Estou exercitando por apenas um minuto, olhar para dentro. Fazer um exercício de respiração e perceber como estou.
No mindfulness esse foi o primeiro exercício que aprendi. Colocar em prática apenas um minuto por dia.
No início fiz isso primeiro no carro. Todos os dias, ao entrar no carro, antes de ligar o motor, fechava os olhos e me concentrava apenas na minha respiração. Fazia isso com a ajuda inclusive do meu celular. Colocar um alarme para soar em um minuto e me avisar do tempo que tinha começado a dar para mim.
Um tempo de prestar, simplesmente, atenção na minha respiração, de me conectar com o presente e de sentir como estou.
Isso estava fazendo muita diferença no meu dia. Até que percebi que já havia caído na rotina de acordar e fazer de novo as mesmas coisas que fazia. De não mudar a forma como estava iniciando o meu dia.
E então, comecei a me lembrar de como caí novamente no piloto automático e como é difícil sair dele.
Criamos hábitos que parecem cristalizar até nossos pensamentos. E de fato cristalizam.
E colocar outros caminhos, outros hábitos na vida parece árduo demais. Muitos outros exercícios do mindfulness eu continuo aplicando e confesso que são transformadores, pois são ensinamentos simples que nos ajudam a nos conectar com o aqui e agora. E por mais que esse assunto esteja sendo considerado óbvio, ele é esquecido por nós a todo instante.
Então, antes de sentar e escrever esse texto, fiz o exercício do apenas um minuto.
E foi esse texto que eu comecei a escrever de olhos fechados e muito conectada com minha respiração e com essa ideia que me veio à mente. Primeira vez que escrevo um texto de olhos fechados.
Por apenas um minuto senti o poder da presença.
Pode ser no carro antes de sair, pode ser na cama antes de me levantar, pode ser na mesa do almoço antes da refeição, pode ser aqui e agora escrevendo de olhos fechados e coração aberto.
Apenas um minuto de olhar para dentro e sentir a respiração acalmar, os pensamentos diminuírem de velocidade e encontrar o estado presente. Sentir que nada mais existe a não ser esse minuto.
Depois virão outros minutos, mas lembrar de vivê-los momento a momento.
Ao terminar essa prática saí dela muito diferente do que entrei. Estava ansiosa, preocupada e agora sinto mais leveza e tranquilidade.
Apenas um minuto e ganhei de presente o resto do meu dia.
Participe da Conversa