho.
Saber se posicionar é essencial para o nosso sucesso profissional. Quando você não se posiciona, as pessoas ao seu redor começam a estabelecer o ritmo e as expectativas, e isso pode prejudicar sua produtividade, sua confiança e até o seu crescimento na carreira. Colocar limites claros e saber quando dizer não é um ato de autoconfiança e de respeito pela sua própria trajetória.
Como você se sente em relação ao seu espaço no trabalho?
Você tem se permitido dizer “não” quando necessário? Ou tem aceitado tarefas, prazos e responsabilidades que sobrecarregam você, apenas para agradar os outros ou evitar um desconforto? Talvez o medo de parecer arrogante ou egoísta esteja te impedindo de se posicionar. Mas, na realidade, o que acontece é que, ao não colocar limites, você acaba deixando de lado o seu próprio bem-estar profissional.
É crucial que você comece a refletir sobre as situações que mais te incomodam no trabalho. Onde você sente que está sendo desrespeitado? Onde percebe que está se sobrecarregando sem reconhecimento? A partir desse exercício, será possível entender onde você precisa colocar limites para melhorar seu equilíbrio e sua produtividade.
Então, por onde começar?
Que tal olhar para as situações que mais têm te incomodado no trabalho? Aqueles momentos em que você sente que está cedendo demais ou se sentindo desrespeitado. Pense sobre o que precisa mudar e onde você pode começar a dizer “não” de forma gentil, mas firme. Onde você pode colocar limites com empatia, cuidando de si mesmo e, ao mesmo tempo, de quem está ao seu redor?
Lembre-se: não precisa ser tudo de uma vez. Comece pequeno. Talvez seja algo simples, como expressar sua opinião numa reunião, recusar uma tarefa que você sabe que não consegue dar conta ou até pedir um prazo mais razoável. Esses pequenos gestos vão, aos poucos, aumentar sua confiança e te ajudar a se posicionar com mais facilidade. Cada vez que você der esse passo, estará criando um caminho mais forte e mais firme para a sua verdadeira voz se expressar.
Lembre-se também: a mudança não acontece da noite para o dia, e está tudo bem. O importante é dar o primeiro passo e reconhecer que você tem todo o direito de cuidar de si mesmo. À medida que for praticando, verá que se posicionar de forma clara e respeitosa se tornará cada vez mais natural, e o impacto positivo disso no seu trabalho será imenso.
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Milena Serro
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